鬱の原因となる習慣
おはようございます。しゅうへいです。この番組では、1年後のあなたが楽になるヒントを、里内科の島から毎日有効にお届けしております。
今日のテーマはですね、やるべきことをサボると鬱になるという話をしたいと思います。
僕も実際、軽いやつですけどね、抑鬱の診断書を10年ぐらい前にもらったかな。
最近はね、割と安定してるんですけど、いろいろ重なったりとか、今日話すことをやってるとですね、主に2つなんですけど、
やっぱりこう鬱っぽくなるというか、体がだるいとかじゃなくて、本当に思考とかすべてが本当にひどくなるんですよね。
全部悪い方に捉えたりとか、それですごくあれ子さんに迷惑をかけてはいるんだが、
最近、自分の中でちょっとずつね、成長感を感じることがあって、
それと今やってることと昔を比較したら、結構シンプルかもしれないなと思ったんですよ。
だから鬱になった理由っていうのはすごくシンプルで、次の2つですと。
何かというと、1つ目、やりたくない目標のためのやりたくないタスクをやる。
これ両方やりたくなかったらしんどいんですよ。
で、もう1個が何かというと、達成したい目標のためのやるべきタスクをサボる。
やりたいことのためのやるべきタスクをサボってしまってる。
この2つを同時に満たしてると、多分鬱になるというか、自分が嫌いになっちゃって、
多分自己否定繰り返したりとかして脳が萎縮したりとかするのかなっていうふうに思うんですよ。
自分の経験なんですよ。
やりたくないタスクの影響
まず1つ目の、やりたくない目標のためのやりたくないタスクなんですけど、
これ分かりやすく言うと、僕はやっぱりマルチ商法にハマって、かつ会社でも消耗してたので、
マルチ商法もやりたくなかったし、マルチ商法をやるためには、うまくいくためには、
やっぱり友達を増やさないといけないんですよね。
この友達増やさはそこまで嫌じゃないんだけど、
友達にマルチやらないってどっから誘わないといけないわけですよ。
いろいろ聞き出してね。
それなんか嫌だなと思って、早くやめろって話なんだけど。
あとは毎月15万くらいサプリとか日用品買ってたからそれの発注。
これもどうなるんだろう、僕毎月15万払って、利用払いパンパン出してみたいな。
これやりたくないことで、かつやりたくないタスクなんですよね。
あと普通に会社の仕事も、やっぱなんか絶対やりたいかって言われたら嫌って感じ。
面白いこともあって、プレゼンをするとか、何か企画を考えるみたいな会費の中で話すとか、
お客さんのとこ行って話すとかね。
その10割が全部面白くないわけじゃなくても、
1割くらいなんか面白いものはあったけど、
でもじゃあ全体通してみた時にやりたいことかって言うとそうではなかったね。
会社の目標とかあるじゃないですか。
僕1社目がソーラーパネルの法人営業、これ目標があったし、
2社目は保険営業だったんだけど、どっちかというとノルマ。
自分の給料を取るためには保険を取ってこないといけないっていう。
そのためにやることっていうものをタスクとしても嫌だったんですよね。
興味のない人の話を聞きに行ったりとか、聞いてるフリをしないといけなかったりとか、
なんか挨拶もあるしないといけないとか、会議に無理やり出ないといけないとか、
部長との話さないといけないとか、すごい嫌だったんですよね。
これはやっぱしんどいですね。
ここは我慢してやるっていうこともできると思う。
でも、この次なんですよ。
ここまではまだね、人間もなんとか、人にはよるんだけど耐えられるところで、
次なんですよ。
何かというと、自分がやりたいこと、そのためにやるべきことがあるんだけど、
それをサボっちゃってるっていう状況。
これがきつい。
これがきついんですよ。
どっちかというと公社じゃないかな。
今ってさ、暇と退屈の倫理学じゃないけど、
まさに生活していくためにさ、
僕らはやりたくないことのためのやりたくないタスクもやらないといけないじゃないですか。
生活するためにはね。
正直この世を見たときに。
それで自分の時間を取られながら、
それで疲れてしまった状態で、さあ自分のことをやりなさいなんですよ。
あなたの個性は夢は?とか目標は?って。
趣味があるの好きなことは?とかね。
いやいやちょっと待ってよみたいな。
やりたくないことやってさ、お金稼いでて帰ってきて疲れてるのにできないよみたいな。
