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こんにちは、しゅうへいです。1年後の自分を楽にするラジオ始まったということで、このラジオはですね、1年後の自分を楽にする
ティップスやノウハウを一日一つ、瀬戸内から島からお届けしているラジオでございます。はい、えー、ということで今日はお昼に起きました。
っていうかね、今日、てかもう忘れたことがね、たくさんあって、あのー、今日、島のね、あのー、草刈りだったんですよ。
その地域の、で、あれなんか朝から、いや騒がしいな、なんかあったのかなと思って、10時くらいに起きたときに、あ、今日かもしれないと思って、
あー、行くの忘れましたね。いやー、申し訳ない。あのー、結構行くと喜ばれるんですよね。やっぱ若いからさ、草刈り、あのーね、あのー、大変ですからね。
あのー、地域の人もこういうにもなるし、ほんとは行ったほうがよかったんですけど、あのー、忘れてましたね。いやーね、カレンダーに入れたと思ったんですけどね、入れてなかったという。
なんかね、あと、アップルウォッチとね、なんかiPhoneのヘルスケアのデータがね、全然接続しないというね、あのー、なんかすごいトラブルに囲まれてたりとか、もう消耗してます今、はい。
えー、とはいえ、なんか昨日、あれ?昨日の放送だったかな?なんかハーチュさんが、なんかボイシーで誕生日おめでとうございます、えー、村上修平くん誕生日おめでとうございますって言ってくれて、えー、嬉しかったです。はい。
なんか、小学校、小学生の感想みたいになりましたけど、いやー、嬉しいですね。なんか、あのー、好きな人というか、憧れの人にね、そういう声でこう祝われるっていうのはね、はい。
えー、まあ、ちびけんくんもね、誕生日だったんですよね。あと、あと、しみけんさんも9月らしいくて、なんか結構9月生まれの人がね、あのー、ハーチュさんの周りでは多いということで、えー、そうなんだというのはね、はい。
えー、まあ、その話は、えー、まあ、僕はね、31歳になったという話ですよ。はい。あのー、ありがとうございます。あのー、コメントいただいた方もね、あのー、ありがとうございます。
えー、またどっかで返しますので、はい。どっかでね、はい。えー、ということで、えー、今日のお話は何かというとですね、えー、毎日続けなくなるから、えー、しんどくなるというね、話をね、したいと思います。
で、まあ、なんだろう、こう、継続できないんですとか、習慣化できないんですとかってね、まあ、かなり永遠のテーマで、まあ、習慣化のコツなんてね、もう何回も何回もこう話してきてて、まあ、僕もクズですから基本的に、物事は続かないタイプです。
僕、ほんと何が続いたかな、野球ぐらいかな、たぶん。一番続いたのは小学生4年ぐらいから中学3年まで行った野球ぐらいで、まあ、あとはほぼ続かなかったですね。
まあ、うーん、そうだな、だから、まあ、その次に、まあ、まあ、今続いているとするならば、えー、SNSの発信というか、まあ、こういう、まあ、まあ、ブログはまあ書いてないとして、まあ、情報発信ですかね。
まあ、ラジオになったり、公衣になったり、YouTubeになったりっていう感じなんですけど。で、よく、あの継続量がすごいですねって言われるんですけど、いや、すごくないんですよ。これね、別に何かその謙遜でも何でもなくてですね。
あの、昨日池早さんの放送で、なんか、アスペルガキシスの人はすごい毎日のルーティンを大切にしないと、うわーってなっちゃうみたいな。だから、やっぱり元々ね、ルーティンに強い人と、まあ、ルーティンに弱い人みたいな人がいるんだろうなって思うんですね。
で、僕どっちなんだろうな、ちょっとよくわかんないなあ。なんか、うーん、ルーティンを大切にしてることもあるのかなと思いつつ、一人にならないと無理みたいなのはありますね。そのルーティンはあるけど、あとは別に気にしてないような気がするけど、でも毎日頑張ってるってことはそういうことなのかなと思いながらも、わからないんですけども。
