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しゃぶんセラピー練習長 第3週 1日目
マインドフルネスを促す言葉 今を生きる。今にフォーカスする。
今に集中すれば不安は消える。 過去を考えると後悔が湧き、未来を考えると不安になる。
今、ここに集中できれば心は必ず平穏になる。 余計なことを考えずに今にフォーカスしよう。
今、この瞬間を楽しもう。 今、この瞬間を味わおう。
過去に生きるのが時間の無駄。 今を生きるのです。
解説。今を生きるは、かばさわの座右の銘。 本書の56個の名言の中でも、最もお気に入りの言葉です。
マインドフルネスとは、今、ここに集中した状態のことです。 つまり、今、ここ、今にフォーカスするは、マインドフルネスの本質を表す言葉。
マインドフルネスの状態では、過去や未来のことは考えない。 心配事や雑念も頭の中から消えるので、究極のストレスフリーの状態といえます。
シャブンセラピーは、格好のマインドフルネスのトレーニングです。 たった3行シャブンしている間だけでも、書き写すということに集中できれば、それがマインドフルネスです。