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シャブンセラピー練習長、第2週、レジリエンスの振り返り。 レジリエンスは5つの要素で構成されています。
自己理解、マインドフルネス、 楽観性、精神的便称性、つながりの5つ。
まずは自分と向き合い、自己理解を進めます。 すると、自己需要が進み、自尊感情が高まります。
次に、マインドフルネスで、今、ここに集中し、 物事を冷静に、ニュートラルに観察する。
そうすると、今の状況はそれほどひどくないと、 楽観的に考えられます。
すると、臨機応変な対応ができる。 精神的便称性、対応力がアップします。
一人でどうにもできなければ、仲間や友人に相談する。 助けを求めればいいのです。
このサイクルを繰り返すことで、 あなたのレジリエンスは飛躍的に高まります。
これからも日々の仕事、生活でレジリエンスのサイクルを意識しましょう。 あなたはレジリエンスを1週間実践した。
あなたはレジリエンスを理解した。 あなたのレジリエンスは高まった。
おめでとうございます。 あなたのレジリエンスはこの1週間で飛躍的に高まりました。
レジリエンスが高いと、ストレスを華麗にするできます。 ストレスで苦しくなった時は、レジリエンスの名言を思い出す。
つぶやく、しゃぶんをしましょう。