でまさにそのやりたいことがまずはないとか、
またはあったとしてもこんなことして家を片付けたいなとか何でもいいんですよ。
誰々さんに手紙を書きたいなとかでもいいし、
家族とバーベキュー行きたいな旅行行きたいなたまにはみたいな。
それがでもずっとなんだかんだ毎日毎日忙しくてできてなくて、
手がつけられてない。
でそれがまた今日もできなかったらできなかった。
僕の場合は草刈りなんですよ。
わーまた草刈りできなかった今日。夕方ギリギリだったーとか。
あとランニングね。
あー今日もランニング取材したいと思ったのにできなかったーとか。
このねやっぱねやりたかったのにできない。
まあバイブコーディングの勉強もそう。
なんかやっぱ結局やるべきことがあるじゃん先に。
で僕はなんかやりたいこと先にやっちゃうから、
やるべきことが終わんないっていうこの辛さもあるからね。
うーんなんかそうそうそう。
あのーやっぱ優先順位って大事じゃないですか。
あーまたこれ返すの焦ったとかなるのすごい嫌なんで。
なるべくその今日やる今日やるって決めたことをやっていくんだけど、
メンタルを壊さないために
そうするとさバイブコーディングってこう優先度が下がっていくんだよね。
よくない。
だからまあバイブコーディングキャンプっていうのは夏に一週間やることによって、
自分が強制力を持ってねそこをやるっていうのをしてるんですけど。
でそうなのよ。
だから普通に生きてるとさ、
やっぱりこう疲れて帰ってきてさ、
やりたいこと伝ってもうなんかエネルギーが残ってないよね。
でその上でなんかタイムライン見るとさ、
自分のやりたいこととか夢を叶えてる人が多くて、
なんかそれ見ると自分がなんか本当にやりたいこと何もできてないみたいに、
なんか惨めに思う瞬間ってあるじゃないですか。
誰しもね。
でこの2つが被ると多分ねもう脳がダメです。
脳が耐えきれないんだと思う。
多分本当に。
だってまず生きていくためにっていうので、
まあ変動体が危機感を覚えてるよね。
で会社だったり理不尽だったり同僚だったり上司がね、
なんかうざかったりする時あるじゃないですか。
でそれで消耗して帰って、
まず通勤がきついじゃん。
平均片道40分でしょ。
きついよね。
もう夏の電車なんてもう本当東京の夏の電車なんてもうね、
もう言わないけどねはい。
いろいろあるじゃないですか。
でその上でじゃあ家帰ってきてさーっつって、
じゃあ子供のこととか家事のこととかさ、
自分自身のねお風呂とかもそういったこともあるし、
たまにはゆっくりしちゃえじゃん。
ビール飲んだりとかゆっくりスマホ見る時間も大事だよね。
でもなんだかんだそしたらもう寝る時間だーみたいな。
1時2時だーみたいな。
でできなかった。
今週もできなかった。
みたいなことを繰り返して言ってると。
これはねメンタル壊れますよ。
壊れちゃう。
だからやっぱここに落ち入らないことっていうのはすごく大事だと思います。
だからメスを入れるべきところで言うと、
まあそうだね。
でも生活は大事だから、
お金稼がないといけないから、
やっぱりやりたくないため、
目標のためのやりたくないタスクっていうのは、
どっかでは出てくるよね。
この割合を下げていくってことはすごく大事だと思います。
それが多分副業だったりフリーランスとか、
そういうスキルを身につけていくことだと思うんですよね。
で、なんだけど、
じゃあこのための時間が取れないから、
まあやっぱりそうだね。
なるべくその仕事で消耗しないような仕事にするとかってことはやっぱ大事なのかな。
目標達成のための小さなステップ
で、あとそのちっちゃいことでいいんですよ。
達成したいことって。
例えば僕だと、
今だいたい連続100日ぐらい筋トレを続けてきてですね、
最近はディップスバーを買ってね、
プライムでそれをやってるんだけど、
うわ、いってー、ディップスめっちゃ全然できないみたいな、
めっちゃ効くみたいな感じを今経験してるんですけど、
これもなんかね、
自分の体のことをほったらかしだなっていうのはあって、
で、ランニングだけじゃやっぱり足りないだろうなって、
基本的な筋肉をつけるためにはね。
で、お腹回りもあるし、
いや、これやっぱこのまま病気になったら後悔するなと思ったんで、
やっぱ5分でいいからやろうと思ったんですよ。
5分だったら時間取れるから。
5分だったらね。
読書したいっていう人も、
