00:05
シャブンセラピー練習帳 第6週2日目 コンディションを整える言葉
昼はバリバリ働き、夜はゆっくり休む。 休息も仕事のうち。
必死になって働けばうまくいく。成功できるは完全に間違いです。 スマホに充電が必要なように、人間にもエネルギーの充電は必要です。
夜は休息、リラックスの時間。 もっとのんびりしていい、いや、のんびりすべき。
アフターファイブに仕事を家に持ち込まない。 仕事の失敗を思い出さない。
仕事が好きなら、休息やリラックスも仕事のうちと考えよう。
解説 無理して働くのではなく、緩急をつけて働くのです。
昼は活動の時間、夜は休息とリラックスで回復の時間です。
寝る前の数時間のリラックスで、睡眠は深まり、疲労回復が進みます。
結果として翌日、最高のパフォーマンスが発揮できます。
深い睡眠のためには、夜の神経・腹交換神経への切り替えが不可欠。
そのために、寝る前2時間のリラックスが必要です。
無理して働いても、長くは続きません。
体やメンタルを壊すだけ。
緊張と歯間、興奮とリラックス、仕事と休息のバランスを意識しましょう。