00:09
みなさんおはようございます。YOGA LIFE smsuun ヨガティーチャーのまりこです。
夫のけんすけです。
この番組では、明日を生きやすくするをテーマに、
ヨガの学びを交えた、私たち夫婦のたわいもないトークを、
月曜から金曜に、福岡の山小屋よりお届けしています。
Om Shanthi 明日を生きやすくするラジオ、オムラジ始まりました。
よろしくお願いします。
この番組は、学びに情熱を、生き方にヨガを。
YOGA LIFE smsuunの提供でお送りいたします。
本日は9月の12日、木曜日。
時刻は午後3時ぐらいです。
今日は先日の断食の件でね、お便りいただいたので、
そちらをご紹介してお話ししたいと思います。
じゃあ早速ですけど、まりこさん、
お便りを読んでいただいてもいいですか?
はい。シャンティーネームは、カモミールティーさんです。
こんにちは。ご無沙汰しています。
今日の放送で、断食の話が出たので、
勢いで久々にメッセージを送らせていただきます。
いつもメッセージを送ろうと思い、
途中まで文章を作っては送れずにいることが多いです。
これね、まりこさんわかんないと思うけど、めっちゃわかる。
わかる?
うん、僕もよくごはみそでそんなことやってました。
そうなんですね。
私も毎年、この時期、9月上旬頃に自然と体がファスティングしたくなります。
2日間か3日間、仕事に影響しないように予定を立てて行っていて、
今年もちょうどそろそろ計画しようかと思っていたところでした。
私の場合は、野菜と果物で作ったスムージーだけは
摂取するようにしているので、断食ではなくファスティングになりますね。
ローフードの資格を持っている友達から教えてもらった方法です。
ぼーっとしたりなど低血糖にはならないけど、
それでも途中、副反応で結構な頭痛が毎回出ます。
終わった後は体も軽く、嗅覚や味覚がすごく敏感になるため、
体にとって本当に必要なものが見えてきたり、
飽食の時代であることを実感したりと、
自分自身でバランスをとることができる気がします。
今年はファスティングではなく、水や醤油だけで本当の断食をしてみたいと思うので、
まずは1日から始めてみようと思います。
結果報告もしますね。
また今回も断食というきっかけをくださりありがとうございます。
とのことでした。
その後にまたカモちゃんから追加のメッセージをいただいたみたいなので、
こちらも続けてお願いしましょうか。
昨日のメッセージに追加です。
03:00
すっかり間奏が遅くなってしまったのですが、
夏くらいに放送された日々ヨガ綾さんとのコラボ会、全部聞きました。
大好きなお二人のコラボ会は初回の時から待ってましたと思っていたので、
最後まで楽しみながら聞かせてもらいました。
感情の波の話は私もその時モヤモヤすることがあったので参考になりました。
私はアイドルの推しはいませんが、ポッドキャスターの推しは?と聞かれたら、
迷いなくけんすけさん、まりこさん、あやさんを自信持って答えます。
ごはみそきょうこさんも。
はい、ということです。
カモちゃん、久しぶりのお便りありがとうございます。
ありがとうございます。
ちょっとファスティングの件は後にするとして、身に余るお言葉をいただきまして光栄でございます。
あやさんとのコラボ会はまりこさんは聞いていないからね、
ちょっと話が何のことかわからないと思うんですけど、感情の波の話、これはあれですね、
ご主人とか僕もまりこさんとか夫婦関係の話をした時にそんな話をしたんですけど、
ちょっと僕もどんな話をしたのか忘れちゃったのであれですけど、
参考になったということであればよかったです。
で、ファスティングの件ですけど、毎年この時期に自然と体がファスティングしたくなります。
やっぱりあれかね、この間話したように春夏とずっとね、
消化力がなかなかいい感じに働かない期間が経過して、
デトックスしたいっていう感じになってくるのかね。
あんまりね、僕はそういうことに敏感じゃなかったので、
特に前ファスティングしたときは、
なんかそういうアイルベーターのこととか、
僕は全く知らなかったしやってなかったのでわからないんですけど、あるのかもしれないですね。
この時期だけやってるってことだもんね、この感じは。
ちょうどタイムリーな話題だったみたいで。
野菜と果物で作ったスムージーだけは摂取するようにしているので、
あれかね、まあ断食とファスティングの違いってわかんないけど、
野菜、果物っていうともうほぼ固形物。
それをスムージー、要するに細かくしてるだけだから、
それもあんまり僕はファスティングっていうイメージじゃないんだけど、
明確な名称の定義はいいとして、
だいぶ違うかもしれないですね、そういうのを摂るのと摂らないの。
私はコースドリンクは飲んでました。やったときは。
なんかでもドリンク以外に何か摂取してなかった。
あとは梅ショウバンジュとか、体が冷えないようにと思って。
それはドリンクやもんね。まあでも梅とかは入ってんのか。
