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しゃぶんセラピー練習帳 第7週3日目 ストレスフリー 自分を癒す言葉 しょうがない。受容で心は軽くなる。
自責、多責で心は重くなる。失敗や辛い体験を引きずってしまう人は多いはず。 そんな時は、しょうがないと言ってみよう。
しょうがないは過去を断ち切る言葉。 過去を受け入れる言葉。勇気と決断にあふれたポジティブで力強い言葉です。
起きたことはしょうがない。気持ちより気持ちを切り替えよう。 それはそれとして今できることを一つずつやっていこう。
解説 受容とは自分自身や他人、そして様々な出来事を良いも悪いも針のままに受け入れること。
受容で過去のしがらみをスパッと断ち切り、未来に向けて一歩踏み出せるのです。 受容の反対は否認です。
他人や自分を否定して、 多責的、自責的になる、怒り、アドレナリンが湧くと、
記憶を強化し余計に過去にとらわれます。 受容は簡単ではありません。
まずはしょうがない、それでいい、そういうこともあると受容の言葉を言ってみよう。 気分は切り替わり、徐々に受容が進みます。