ワークライフバランスの見直し
よし、じゃあ本日もやっていきますか。
おはようございます。
今日のテーマはですね、ワークライフバランスは無視しろっていうね、いつも通りのテーマでいきます。
ハッシュタグ企画には夏のワークライフバランスになってあったんで、
いやいや、そんなワークライフバランスなんて言ってるご時世じゃないでしょということで、
無視していこうっていう話はね、今日はできればと思いますので、よろしくお願いいたします。
じゃあ、録音開始してやっていきましょう。
どうも、ソウタです。
このチャンネルでは、フォロワー数1万人以上をたくさん配置するステップという構図などを用意したり、
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はい、ということで今回はですね、
覚悟必須!あなたのワークライフバランスが未来を奪う!無駄を削ぎ落とす超集中の極意!
ということで、こちらね、毎度お馴染み講座制限定で配っている、
言語化作成ボット、リール台本とかを添削してくれるボットちゃんに作っていただいたタイトルですが、
まとめると、ワークライフバランスは無視しようぜっていうね、
僕が定期で言っているテーマでございます。
おはようございます。この時期ですね、夏休みが到来したりとか、子供との時間が増えたりとか、
いろんなことがあると思いますが、ワークライフバランスだというものはね、
言ってる場合じゃないと、
ワークライフ、ワークライフ、どっちもバランス上げをとってる場合じゃないですよ、
ワーク&ワーク&ワークで、
ワークスーパーハードで行こうぜっていうことです。
シンプルに言うと。
まあ、何だろうね。
結局のところ、
ワークライフバランスって言っていた若者勢って、
意外と幸福度高い方はそんなに高くないと思うんですよね。
どうなんだろうね。
僕の周りとか、僕の周りはね、みんなワーカー、ただのワーカーみたいな人たちしかいないから、
でも違うな、ワークライフバランスやってるやつもいるな。
同じ発信者でワークライフバランスで生きてる人もいますけど、
発信者というかね、その人は会社に所属しながらゲームやってるみたいなパターンですけど、
同い年で。
彼はワークライフバランスですね。
ただ、ワークライフ、
休憩と運動の重要性
ライフを充実させるから、
ライフを本当に楽しむには、ワークをめちゃめちゃハードにやった隙間時間で全力で楽しもうっていう、
楽しもうと思えるから、
ライフが楽しめると思うんですね。
ワークライフの。
だから、まずはワークを死ぬ気でやったほうが、僕はいいんじゃないかなって思ってるんですよ。
とは言われてもですね、
ワークの時には何をするかといったら、それはシンプルです。
それはね、もうひたすら仕事しましょう。
ひたすら作業です。作業、作業、作業、作業。
手を動かせと。
まずは手を動かすんだと。
手を動かしながら考えて。
そして手を動かすんだと。
とにかく手を動かせと。
話はそこからだっていう。
やっぱりね、まずは手を動かしましょうっていうのが、
ワークハード、プレイスーパーハードみたいなものですけど。
それと同時にですね、
僕もう一個大事だと思ってるのが、
ここでワークライフバランス無視とは言っていますが、
ライフ、つまり休憩ですね。
この休憩というレストを、
いかに効率的かつ、
素晴らしいものにするかって、
僕はめっちゃ大事だと思っています。
ワークライフバランスは無視するんですが、
このライフという休憩時間ですよね。
いわゆる。
休息の時間をいかにして、
最大化するかが、
ワークの時のパフォーマンスを
一番最強にすると思ってるんですね。
俗に言う、
成果を出している方々とかに共通しているのって、
休む時、超全力で休むんですよ。
そう。
死ぬほど回復するような休み方をするわけですね。
ボケと寝たふりを見るとか、
そういうことをしないということなんですよ。
ってなった時に、
僕らはどう休めばいいのか、
その決められた短時間、
ほんのり数少ないちょっとした時間、
空き時間というものをどう過ごすか、
メリハリ、
どう過ごしていくかというものを、
今回考えていきましょうという話なんですね。
っていうところで、
僕がおすすめするのは、
王道中の王道みたいな話ですけど、
まずは昼寝してください。
昼寝しましょう。
1、昼寝。
2、サウナ行きましょう。
サウナ。
いいですよ。サウナっていうのは。
デジタルデトックスなんだから、
サウナ行きましょう。
サウナで運動しましょう。
寝ろ。寝ろ。
サウナ行け。運動しろ。
これがアクティブレストラだと思っています。
特に、
サウナの話とか、
今更こういう場でさ、
僕がサウナについてアーダーコーナー飾る人はないかなと思っていて、
そりゃ健康にいいだろうって話なんですよね。
いろんなね、
サーチュイデーシ関連のミトコンドリア活性の
長寿の本にも書いてあるし、
やっぱなんかちょっとイケてる人はみんな
サウナみたいに言ってると思うんですけど、
やっぱりなんだかんだ
休息できると僕は思ってますし、
昼寝ももう言わずもがなじゃないですか。
20分の昼寝は3時間分の
夜の寝てる時間に相当すると
言われるぐらい、
昼に寝るっていう、
人間はそもそも1日2回分眠してただろっていう
狩猟祭司のコローク、
昼は寝てただろお前っていうところから来てる
考え方ですけど、
この2つはね、今さら語る必要がないけど、
大事なのは3の運動ですね。
運動、運動。
そう。
みなさまは運動してますか?
