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多文セラフィー練習帳 第2週 レジリエンスの振り返り
レジリエンスは、5つの要素で構成されています。 自己理解、マインドフルネス、楽観性、
精神的便称性、つながりの5つ。 まずは、自分と向き合い、自己理解を進めます。
すると、自己需要が進み、自尊感情が高まります。 次に、マインドフルネスで、今ここに集中し、
物事を冷静に、ニュートラルに観察する。 そうすると、今の状況はそれほどひどくないと、
楽観的に考えられます。 すると、臨機応変な対応ができる、精神的便称性、
対応力がアップします。 一人でどうにもできなければ、仲間や友人に相談する。
助けを求めればいいのです。 このサイクルを繰り返すことで、あなたのレジリエンスは
飛躍的に高まります。 これからも日々の仕事、生活で、レジリエンスのサイクルを意識しましょう。
あなたはレジリエンスを1週間実践した。 あなたはレジリエンスを理解した。
あなたのレジリエンスは高まった。 おめでとうございます。あなたのレジリエンスは、この1週間で飛躍的に高まりました。
レジリエンスが高いと、ストレスを華麗にスルーできます。 ストレスで苦しくなった時は、レジリエンスの名言を思い出す。
つぶやく。しゃぶんしましょう。