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写文セラピー練習長 第11週1日目
マインドフルネスを促す言葉 今すべきことに全集中
今に集中すれば不安は消える 過去を考えると後悔がわき、未来を考えると不安になる
今ここに集中できれば心は必ず平穏になる 余計なことを考えずに今にフォーカスしよう
今この瞬間を楽しもう 今この瞬間を味わおう
過去に生きるのは時間の無駄 今を生きるのです
解説 今を生きるはカバサワの座右の銘
本書の56個の名言の中でも最もお気に入りの言葉です マインドフルネスとは今ここに集中した状態のことです
つまり今ここ 今にフォーカスするはマインドフルネスの本質を表す言葉
マインドフルネスの状態では過去や未来のことは考えない 心配事や雑念も頭の中から消えるので究極のストレスフリーの状態と言えます
しゃぶんセラピーは学校のマインドフルネスのトレーニングです たった3行しゃぶんしている間だけでも書き写すことに集中できればそれがマインドフルネスです