運動してますか?
ここを問いたいです。
歩いてますか?運動してますか?
筋トレしてますか?走ってますか?
なんかやってますか?
最近どうですか?
って言われた時に、
うん、めっちゃやってますと。
健康的に頑張ってますって言える人って、
実は超少年じゃね?
っていう風に思っています。
ただですね、やっぱりですね、
運動するのが結局ね、
一応回復早いんですよ。
うん。
運動してくださいと。
休息中、運動して回復させようぜ
っていうのはめっちゃ大事で。
ヨガもいいですね。確かにヨガとかそう、
ヨガも一種の
ヨガも一種の運動ですけど、
ヨガはね、瞑想と近いですよね。
昼寝とかの瞑想系に近いですよね。
ヨガは。うん。
ヨガを運動と捉えるか、
中間ですね。
瞑想×柔軟みたいなもんなんで。
どっちかというと、
心拍数が上がるようなことをやってほしいんですよ。
心拍数が
100、135以上、
BPM135以上になる
ものをしてほしいんですよね。
そう。
いや、ピラティスもいいんだけど、
ピラティスも一緒なんですよね。
ピラティスとかヨガとか、
正動型ストレッチっていう、
静的ストレッチに近い動き、
動的ストレッチじゃなくて、
静的ストレッチって考え方なんですけど、
これは、
割とね、
心拍数は上がらないんですよね。
むしろこう、ふーっと吐きながら
動かしたりすると思うので、
むしろ心拍数とBPMが下がるんですよね。
座りっぱなしのリスク
だから、運動としてのメリットが出るかっていうよりかは、
瞑想とか、
昼寝とかの、
心の休息としてのメリットがどっちかというと出るんですよね。
ピラティスとかヨガって。
うん。
どっちかというとやってほしいのは、
犬の散歩いいですね。犬の散歩とか。
犬の散歩でも、
どれくらいのスピードで歩くかとか、
どれくらいのスピードで歩くか。
それで心拍数がちょっと息上がるぐらい
だったりとか、
あとは階段登りとかですね、
階段登り寄りとかでもいいですし、
寝立て伏せとかでも結構ですし、
とか、
早歩き、もしくは走る、もしくは筋トレする、
スポーツするとか、
そういう、
動きが大きいものっていうのを
空き時間に
やってほしいなって思ってるんですね。
そう。
学生の時ってなんであんなに元気かっていうと、
部活動って結構いいんですよね。
バランスとして。
で、授業終わって、夕方4時過ぎぐらいから
6時半ぐらいまでとか、
2時間半、
動的と静的を動かしながら、
心拍数上げるじゃないですか。
だから結果的に、
1日の生産性も上がるし、
その後の勉強とか、
塾に行っても
集中できたりするわけですよ。
っていう、そういうね、
運動するっていうのを皆さんには
習慣付けてほしいなと思います。
特にワークライフっていうものを
考えないで、
ワークスーパーハードにしていくには、
ライフの時には運動しようがいいっていう
僕の考え方です。
超有名な書籍で、
ジョン・レイティ博士って人が言っている、
脳を鍛えるには運動しかないという伝説のね、
メンタリスト大吾を
運動マンに変えた書籍があるんですが、
あの本にも書いてある通り、
1日20分以上運動したり歩いたりすると、
BDNFっていう
脳成長由来因子っていうのがあるんですよ。
このBDNFっていうのが
出ることによって、
僕らの脳の活性化だったりとか、
何かの仕事とかの
生産性、パフォーマンスが
明らかに上がるっていうのが分かってるんですね。
むしろ逆に、
一番人間のパフォーマンスや生産性を
下げるのって何かっていうと、
これもサルコペニアって呼ばれている
考え方なんですけど、
座ってることなんですよ。
人間が最も
生産性が下がったりとか、
人間が最も
労働生産性が落ちる状態って
何かっていうと、座ってることです。
座ってることはサルコペニア
って呼ばれる症状を発生する
最大の要因です。
これも
知ってる人は知ってる有名な話じゃないですか。
人間、座るってエラーなんですよ。
狩猟採集の
時代から、座る
という行為自体が
そもそもエラーなんですね。
だから出来上がってないんですよ。
現代人が編み出した
奇跡の
代物であって、人間は
座ってるか寝てるかの2つしかなかったんですよ。
地面に寝てるか
立ってるかの2つしかないところに