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まあ、皆さんの中でも何か習慣化したいとか、毎日頑張りたいんだけども続かないっていう人がいると思うんですよ。で、一番の大きな問題点としては、毎日やるのがしんどいって思い込んでるというね、この思い込みですね。逆なんですよ。毎日やったほうが楽なんですよね。
で、これはですね、歯磨きとも似てます。皆さん、歯磨き毎日するじゃん。しんどいですか?なんか、うおー、今から歯磨きするぞー、うへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへへ
決めるパワーみたいなのがあって、これがなんかこう、ゲームで言うとさ、MPみたいなマジックポイントみたいなね、魔法が出るか出ないか、体力みたいなのが似てるかな
で、このMPとかHPみたいな、ウィルパワーっていうものが、要するにすっからかーんになっちゃうと、人は動けなくなっちゃうというか、なんかやる気がなくなっちゃう、あーってなっちゃうわけなんですね
このMPを減らさないことが大事なんだけども、毎日やってないとですね、今日やろうかなやらないかな
今日やろうかなやらないかな、みたいな、毎回選択になってですね、そのMPをね、なんか無駄に消費してしまうんですね
で、これはですね、先延ばししても減ります、ウィルパワーっていうのは、あーあれやらないといけないんだけどなーとか言って、ほっといてると、あーっつってまたウィルパワーが減ります
僕はね、ニトリで椅子を買ってきたんですよ、ハーチさんがね、椅子ニトリの方がいいかもみたいなことを教えてくれてですね
で、ハーチさんのニトリって実際座ってみたら、あんま在庫がなくてですね、まあとはいえ座りやすいのがあったんですけど、僕はそのニトリの椅子を組み立ててないんですよ、まだ
これです、組み立てないと思ってるとウィルパワーが減っていくんですね、座りやすいのに早くやったらいいのにね、はいこの後やりたいと思いますけど
そうそう、で、そのウィルパワーを減らさないことが大事なんですけど、じゃあ歯磨きってウィルパワー減ってるのか減らないんですよ
これは前頭腰で処理することが小脳の方に行きます、人間ってね、習慣化すると小脳の方でその行動処理できるのでウィルパワーなしでできるんですね
で、これがね、かなりのポイントです、で、ということは何をやったらいいかというと、結局ね、毎日やったらいいんですよ、そう
で、そもそも毎日できないような大変なことを習慣化しようとしてる人もいると思うんですよね、例えば
ああ、そうだ毎日今登れないけど富士山の頂上まで行くとか、いやそれなかなか難しいじゃないですか、時間もかかるし手間もかかるしね
そう、天候にも関係あるし、それはなかなか難しいと、だからまず自分の家の中とか今いるところですぐできることとかっていうところで考えていくべきなんですよ
だからジムに通いたい、ジムに通うのを習慣化したいというよりも、家でできるまずトレーニングを習慣化させた方がいいですよね
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その方が手間が少ないので人は習慣化しやすいです、だから毎日できないっていうのはまず一つ目が毎日頑張ることが辛いと思ってる逆ですね
毎日やった方が楽なんですよ、選択の回数が減りますから、もうやるものはやるって決まってるからね、だからこれ楽なんですね
で、次がやるまでの手間を減らすということです、何かを始めるまでの手間を減らしてあげる、だから僕の音声配信もこれ、やっぱYouTube撮れるから簡単なんですよ
今髪の毛ボサボサで寝起きで撮ってるけど、全然出てないでしょ、寝起き感ないでしょ、ちょっと声にあるかもしれないけど、でも本当そうなんですよ、楽なんですよね
パパッとスイッチ入れたらできるっていう状態なんで、めちゃくちゃ楽ということですね、この手間をめちゃくちゃ減らしていきましょう
皆さんが習慣化しようとしている、毎日頑張ろうとしていることの手間が多いとなかなかできないので、その手間が多いんじゃないかっていうことと、毎日頑張るのは逆に辛いんじゃないかっていうふうに思ってるということですね
