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写文セラピー練習長 第3週7日目
マインドフルネスを促す言葉
ボーっとしていい。もっとボーっとしよう。
何もしないと脳は活性化する。 ボーっとするのは悪いことではありません。
ボーっとするのは脳の休養。 脳を小気使うのはやめましょう。
スマホは脳を疲れさせる。 スマホを手放して、ボーっとする時間を増やしましょう。
脳は休ませるほど活性化します。 つまり、集中力、記憶力、創造性が高くなる。
ボーっとする時間を増やすだけで、あなたの能力は何倍も発揮されます。
マインドフルネスの逆の状態を、マインドワンダーリンクと言います。
今、心とは目がくで、注意が散漫で、心がさまよっている状態。
頭の中は不安、心配、雑念、ネガティブな情報や感情で渦巻いています。
そんな時こそボーっとするのです。
仕事代わりの電車の中でスマホは見ない。
1ヶ月に5時間は自然の中で過ごすことを意識しよう。
頭を空っぽにして、今ここに集中できれば、脳はリラックスして休むことができるから、ストレスも消えていく。
公園のベンチで緑を見ながら、ボーっとすることができたら最高です。