座るっていう行為を作ってしまったんですね。
それのせいで
出来上がったのが腰が悪い
っていう症状なんですよ。
腰が痛くなる
とか、寝こぜ
とかって、この
座るっていう動作によって生まれた
エラーだと言われています。
そしてそれを
座ってる時間が長ければ長いほど
死亡リスクが上がっていくという
とてつもないデータが出ていて
一日のほとんど座って過ごしている人は
基本的に
運動の重要性
めちゃめちゃ死亡リスクが高い。
し、そもそも
座ってる時の方が脳に
そもそも血がめぐっていかないから
生産性が悪いって言われてるんですよ。
だから
僕とかライブ配信立ってやってるじゃないですか。
座ってやるより立ってやった方が
結果的に
パフォーマンス高いんですよね。
もっと言うと
立ってると
寝れません。
立ってると寝れません。
寝落ちしました
っていう概念が起こるのって
どうせ寝そべってたりとか
布団にくるまりながら
ダランとした状態で
作業してたりとか
座りながら
下向きながら作業してたりとか
そういうことしてるから
寝落ちするんですよ。
超むずいから。
マジでむずいですよ。
満員電車で立ちながら寝るくらい
難しいので
目覚めますよ。
直前とかまで寝てる状態から
朝活終わってここに来た瞬間に
めっちゃ目覚めますからね。
立ってやるって最強なんですよ。
長時間座ってるって
できる人逆にすごいんですね。
不自然なこと実は。
めちゃめちゃ不自然なことですよ。
スーパーエラーって言われてますよ。
そうすることは本当に超エラーって
言われてます。
クリエイティブというか
アメリカで有名な
シリコンバレーとかってよくあるじゃないですか。
スタートアップが集まってる。
そういうところだと
座ってやる会議は
パフォーマンスを下げるっていうことで
森とか近くの自然や公園に
歩いて散歩しながら
ミーティングをするっていうのが
実際にかなり流行っています。
電車もできるだけだとか
素晴らしいですね。いいですね。
あとはそれこそ
アインシュタインとかも
全てのアイデアは
立って歩きながら思い浮かべるって言っていたりとか
基本的には
人間は座ってるという行為
その方がエラーが多いと
いうことなんですね。
話がだいぶ飛んじゃいましたが
つまり何が言いたいかっていうと
究極のレベルまでいったら
運動しながら作業しろ
仕事と休息の融合
っていうのが最強じゃね
って僕は思っています。
運動しながら仕事しろ作業しろ
だから僕は
動画編集的な感じで
iPhoneで何かキャップカットいじるんだったら
僕だったら外歩きますね
家で座って
そんな涼しい環境で
寝こぜになってこうやって寝ながら
一生懸命いじってるとかやるぐらいだったら
僕はそのまま
日焼けが嫌だったら夜でいいじゃないですか
夜ちょっと歩いてくるって
家出てこうやって歩いて
周りの自然とか見ながら
手を置きながらこうやっていじりますね
思ってるんだったら
立てる首とかにかけて
スマホが目の前に置けるみたいな
そういうもの買って
両手空いた状態で
動画編集しながら僕は歩きますね
絶対そうする。
今僕が発信者で
めっちゃ動画編集しなきゃいけないってなって
会社員で仕事が取れない
時間が取れないだったら間違いなく
歩きながら動画作りますね
100%そうします
うん
その方が生産性高いじゃん
しかも運動できるし
理由、究極は
ワーク&ワーク&ライフ
なんですよ
最強じゃないです
ワーク&ライフなんですよ
どっちもやるっていう
だから休みながら仕事を
してほしいし仕事しながら
休んでほしいんですよ
どっちかをガチャッ
とかカーンって切ってるから
危ないですね
散歩してるとき
頭の整理したらアイデアが出てくるときあります
僕はもうそれしかないですね
アイデアレーションとか出すときは基本歩きますね
歩くか
本当に一人で考えをするかですね
だから僕とかの
ヘルスケアとか見ると最近僕1日
1万3千4千とかなんですけど平均が
アベレージが
そうやって歩いてるときにボーイシーとか
そんなものを聞いたりとかしますね
何かインプットするときとか
完全に歩きますね
最近だと
とりあえずミーティング関連とかでは
本当になんか
座ってなきゃいけなさそうなミーティング
じゃなかったら基本立って歩きながら