この辺りをですね、まずは意識的に取り組んでいくといいんじゃないかな、もちろんね、習慣化するようなことというか、毎日続けたいことは自分の人生が良くなるようなことじゃないといけないし、イケハさんもよく言ってるし、このラジオもそうですけど、未来の自分が楽になるかということですよね
そういうことを習慣化していかないと、なんだろう、そうだな、分かんないけど、無駄な習慣化とかはないと思うけど、YouTube見ながらダラダラベッドの上でダラダラするという習慣化を作ってしまったらですね、別にこれは悪いわけじゃないと思うんですが、未来の自分が楽になるのかということですよね
そのポイント、最後のポイントとしては3つ目が、目的ですよね、その習慣化する。何でも習慣化すればいいわけではないので、そういうふうにやっていくといいんじゃないかなと思います。
余談ですけど、悪い習慣、まさにさっきYouTube見てダラダラしちゃう。この悪い習慣がつくのも、さっきの言ったことの逆を考えたら簡単なことなんですよね。ベッドの上でYouTube見てダラダラしちゃうって、これめちゃくちゃ手間が少ないじゃないですか。すぐベッドに行って横になってYouTube開いたらできちゃうよね。だから習慣化しやすいというか、癖になりやすいんですよ。
この時は、悪い習慣は、いふぜんプランニングで、ちょっと良い習慣と混ぜ合わせちゃうということも大事ですね。例えば、ベッドに行ってYouTube見るのはいいんだけど、その前にKindleを開いて、まずは1ページ、2ページ読むとか、読書をするとか、そういうふうに悪い習慣と良い習慣を紐付けてあげるっていうのもナイスです。
だから、まずYouTube見るのにKindle読まないといけない。読み始めたら、なんかこれ面白いとか、ツイートしておきたいとか、ラジオで話しておきたいとかっていうふうになってメモするなり、それをコンテンツにするんですよ。そうしてたら、YouTube見たいと思ってたらこっちの方が楽しくなったなと。人間ってやっぱりやってることが楽しくなるんで、やり始めが一番肝心なんですよね。
そのやり始めを本当にやりたい、心からやりたい、YouTubeを見ながらダラダラするというね。あれをやりたいから、じゃあその前に本当はやるべきことみたいなのを習慣化してあげるっていうことですね。ほんならYouTube見る前にKindle開くとか。だから、YouTubeアプリを奥の方に入れてあげるのも悪いですね。ただ、僕はYouTubeを普通に仕事で見るので、あんま奥にやると面倒なんであんま奥にやってないんですけど、見たくないアプリは2画面向こうにやるとかね。
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そういうふうにして手間を減らしてあげる。要するにすぐ開けないようにするだけでもだいぶ違うので、ぜひいい習慣化をしたいとか悪い習慣をなくしたいという人はこの話をぜひ参考にしてみてください。
はい、というわけで今日はですね、毎日続けなくなるからしんどくなるというお話をしました。何かできなかった、自分ダメだとかね、また自分はクズになってしまったとか、そういうふうにいつも自己否定してしまっている人はぜひ参考にしてみてください。
本当ね、自己否定しても何の意味もないですからね。僕も草刈りいけなかったからダメだじゃなくて、じゃあ次はもっと頑張ろうとか、地域の草刈りはできなかったけど自分の庭はきれいにしようとかさ、そういうふうにうまくポジティブに変換していかないといけないんですよ。
自己否定するのは本当に脳のワーキングメモリーといって、仕事する時に使う一つの賢さみたいな指標だったりもするんですけど、そういうワーキングメモリー、短期記憶と長期記憶を結ぶ記憶だったかな、ちょっと忘れちゃったんですけど、そういうものが動かなくなっちゃって圧迫されてですね、要するにパソコンで言うとアプリ立ち上げすぎてもうカクカクしてるみたいな状態ですね。