ぼーっとしたりなど低血糖にはならないけど、
それでも途中副反応で結構な頭痛が毎回出ますっていうことですけど、
これはどうなんだろうね。頭痛の原因ってなんか結構いろいろあるんですよね。
頭痛が出るってことは低血糖っていう可能性もあるんじゃないかなとも思うし、
あとはさっきちょっと調べたんですけど、僕も頭が痛くなるのが低血糖だと思ったんですけど、
06:07
僕の場合は何度かやったうちの後半の方は飴を舐めるようにしたんですよ。
そうすると頭痛が出づらかったので、やっぱり低血糖なのかなって思ったんですけど、
でも結構多い症状として、カフェインの離脱症状で頭痛も結構あるみたいなんですよ。
それね、僕の友達でランナー、走る人たくさんいるんですけど、
24時間とか48時間とか寝ないで走るような競技をやるときに、カフェインの離脱をするんですよ。
要するに、眠くなったときにカフェイン系のタブレットとか、
そういうのを効くようにするために一旦カフェインをたってことをするんですね。
僕もやったことあるんですけど、そのときにも頭痛が出るのが結構多いんですよ。
僕らは基本的にコーヒーは毎日飲むじゃないですか。
もちろんコーヒーだけじゃないけど、たぶん僕らが摂ってるカフェインはコーヒーがメインになると思うので、
コーヒーはパーティング中飲まないようにしていたので、普通に飲まないと思うんですけど、
カフェインの離脱症状もあるだろうなと思うし、
あとカモちゃんはこれかもしれないですけど、副反応って書いてましたけど、
肯定反応?肯定反応ってかなり括りが広いので、どういう理屈なのかわからないですけど、
それで一時的に頭痛とか倦怠感が出るってこともあるっていうことですね。
いずれにしても結構な頭痛が出るってことで、それを耐えてるってことですかね。
僕は普段頭痛がない人なんで、頭痛を耐えるっていうのがちょっと無理っていうか辛いんでね。
だから飴舐めて解消するみたいな感じなんですけどね。
マリコさんはどうですか。
私酵素ドリンクを飲んでたんで、全然頭痛くならなかった。
やっぱ糖を摂ってたからだと思うんですけど。
普段絶対出るのにね。全く原因が違うんだろうと思う。
その時の体調によっても苦労かもしれないし。
終わった後に体も軽く嗅覚や味覚がすごく敏感になるため、
体にとって本当に必要なものが見えてきたり、
飽食に大事なことを実感したりと。
自分自身でバランスをとることができる気がします。
これはわかるね。
いや、ほんと敏感になるよね。
全てに敏感になった。
全ての五感っていうか、五感が研ぎ澄まされてたね。
腸がものすごく軽く感じた。
腸がすごく軽く感じたっていうのは全く分かんないけど。
体がすごく軽くて。
すっきりしてる感覚ってことかな。
あのね、練習その時普通にしてたんだけど、
その時ふわっと浮く感じ。
逆に、
体が軽く感じたじゃなくて、そんなにピンポイントで。
ジャンプするとかさ、そういう時にね。
09:01
あれ、すごい軽いみたいな。
超軽い。
それはものすごく感じたね。
それは物理的にも確実に軽いもんね。
軽いよね。
体重も減るだろうしね。
放食の時代であることを実感したりとかっていうのはね、
僕も本当にそう思って。
結局、何日やるかとかにもよるんだけど、
人って食べないと生きていけないみたいな。
お腹空いたから基本的には食べるけども、
でも食べないと活動できないっていう感覚があるじゃないですか。
だけどファスティングやると、
僕は最大3日ぐらいしかやったことないですけど、
3日やってても途中でね、
ちょっとフラッとしたりすることとかはあったりもするんだけど、
基本的にもう動けないみたいなことにはならないじゃないですか。
脱水症状を起こしちゃうと動けなくなったりもするんだけど、
僕それもファスティング中に1回あったんですけど。
そうでもない限りは、
あとは普通があまりにもひどくて動けないとかもあるかもしれないけど、
要するに動くためのエネルギーを摂取し続けないとっていう意味で言うと、
意外と動けるなって。
だから食べなくても意外と動けるじゃんっていうことに気が付くことで、
あれ、こんなに食べる必要なかったのかなっていうような感覚を持ったりしますよね。
だから必要最低限の食事を基本的にはしていくべきなんじゃないかっていう考えを持ったりとか、
もちろん食事って楽しむものでもあるので、
必要最低限以上に楽しむために食事をすることもあってもいいけど、
ベースとしてそういう考え方を改めて考え直すきっかけとかにはなりますよね。
だからこの間もファスティングは無理のない範囲ですれば一応お休ましてあげるっていう意味で、
リセットするっていう意味でいいと思いますよって言ったけども、
物理的なこと以上に改めてこのメッセージもらって、
そうだった、そうだったって思ったのは、
やっぱり何かを見直したりとか考え直したりするきっかけにすごくなってたなっていうのを思い出したんですよ。
で、この話をね、みんなで太陽礼拝の時にちょこっとしたら、
