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しゃぶんセラピー練習帳 第1週4日目
自己肯定感を高める言葉。私はできる。やればできる。 無限の可能性が生まれる。私はできる。やればできると言えば言うほど、自分にできそうだと思えてくる。
力がみなぎり、自信がどんどん湧いてくる。 そして本当にできてしまう。
自分に自信がない人ほど、私はできるを口癖にしよう。 自分の可能性を信じよう。あなたは無限の可能性を持っている。
解説。私はできるは自己効力感を高める言葉。 自己肯定感の6つの幹の2つ目の木の枝に相当する自己効力感です。
自分は目標を達成するための能力を持っている。 自分ならできる。きっとうまくいくという感覚です。
自信やチャレンジする気持ちとも関連します。
無理というほど無力感を高まり、無気力になります。 無理、できないと言いそうになったときこそ、私にはできると声に出し、書いてください。
成功した自分、うまくいっている自分をはっきりとイメージして謝文しましょう。
周囲の人にあなたならできるという声がけをしてもいいですね。
