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どうも、たかきです。
この番組は、生きづらさから解放されるためのコツやノウハウ、それを実践していく姿をお届けするラジオです。
マラソンの準備の誤り
今回お話しする内容は、やること成すこと全部間違ってました、という内容で話していきたいと思います。
愛媛マラソン2月1日にあるのですが、ランニングをしてるわけなんですよね。
で、それにまつわることで、やること成すことすべて間違ってました。
AIさんに、自分はこんな感じでやってるんだけど、どうですか?みたいな、あってますか?みたいなのをいろいろ聞いていったんですよ。
そしたらですね、ことごとく間違えまくってました。
まず一つ目、朝ごはんを食べずに走る。
これダメみたいですね。
僕、基本的に朝ごはん食べないんですよ。
まあいろいろと理由があるんですが、
まあ食べてなかったんですよね。
で、これフルマラソンを走るときは確実にエネルギー不足になるので、朝ごはんは食べるようにしてください、というふうに言われました。
確かにですね、走ってたら、20キロとか30キロとか行ったら、もう体が動かなくなるんですよ。
これ、まず間違えてたポイントです。
で、その次なのですが、栄養ドリンクを走る前に飲む。
これもダメみたいです。
なんでかというと、まあ栄養ドリンク大抵ですね、カフェインが入ってるわけなんですよね。
ここぞ、もうほんとゴールのギリギリ集中力を高めたい、という時は非常に効果的なのですが、このカフェイン酸、おしっこに行きたくなっちゃうんですよね。
なのでこれもフルマラソンするときはダメですと。
それはトイレ行ったりしないといけなくなるし、あんまりフルマラソンの走る前にはおすすめできない、というようなことを言われました。
で、最後これびっくりしたのが、プロテインですね。
ランニングの後に、やっぱり体全体の筋肉使うんで、プロテインを飲んでたんですよ。
なんか前にですね、走って、まあ僕筋トレしてるんですけど、その30分以内、これがゴールデンタイムだと、筋肉をつけるためにはこの時間以内に飲まないと意味がないみたいなのを前に聞いてたので、すぐプロテイン飲んでたんですよね。
これも間違ってたみたいです。
走った後っていうのはめちゃくちゃ疲れてるんで、お腹逆に壊しちゃうらしいんですね。
プロテインがそのまんま出ちゃうというので、間違ってました。
自己改善の重要性
最近ですね、走った後なんかお腹の具合が悪いっていう放送したと思うんですけど、原因はこれでしたね。
走った後すぐに筋トレしてプロテインを飲んでいたのがいけなかったみたいです。
なのでですね、やっぱプロテインっていう、まあタンパク質ですねっていうのは必要みたいなんですよ。
必要なんだけど、30分以内じゃなくて1時間とか2時間とか経って、それもゆっくり飲むようにするといいっていう風に言われました。
他にもですね、靴。
ランニングシューズなんですけど、僕は脱げたら、走ってる時に脱げそうになったらいけないと思って、めちゃくちゃきつく縛ってたんですけど、
それもいけないみたいですね。
固定されるのはいいけど、逆に血流悪くなったりして足のつる原因になったりするとかっていう風に言われて、
もうやってたことがほぼほぼ違う。
ダメなことをしているというような状態でした。
なのでですね、残りあと2週間足らずですが、もっとですね、ランニング、マラソンについて理解をして臨みたいと思います。
今日の話をまとめると、何かをする時にはですね、
自分が思っていることって結構違っていることが多いんで、
1回AIさんと壁打ちしてですね、本当に合ってるかどうかっていうのを確認してやってみることをお勧めいたします。
僕はですね、もう完全にいろいろと間違えまくっていました。
ですので、何か行動する際は、今までの経験とか聞いた話を信じるんじゃなくて、
1回立ち止まってAIと相談してやっていきましょう。
僕はこれで改善していきます。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな1日になりますように。
それではまた。
ではでは。
