ストレスと睡眠の関係
みなさんこんにちは、セルフラブデザイナーのソフィーです。
このチャンネルでは、家庭不和、大失恋、精神疾患で、セルフラブの大切さに気づいて、私がセルフラブの具体的な方法、セルフラブ奮闘中の私の話をしたいと思います。
みなさんこんにちは、ソフィーです。
今日はですね、この間何回も実感していることがあるんですけど、ストレスが溜まったとき、とりあえず寝るのが結構回復早いなというふうに思ったので、それについて話していきたいと思います。
それに気づいたのは何でかというと、この間ですね、旦那さんと自転車でちょっと町に出かけに行ったんですけど、
まだ引っ越してから、ちょっとそんなに数ヶ月しか経ってなくて、まだ道とかも慣れてなくて、慣れない道だったんで、
黄色信号だったんですけど、行けるかなと思ってギリギリで渡ろうとしたら赤信号になってしまったんですね。
そうしたら右から入ろうとしていた車にめちゃくちゃクラクションを鳴らされて、めちゃくちゃ落ち込んだんですね。
そんな落ち込むことじゃないって思うかもしれないんですけど、私もともと結構厳しいで、
しかも周りの人が何が起きたの?みたいな感じで、すごい振り返ってみたりとかして、すごい恥ずかしかったっていうのと、
あと、そんなに鳴らすことじゃなくないと思って、
行き通り等で落ち込んでしまって、帰ってきていろいろ考えてたんですけど、
眠くなってきちゃって、寝ちゃおうと思って、不天然みたいな感じで寝たんですね。
それで寝て起きたら、あんまりそんな気にすることじゃなかったなと思って、けろっと回復してたんです。
それでやっぱり寝るのって大事だなと思って、前にも何かあった時に寝たらすごい気分が良くなってたっていうことがあって、
だいたい何かすごい悩んでる時とかって、眠気とかもあったりするんですね。やっぱ疲れてて。
なのでその時は20分の仮眠とかでもいいので、寝ちゃうと結構脳が整理されて、
メンタル回復したりするなっていうふうに自分の実感として思いますね。
あとこれは色々調べた中でも書かれていたんですけど、仮眠だけでもストレス軽減効果があるらしくて、
あとは睡眠は聞いたことがある方もたくさんいらっしゃると思うんですけど、
起きている間の記憶を寝てる間に整理してくれるらしいんですね。
いらない記憶は捨てている記憶だけ残してっていうふうに。
なので寝てる間に脳が整理されるので、ごちゃごちゃとしていた頭の中が整理されて、
起きた時にメンタル面もクリアに乗ってっていう感じだと思うんですね。
あとは私が時々拝見させてもらっているメンタルハッカーのYouTuberさんで、
ホッシーさんっていう方がいらっしゃるんですけど、その方はうつ病を経験していらっしゃって、
色々メンタルに良いことをTipsとして紹介してるんですけど、
その方もとりあえずメンタル悪くなったらまず寝ることっておっしゃってて、
本当にそうだなって思って。
なので落ち込んだ時とかはとりあえずみなさん寝てみてください。
仮眠の効果
ストレスが溜まりすぎて寝れないっていう場合もあると思うんですけど、
そういう時はまず交換神経が有意になっているので、交換神経が有意になるようなことを、
例えば運動とか、ぬるめのお湯に長めに入ったりとかっていうことをすると、
その交換神経が有意になっているのも落ち着いて眠りに入れるので、
ちょっとやってみてほしいなっていうふうに思います。
今日はセルフラブの一番下の段階というか、
メンタルをどういうふうになるべくフラットに保つかということで、
落ち込んだらとりあえず寝ましょうっていうことを話させていただきました。
ちょっとでも気になるなとか、いいなって思った方は、
いいね、コメント、フォローお待ちしております。
それでは、ソフィーでした。
今日もいい1日をお過ごしください。