そういうふうになってですね、仕事ができないとか、生産的な考えとか思考とか、想像的な考えとか思考ができなくなるということが起こりますので、まずもう本当に自己否定をやめて、要するにあなたがクズだったり、あなたが何か続かないのは結構仕組みのせいですから、その習慣化のコツとか集中力の本当の正体みたいなものを勉強していくとですね、全然変わります。
僕もそれをやってきました。メンタリスト大学の超集中力っていうのも読んだし、今日紹介する超習慣術という本もものすごく良かったので、超習慣術は今年出た本なのかな。僕はいつもオーディブルっていうAmazonのアプリで超習慣術とか超集中力っていうのはながら聞きしてます。
ながら聞きすることによって、1回じゃ覚えられないんですけど、そのときそのときつまみ読みみたいなのができるし、すり込んでいくことが可能なんですよね。Amazonオーディブルだと超習慣術が普通に3000円するんですけども、今無料のキャンペーンやってまして、今これが無料体験、Amazonオーディブル使ったことない人はこのリンク貼ってますが、そのリンクを押していくとAmazonアカウントですぐオーディブルのアカウントとかオーディブルの登録ができるので、
それで無料登録みたいなのをするとですね、まず1冊目無料ですね。だから超習慣術が無料で聞けて、1ヶ月間無料なんですけども、1ヶ月の無料体験が終わる前に解約してしまえば、その超習慣術も聞き続けられることができるし、一切お金かからず本丸ごと1冊聞いて、要するに超習慣術はずっとこの先も聞き続けられるインプットができるということなんで、オーディブル僕ずっと課金してるのが月1500円なんですよ。
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それで月1500円課金しても、また1冊毎回読めるんですよね。毎月1冊無料なんで、別の課金しても僕は悪くないサービスかなと思います。だから読めるもん、移動時間とかにね。だから本、それこそ読書を続けたいという人はオーディブルもぜひ検討してみるのがいいんじゃないかなと思います。
オーディブルで気になった本とか、僕は紙の本で買ってさらに読み込むとかってこともやったりしてるので、今日は読書したぞと、インプットしたぞという自分を見ることによって、その後の行動が変わりやすくもなりますから、要するに自分は読書する人なんだと。毎日インプットする人なんだとなっていくと、紙の本も手に取りやすかったりとか、勉強がしやすい自分にもなっていくと思うので、ぜひ気になる方は超習慣術、リンク入れてますので見てみてください。
はい、というわけで今日は、まあなんだろうね、まあ結構これ深いテーマだったりするんですけどね、なんかこう、ダメな自分を直さないといけないと思っている人はね、そんなことないですよ。ダメな自分っていうか、要するにあなたが欠点のところで勝負をしようとしてたりとか、僕だったら本当になんだろうな、決まった時間に決まった○○をやるっていうのはすごく苦手なんで、
じゃなくて別に決まった時間じゃなくても、毎日とりあえずやっておけばいいんじゃないっていう、そういう低いハードルにして、でも毎日やってきてね、まあそれこそラジオ、ポッドキャストもさ、まあ2年やってるわけなんですけど、そういう2年やって、本当に継続力すごいですねって言われるようになったんですよ。
でもそれって結局中身ね、ひっくり返してみたらさ、あのなんだろう、別に毎日続けるのは苦手だからね、やったりやらなかったりするのが辛いから、ただ毎日やってるだけで、まあもちろん毎日やることによって楽しいとか、みんなから反応が嬉しいとかってもありますよ。
だからそういうふうに、苦手だからといってそれが悪いわけじゃない、苦手だから別の視点を持って解決しようとするってこともすごく大事なんじゃないかなと思います。
なんか最近ですね、Appleポッドキャストで聞いてくれてる方とか、まあSpotifyでもそうなのかな、Googleポッドキャストで聞いてくれてる人もいるのかな、ちょっとわからないんですけど、なんか最近すごい一部分のリスナーさんがすごい増えてるみたいですね、すごく嬉しいです。
