00:04
こんにちは、たけのむです。 子どもの習い事の待ち時間ということで、ちょっと収録をしていきたいと思います。
今日は、習慣は恐ろしいという話なんですけども、 私はコーヒーをいつぐらいから飲み始めたのかな。
多分、社会人になってから主に飲み始めたと思うんですけど、 1日にコーヒーを結構な量飲むんですよね。
1日にしたら、1リットルとは言わないけど、 本当にそれに近い量飲む日もあったりして、
夕方ぐらいになってくると、結構頭痛がしてくるんですよね。
昔は、カフェインのせいとはあんまり思っていなくて、 眼性疲労かなと思って、
生骨院に行ったりとか、よくある目のあったかくせるやつとかやったりとかしたんですね。
そういうことをしてたんですけど、どうもそれでは治らないということで、
カフェインが頭痛を引き起こすことがあるっていうことは知ってたので、
いろいろ調べていくと、やっぱりカフェインってデメリットがすごい多くてですね。
まず、睡眠の質が落ちる。 寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりっていうことだとか、
あとね、カフェインって結局中毒になるんで、動機がしたりソワソワしたり、
あと胃酸が増えたりとか、本当にデメリットしか実はない気が最近しててですね。
で、やっぱり依存が結構辛いっていうか、
なんか最初は好きで飲んでた気がするんですけど、だんだん好きじゃなくて、
嫌いなんだけど、味はあんまりおいしいかっていうとそんな気も実はしてなくてですね。
飲むときはおいしいと思って飲んでる気はするんですけど、
味がそんなにおいしいかっていうと実はそんな気はしてなくて、
ただやっぱりね、習慣になると飲んじゃうんですよね。
朝起きてコーヒー飲んで、仕事の休憩がてら飲んで、
午後は眠気覚ましに飲んで、夕方は仕事終わりにちょっといっぱい飲んでみたいな感じで、
気がつけば4杯5杯という感じで飲んでいてですね、立派なカフェイン中毒になってるんだと思うんですよね。
カフェインが切れると頭痛とかだるさとか集中力低下が引き起こされるっていうことがわかってるので、離脱症状っていうんですかね、こういうのはね。
03:02
先日アスケンをつけだしたっていう話をしたと思うんですね、体重が増えてるので。
ちょっとそのついでにカフェイン立ちをしててですね、コーヒーは基本飲んでないんですよね。
デカフェはまあいいんで、妻がネスカフェの、家でやるネスカフェドルチェかな、あれを頼んでるので、
それを飲んだりはしてて、今までずっとそれでコーヒーをついでに頼んでたんですけど、
今はデカフェかな、カフェインレスの方を頼むようにしてます。
カフェインレスのやつは多分ゼロってことはないのかな、でもほとんどカフェイン入ってないので、
それをね、コーヒーの代わりに飲んでると。
ちょっと完全なコーヒー立ちみたいなことはできてないんですけど、ということをしてますね。
あと意外とね、紅茶とかにもカフェイン入ってるので、あと緑茶も多分入ってますよね。
なので、出先で飲み物飲むときも水か麦茶かほうじ茶、ほうじ茶入ってないんですよね。
多分保育園でほうじ茶出るぐらいなんで、カフェインは入ってないと思うんですけど。
ということで、今ちょっとコーヒー出しをしてて。
なんかね、習慣でやっぱり飲むようになると、ついついね、美味しいと思ってなくても飲んじゃうということがあったりして、
それをね、また習慣を立とうとすると、カフェイン依存症になっているので立ちづらいと。
で、またね、カフェインを取らないと頭痛がするとかいう、本当に20区30区みたいなことをね、ちょっとなんとかやめたいというところで、今ちょっとコーヒー出しをチャレンジしてますね。
そういう意味だとね、スタバって結構罪深い気がしてて、私スタバはあんまり行かないんですけど、
結構ね、街中にスタバって、だいたいね、ごった返してる気がしてますよね、スタバって。
みんながみんなコーヒー飲むわけじゃなくて、甘いやつとかね、飲んだりもすると思うんですけど、
そう考えると、スタバってね、すごい罪深い建物というかね、お店だなっていうことをね、なんとなく思うんですけど。
コーヒーの味が好きで飲んでる人っていうのがね、どれだけいるのかちょっとよくわかってませんが。
そういう意味だとね、こういう習慣っていうのが、なんだっけな、1週間、2週間続くと、1ヶ月続く確率が何パーセントに跳ね上がるとか、いろいろあるらしいんですよね。
なので、コーヒーはちょっと依存性があるので、ちょっと違うのかもしれないですけど、
例えば最近ちょっとね、ウォーキングとかね、その辺も始めてて、これは1週間にできればずっと続くと思うので、
06:03
そういう意味だとウォーキングね、ちょっとやっていきたいと思ってるんですけど、今までどれくらいかな、ウォーキング1週間くらいですかね。
リモートワークなんで、ちょっと隙間見て歩こうと思ったら全然歩けるんですけど、
歩いてるだけだとね、飽きるんで、ボイシーとかね、スタイフとか聞いたりだとかしながらやってるっていう感じで、
これはね、1週間にできれば良くなるんじゃないかなというところで、
あんまりね、いろいろ始めたりやめたりとかして、全部が全部やってくと全部ね、長続きしない気もしてるんですけど、
とりあえずね、コーヒーはね、ちょっと百害あって一利なしみたいなところがね、あると思ってるので、
ちょっと何とかしてね、コーヒーは経っていきたいなというところで考えてます。
はい、走行しているうちに子供のね、習い事の迎えの時間になってきたので、今実は娘が隣にいるんですけど、ブランコをさしながらね、話していました。
はい、じゃあちょっとね、息子を迎えに行きたいと思います。はい、本日は以上です。ありがとうございました。