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しゃぶんセラピー練習長 第3週7巻目
マインドフルネスを促す言葉
ボーっとすると脳は活性化する。
何もしないと脳は活性化する。
ボーっとするのは悪いことではありません。
ボーっとするのは脳の給与。
脳をこき使うのはやめましょう。
スマホは脳を疲れさせる。
スマホを手放してボーっとする時間を増やしましょう。
脳は休ませるほど活性化します。
つまり、集中力、記憶力、想像力が高くなる。
ボーっとする時間を増やすだけで、
あなたの能力は何倍も発揮されます。
解説
マインドフルネスの逆の状態を
マインド・ワンダーリンクと言います。
今、こことは真逆で、
注意が散漫で、心がさまよっている状態。
頭の中は不安、心配、雑念、
ネガティブな情報や感情で渦巻いています。
そんな時こそボーっとするのです。
仕事代わりの電車の中でスマホは見ない。
1ヶ月に5時間は自然の中で過ごすことを意識しよう。
頭を空っぽにして今ここに集中できれば、
脳はリラックスして休むことができるから、
ストレスも消えていく。
公園のベンチで緑を見ながらボーっとすることができたら最高です。