ありがとうございます。もちろんVoicyとかヒマラヤとかね、他のやつでも聞いてくれてる人もいると思うんで、そちらも増えてるんですけども、なんかこう、Appleポッドキャストとか全然ね、なんかねランキングとかも載らないんですよ。
なんかまあ多分あれレビュー数なんですよね、レビューが少ないと多分載らないんですけど、まあなのでしれっとお願いですけど、はい、Appleポッドキャストとかで聞いてくれてる人はですね、僕のラジオのホーム画面行くとレビューできますんで、星をね、別に1個でもいいから、星がね1個から5個選べるんですけど、
自分ではね、4に入れときました。なぜ5に入れないってことですけど、なんかいやらしいかなって4に入れときましたけどね。なんかあのコメントとかも一応できるので、あのよければですね、ちょっと手間かもしれませんが、
あのー、まあ、あのVoicyとかで聞いてくれてる人もAppleポッドキャストで聞くのも結構割と良かったりしますよ、あのオフライン再生ができるんですよね、完全にオフラインができるので、移動時間とか、あのね加工放送とかダウンロードしといて聞くとか、僕結構ですね、生き早さんとかもやってるんですよね、そういうの。
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Voicyね、オフラインに対応してないからね。まあヒマライオンももちろんできるんですけど、まあなんかAppleポッドキャストもサクサク動くんで、あーなんかいいかなーって感じですね。だからまあ、あのー、これでね、Voicy聞いてる人でもし良ければAppleポッドキャストまで行ってね、こうレビューしてくれてるとね、ものすごく嬉しいですね。
ものすごく嬉しいそれは、本当に。いやでもこれでさ、ランキングがぐやーっと上がっていくとさ、いやまたこれはね、あのー嬉しいじゃないですか。僕もね、やっぱ自分のこう聞いてるね、生き早さんとかはじさんのランキングが上がるの嬉しいから、
まあぜひですね、あの心清き人、なんか心清き人って言うとなんかね、それやらない人は心汚いみたいな感じですけどね、はい。これね、プリステーションで出てたんだよね。なんか例えば、皆さん好奇心が強いタイプですか?って僕は聞くんですよね。皆さんどうですか?好奇心強いタイプですか?
わかんない。で、これで聞いといて、この後に、あ、だったら今Appleポッドキャストで僕のラジオが聞けるんですけど、そこでちょっと1個2個聞いて、まあレビューをね、して欲しいんですよみたいなことを言うと、普通にAppleポッドキャスト聞いてレビューしてくださいというよりも、確か反応率が良かったっていうね、ちょっとでもね、今回のこのAppleポッドキャストはちょっと微妙だけど、そのあなたは好奇心が強いタイプですか?って先に聞いておいて、はいって答えさせるんですよ。
だから、好奇心が強いんだから、新しいアプリとか新しいサービスとかは使ってアンケート答えてくれますよねみたいな、その要するに自分で入って答えちゃったから、そこのイメージを崩したくない、まあ一貫性の法則だったり言ったりするんですけど、なんかそういうのと効果があるらしいですね。
これ、プリスエージョンという心理学というか、永久力の武器を書いた人の、まあ本当に続編みたいな感じの完成版みたいな本なんですけど、めちゃくちゃ面白いんで、まあ読みたい方はプリスエージョン、プリスエージョンですね、調べてみてください。永久力と説得のための革命的瞬間という本ですね。
はい、こんなわかりやすく教えてくれるんだったらね、もうレビューもしちゃうぞみたいなね、すごい下手な猛アピールが来ましたけども、まあ別にそれはしなくてもいいんですよ、しなくてもいいんだけど、してくれると嬉しいなということですね。
何個かもうしてくれてる方がいて、本当にすでにしてくれた方ありがとうございます。
というわけで、ポッドキャストもね、じわじわと伸びているということで嬉しいなということで、1年後2年後楽しみですね。
皆さんもぜひ未来の自分が楽になるようなね、何か一つ1日行動習慣作っていきましょう。また次回お会いしましょう。バイバーイ。