ミーティングしますねずっと
歩いていろいろ
アドバイスしたり喋ったりすることも多いです
うん
でやっていく
そう
いやそうそうそう
どっちもくっつければいいんですよ
どっちかをやろうとするから
失敗するんだからどっちもやればいいっていう
僕なりの視点なんですけど
いかがですかね
とにかくワークライフバランスは
まず無視しましょうと
僕はワークライフどっちを
重視したらいいかっていったら当然
ワーク&ワーク&ワーク&ワークです
もうスーパーワーク
っていうところを
意識してほしいけどその中の限られた
ワーク&ライフを効率化してほしい
有効化してほしいもっとより良くしてほしい
座ってだらだらネット振り見るのは
何の脳の休息にもなってません
むしろ疲れます
他人のツイッター見てゴシップニュースなんか見てたら
死にます
っていうところが
あるのでしっかりと
ただワーク&ライフを意識していく
っていうのがめちゃめちゃ
大事だなって思います
寝落ちしそうになり散歩に行ったら
頭の回転が良くなったのはそういうことなのかと
理解しました
初めましてそういうの大事ですよ
マジで
眠くなったら歩きゃいいです
一瞬で目覚めるから
寝起きの散歩で
最強だと思いますよ強制的に目覚ませられる
無理ですよ
歩きながら寝ることは
できないんで人は
発信始めてから
ワークがライフになりました
ライフがワークになったというか
それはありますよね
人生全てを
ライフ&ワークを両方
くっつけてしまえば最強なんですけどね
難しい人もいると思うので
新たな視点の提案
切り分けるときはしっかりと切り分けつつ
同時に重ねられるものはちゃんと重ねつつ
っていうやり方してほしいですね
気づいてませんですか?
私のライフはワークに変わっていた
良いことだと思いますよ
そういう風に勝手に変わっていくレベルまでいったら良いんですよ
多くの人は
自分のなんだかんだ言い訳をして
ライフを取ろうとするから
ワーク&ワーク&ワーク&ワーク&ワーク
とにかく
ワークしまくってから
スタートラインですからね
何度も言う通り
いっぱいワークをしているから
OKというわけではありません
効率も大事だし
何をしているかの中身も大事だし
結局どういう生産物を
出しているかも大事だし
それによるフィードバック
結果も大事です
そこを
全てやらなきゃいけないのは
もちろんだけど
量を等価しないと質がついてこないから
量を等価するための
ワーク&ワーク&ワーク&ワーク
はやってほしいなと思いますね
わかる気がします
他人の休憩の仕方が
自分に合っているとは限らない気がします
本当そうですよ
めっちゃそう思います
人それぞれですからね
その人にとっての最適解
僕にとっての最適解ももちろんあるし
僕にとっての
究極の休みは
外をひたすら歩くことですね
あれはめちゃくちゃ休まりますよ
超集中できるので
おすすめです
日々の楽しいライフを登校に生かせたら
ワークになります
いかにして生活とか
人生を仕事に変えていくか
仕事に転生していくか
はめちゃめちゃ大事ですね
そういう部分とかを
いかにして転生させつつ
大きな価値を作っていけるか
というところ
そういう部分がめちゃめちゃ大事になるので
ぜひ意識してほしいな
と思います
無になっているようで
集中力が上がる気がします
実際上がると思いますよ
こうやって僕も立って
ライブをしてから久しいですけど
おかげさまでこうやって
しゃべっているときの集中力が
通常より高いというか
かなりイメージができるような状態で
伝えられているので
今日のテーマとしては
ワーク&ライフバランスは無視して
ワークをしまくりましょう
まずはそのワークが大事ですよ
その上でライフという
休む時間をどういう休み方をするかが
大事ですよ
サウナ昼寝は散々みんな知っている通りですけど
今日は運動にフォーカスしました
座っている時間は意味ないですよ
そんなことは無駄で大事なのは
決めた本気で歩きたいというか
心拍数を上げるような運動をして
さらにそこにワークを重ね合わせる状態で
ワーク&ライフにしてしまえば
最強だよねという話をしました
ぜひワークライフバランスどうしよう
と悩んでいる人
夏休み何しようと悩んでいる人
意識していただければと思います
