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どうも、しーたかことワーパパたかしです。
今日はですね、健康のお話というところで、
昨日、妻のあっ子が聴覚についていろいろ話をされていましたけれども、
僕がね、町内観客がすごい良いということをね、言ってくださったので、
その一環として、ちょっとお話をしちゃおうかなと思います。
タイトルはね、【ラーメンの食べ方】でございます。
私は、聴覚はあっ子さんと一緒にゆるっとやっているような状況なんですけれども、
先日検査を受けまして、検査を受けるまでね、
普通に毎日お酒も飲むし、
弁当とかはたまに持って行くぐらいで、基本外食とかが多かったです。
にもかかわらず、町の状態というのは、割と良い方だったんですよ。
体に気を使う外食の仕方というのも、実は僕の中であって、
それを皆さんに教えようかなと思います。
まず、僕大好き、ラーメン。みんな大好きでしょ。
ラーメンを食べるときに気にするところっていうのは、
やっぱりバランスなんですよね、栄養素。
僕は基本的に全部のせにします。トッピングは全部のせます。
特にタンパク質、煮卵とかチャーシューは多めですね。
野菜もマシマシにできればいいと思うんですが、
前もお話ししましたが、野菜の栄養素はサプリで摂っているので、
ビタミンとか食物繊維ですね。
そういうのはサプリで摂っているので、
とりあえずタンパク質系ですね。
全部のせトッピングか、それがなければね、
煮卵とかチャーシューとか、
ああいうお肉系をトッピング絶対します。
あともう一つは麺の量ですね。
大盛り無料でも絶対に食べません。
絶対に大盛りにしません、私は。
まずは麺の量がどれくらい入っているかっていう把握は絶対必要だなと思います。
これ調べると出てきたりしますし、
お店の方に聞いてみてもいいかなと思います。
普通盛りの麺の量を聞いて、
それで何か足りなさそうであれば、
大盛りにしてもいいかなと思いますし、
十分足りるなと思えば、
麺の量は少なければ少ない方が僕はいいと思っております。
美味しいんですけどね。
なんですけどね、やっぱり炭水化物になるし、やっぱり小麦にもなるのでね、
ちょっとあまり食べ過ぎは良くないのかななんて思って、
ラーメンを食べに行くときは、そういうところを気をつけてます。
ちなみに僕としては麺の量ですね、
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大体150gから180gがいいのかなと思います。
たまに200g、300gっていう単位のオーダーになるかなと思うんですけども、
今の僕であれば200gあれば十分満足できるかなと思いますし、
トッピングをつけるとなればそれぐらいでも多いのかなという感じがします。
僕の近所のラーメン屋さんとかは美味しいんですけど、
麺の量が多いんですよ。200何gとかで、もともとがね。
麺の量半分にできるんですけど値段は変わりませんと言われても、
僕は麺を半分にします。
やっぱりね、この歳になるとお腹いっぱいに食べることよりもね、
いかに体にダメージを与えない食べ方をするかというようなことを意識しておりますし、
あとはですね、ラーメンを食べる前、酢があれば酢を飲みます。
スープに溶かすね。レンゲでちょっとスープを作って、
その中にちょっと酢をちょちょっと入れて、
こちらを飲んで食前に酢を入れることによってね、
血糖値のコントロールというかの心をかけてますね。
でもあんまり飲みすぎるとね、胃にも負担がかかるので、
そこは注意が必要なんですけれども、
ちょっとね、酢を入れるというのは僕の中では欠かせないポイントですね。
もちろんラーメン屋さんに酢が置いてある場合なんですけど、
できるだけ酢を入れております。
というような感じでね。
あとはラーメンはね、やっぱり週にいっぱいいかというふうに決めてます。
私最近はね、お弁当を持っていくようになりましたし、
体にも財布にも優しいのかななんて思いながらも、
でもね、週に一日はそういうね、チートデーみたいな感じで、
好きな食べ物は食べていいかなと思います。
僕もね、結構健康に気を使っているし腸内換気もいいんですけど、
でもやっぱりジャンクフードね、
リサイクルショップに落ちたジャンクフード。
ジャンクフードはね、全然食べてもいいと思ってます。
ただその食べる頻度を気をつければという話で、
昨日ね、ちょっと職場でマックの話になってね、
ここ数ヶ月マック行ってねえなと思って、
話を聞くとね、マックのナゲット買って家に帰ってビールと一緒に食いてえなとかね、
思う時もあります。
久しぶりにマックとハンバーガーのメニューを見るとね、
うまそうだな、食いてえなという気持ちもなります。
なのでその気持ちは我慢せずに、
ただ頻度は月に1回、2、3ヶ月に1回かな、僕の場合は。
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でもジャンクフードは食べたくなります。
ラーメンもね、ジャンクフードは至高品だと思っております。
なのでそこらへんの考え方というか、
意識っていうのは大事にしたほうがいいのかなと思います。
あとはね、それ以外の食事でいかに添加物とか、
ああいうのを取らないかというのも必要かなと思います。
ちなみにね、今みんな大好き添加物っていうね、
食品メーカーに勤められてた方の添加物話が書いてある本を読んでいるんですけども、
まあ怖い。
これを読むと、やっぱりコンビニとかスーパーの出来合いのものっていうのが
ちょっと怖くて買えないって思います。
もちろんね、金額も、いいものってやっぱお金も張るし、
そんな頻繁には買えないよっていうところもあると思います。
正直僕もね、その全部が全部気にしてたらね、
気が狂ってしまいますんで、
ある程度は許容はしてるんですけれども、
毎日摂るよりかはね、週に何回とか、
それで慣れてきたら月に何回とか、
そういった感じでね、上手に付き合うことが必要なのかなと思います。
本当に添加物の本を見ていると、マジで怖いなと思いました。
なので、それを知って選ぶのと知らずに選ぶのではまた意識も違うし、
皆さん、裏の添加物気にされている方いらっしゃるかなと思うんですけれども、
一部ね、省略できる表示もあるらしいんですよね。
あれ全部書いてたら、もうラベルがね、
添加物の名前まみれになるって書いてた商品もありましたね。
なので、そこら辺の知識というかリテラシーというか、
上げていかなきゃいけないのかなと思います。
やっぱりね、何が悪いかといったら、そういうのを全部許してる国が悪いですよね。
食品なんとか法というか。
そういうのがね、食品メーカーもね、
会社で利益が必要なんでね、そういうところにね、
飼いくぐっていろんなものを作るって、
収益化するっていう気持ちもわからなくはないと思うんですけど、
元をたどればそれを許しているところが一番悪いという感じかなと思いますので、
皆さんもぜひ気にかけて見てもらいたいなと思います。
取り急ぎね、皆さんラーメンとかよく食べるかなと思いましたのでね、
こんな話をしてみました。
お皿、僕の場合はラーメンを食べるときはトッピングはできるだけ乗せる。
あとはタンパク質とか野菜とか麺の量のバランスを考える。
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あと食前に酢があれば酢を摂取するということで、
皆さんもやってみてください。