ファスティングやりたいっていう人が結構多くて、
じゃあみんなでちょっとやってみましょうかっていう話になったんですよ。
で、一番ありがちな失敗って結局やろうと思った期間できなかった。
じゃあ1日3食抜こうと思ったけど、2食目で食べちゃった、3食目で食べちゃったみたいな感じとか、
要するに我慢ができないっていう方が結構多いと思うんですよね。
でもみんなで一緒にせーのじゃないけどもやったらできるんじゃないかっていうのもあって、
12:00
一緒にやりたいですって結構多かったのでやってみたいなって思ったんですよ。
なんでそれはちょっと計画してみようかなって思うんですけど、
でもなんかそのやってみたいがどういう感覚なのかわからないんですけど、
ぜひこれ実際に多分どっかでやると思うので興味ある方とかね、
それに関係なくファッションやってみようかなって思う方に意識してほしいこと、
というか注意してほしいことっていうかな。
なんかやっぱりあくまでもダイエットみたいなつもりでやらないでほしいんですよね。
少なくともさっき言ったように腸内環境リセットするとか休ませてあげる。
いつも酷使してるから休ませてあげるっていう感覚。
何かを得ようっていうつもりでやらないでほしい。
ダイエットにはならないからね。戻っちゃうから。
そうね。だからそれ自体はダイエットになるっていうか体重が落ちるじゃない。
その時はね。
その時はね。だけど結局戻ってしまうし、
それだったら正直やらないほうが良くないかなって思うんですよ。
結果論だけどね。
だからダイエット目的でやるとそうなりやすいので、
その時だけやっても意味がないと思うんですよね。
だからもしみんなでやるんだったら、まず準備食・回復食っていうね。
その前後の話もしましたけど、さらにその前。
例えば10日後に始めますっていうことであれば、
10日前からまず中毒性のあるようなものとか、
刺激の強いものとか、味の濃いものとかっていうのを控えていく。
量はいつも通りでもいいと思うんだけど、
じゃあお料理するんであれば塩分とか少し控えめにしていくとか、
脂っ気の多いものは避けていくとかっていうのをする。
それ大事ですね。
それができなかったらファスティングとかちょっと難しい。
できないと思う。
できないと思う。
それができたら。
そうだね。
いいですね、それは。
それができない人は多分終わった後に反動が絶対来ると思うんですよ。
で、それに加えてファスティングが終わった後って、
嗅覚や味覚がね、敏感になってるってこともそうだと思うんだけども、
食べることのありがたさも感じると思うし、
今まで、例えばお米だけ食べても味がないからと思って、
醤油かけたりとか塩かけたりとかって言ってたものが、
お米だけの美味しさみたいな、食材の味みたいなのもすごく感じると思うんですよ。
で、それによって自分が味付けとか刺激っていうものを
これまでやりすぎてたんじゃないかなとか、もう少し控えようとかね。
で、食材の味がわかるようになってくると、
食材への感謝みたいにもね、より強くなってきたりとかっていうのもあると思うんですよ。
だからファスティングすることで、その結果すぐに、
その2日3日で得られることというよりも、
その前とその後でいろんなことを感じていく、
気づいていくっていうようなことに主眼を置いたことをやりたいなと思ってね。
15:03
なるほど、とてもいいですね。
身体で感じる、そういうことをね、実感するというか。
身体で感じて実感する。
気上の空論とか、確かにそれはそうだけどって、
今まで思っていたことを本当にそうだったっていうね、
思えるきっかけになると思うんで、
そんな感じでね、やりたいなと思いました。
まあそんな意味ではね、かもちゃん、
それを久しぶりに思い出させてくれてありがとうございます。
というわけで、みんなでファスティング、
どういう形でやるのがいいのかわからないんで検討しますけど、
だからこの断初が落ち着く頃ぐらい、
夏の終わりから秋に切り替わるぐらいがちょうどいいかなって思うんで、
かもちゃんはご自分で今までやってるんで問題ないかと思いますけど、
どっかそのあたり企画したいと思いますんで、
興味のある方は引き続きチェックしておいてもらったらと思います。
今日はこのところで終わりにしたいと思います。
ホームラジではお便りを募集しております。
番組へのご意見、ご感想、リクエスト、ご質問などをぜひお気軽にお寄せください。
番組トップやエピソードの下の方に載せている専用フォーム、
またはSNSのDMでも大丈夫です。
SpotifyやYouTubeをご利用の方はエピソードに直接コメントもできますので、
そちらもお気軽にご利用ください。
皆様からのお便りをお待ちしております。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございます。
それでは、今日も一日皆さんが心穏やかに過ごせますように。
せーの、
ナマステ。
