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しゃぶんセラピー練習長 第7週6日目 ストレスフリー自分を癒す言葉
〇〇さん、いつも〇〇してくれてありがとう。 感謝でストレスは消える。
ありがとうはストレスを消す魔法の言葉。 ありがとうというだけで心は軽くなる。気分が明るくなる。
生きている。健康。ご飯が食べられる。 家族や友人がいる。仕事について給料をもらっている。
これらの当たり前のことは、実は当たり前ではありません。 非常にありがたい状態です。
すべての出来事、当たり前の今の状態に感謝を見つけましょう。 解説。感謝するだけで3つの幸福物質
セロトニン、オキシトシン、ドーパミンがすべて揃います。 これらの幸福物質は脳をリラックスさせ、ストレスを減らします。
感謝日記。寝る前に今日も1日振り返り、 感謝の出来事を3つ書きましょう。
それだけで感謝と幸福感に包まれ、気持ちよく眠ることができます。 できればありがとうを口に出して伝えよう。
ありがとうで繋がりが強まる。人間関係が肯定します。 恥ずけしければ、まずはメール、メッセージでも構いません。
