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しゃぶんセラピー練習帳 第7週6日目 ストレスフリー自分を癒す言葉
当たり前のことにありがとう 感謝でストレスは消える
ありがとうはストレスを消す魔法の言葉 ありがとうというだけで心は軽くなる
気分が明るくなる 生きている
健康、ご飯が食べられる 家族や友人がいる
仕事について給料をもらっている これらの当たり前のことは実は当たり前ではありません
非常にありがたい状態です 全ての出来事、当たり前の今の状態に感謝を見つけましょう
解説 感謝するだけで3つの幸福物質
セロトニン、オキストシン、ドーパビンがすべて揃います これらの幸福物質は脳をリラックスさせストレスを減らします
感謝日記 寝る前に今日1日を振り返り感謝の出来事を3つ書きましょう それだけで感謝と幸福感に包まれ気持ちよく眠ることができます
できればありがとうを言葉に出して伝えよう ありがとうで繋がりが強まる
人間関係が好転します 恥ずかしければまずはメールメッセージでも構いません