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しゃぶんセラピー練習著 第3週7日目
マインドフルネスを促す言葉 ボーッとしていい。もっとボーッとしよう。
何もしないと脳は活性化する。 ボーッとするのは悪いことではありません。
ボーッとするのは脳の休養。 脳を漕ぎ使うのはやめましょう。
スマホは脳を疲れさせる。 スマホを手放してボーッとする時間を増やしましょう。
脳は休ませるほど活性化します。 つまり集中力、記憶力、想像性が高くなる。
ボーッとする時間を増やすだけであなたの能力は何倍も発揮されます。 解説
マインドフルネスの逆の状態をマインドワンダーリンクと言います。 今こことは真逆で、注意が散漫で、心が彷徨っている状態。
脳の中は不安、心配、雑念、ネガティブな情報や感情で渦巻いています。 そんな時こそボーッとするのです。
仕事代わりの電車の中でスマホは見ない。 1ヶ月に5時間は自然の中に過ごすことを意識しよう。
頭を空っぽにして、今ここに集中できれば脳はリラックスして休むことができるから、 ストレスも消えていく。
公園のベンチで緑を見ながらボーッとすることができたら最高です。