寝る前の5分でいいんですよ。
あとは通勤時間の5分とか。
それこそ昨日オーディブル3ヶ月無料体験だったですけど、
それ運良く3ヶ月無料体験ゲットできた人はね、
3ヶ月無料で使ってみるのがいいだろうし、
今月、もう8月入っちゃって、
3ヶ月無料じゃなくなっても1ヶ月無料ついてますから、
1ヶ月無料、8月だけ毎日5分、10分聞いてみるとか。
それ聞く中で、
本っていいなって思ったら、
もしかしたらそれを紹介するっていうね、
Amazonのアフィリエイトっていうのが誰でも参加できますから。
これ審査一応あるけど、
6ヶ月以内に3個的確に売ればいいだけなので、
的確に売るっていうのは要するに、
自分が申請したサイトからちゃんと売れてればいいだけです。
ってことは、
自分のXとか何でもいいんですよ。
ノートとかで書いて、
それをたまたま、
自分の知ってる人が買ってくれるかもしれないじゃないですかね。
この辺りはグレーゾーンなので、
あまりぼかしていますけど。
3つちゃんと売ればいいんですよ。
余裕じゃないですか。
そしたらそれも1週間ぐらいでクリアして、
そしたらもうAmazonオーディブルの紹介ができて、
1件無料で無料体験してくれたら、
1500円あなたに入るわけですよ。
そしたら1日1件ぐらい紹介してると、
月5万になりますよね。
そしたら5万ぐらい稼げたらどうですか、自分で。
なんか変わりそうだよね。
できることができたってなるよね。
だからこのゼロベースをとにかく、
本当に脱出する。
この2つ目の特に達成したい目標のためのやるべきタスクを、
ゼロ、ゼロ、全くできてないよね。
まず脱出した方がいい。
これが脱出できると、よしってなるから。
本当5分でもいいですよ。
10分でもいい。
1日、よし。
5分、10分できた。
最初は全然結果とか成果とか出ないよ。
でもいいです。
筋トレも一緒。
僕も最初こんだけきついんだったら全然ダメじゃんと思ったけど、
足上げ腹筋を1ヶ月くらい強化したんですよ。
腹筋を必ずやるって。
逃げてたんですよ。腹筋嫌いだから。
でもやっぱりやってると、
全然足上がんじゃんみたいな。
15でも全然きつくないなみたいな。
でも3セットやったらさすがにきついですね。
ピキピキピキってくるから、
いい痛みだなと思ってますけど、
そんなもんですよね。
だからそれが効いてくるんですよ。
ふくりで。
1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月くらいしてくると、
1日5分、10分だけどちょっと違ってきたぞって。
これ読書も多分そうだと思います。
1ヶ月あれば、
多分1日5分、10分でも1冊ぐらい読めるんですよ。
それこそオーディブルだったらさ、
1日10分。
倍速で聞いたら20分分聞けるわけだから、
そう考えたら、
1週間ぐらいで1冊ぐらい読めるか。
っていうような、
ほんとコツコツだけしか人生を変えてくれないので、
とにかくこの1個目の、
やりたくない目標のためのやりたくないタスクは、
どうしても人生では出てくるから、
これはもうほんとにさっさと片付けてしまおうと。
この2つ目、
特に僕らにとって人生で大事なのは、
達成したいことだから。
やりたいことのための、
ただそれのためにはやるべきタスクがあって、
逃げられないものがあるんですよ。
それをサボってるとダメなんだよね。
これがキツくなるから、
これをサボらない。
っていうことを大事にしていきましょう。
新しい選択肢で未来を変える
ということで、
オーディブルちょっと3ヶ月過ぎちゃったけど、
もし体験したい方は是非見てみてください。
あとバイブコーディングキャンプも、
昨日まで4,980円でしたが、
まだ6,980円で参加できるので、
ちょっと2,000円高くなっちゃったけど、
それでもいいかなっていう方はね、
8月6日から毎日みんなでアプリとか、
ゲームとかサイトとか作りまくるので、
よかったら参加してみてください。
それを参加する、
オーディブルを使う、
という未来、
選択って今まで多分なかったと思うんですよね。
やっぱ過去と同じ選択をしてたら、
未来変わらないから。
是非その過去と違う選択を、
まあ何でもいい、
今回のものじゃなくてもいいけど、
自分の中でやってみてください。
ということで、
今日も聞いていただいてありがとうございます。
この後も心地いい時間お過ごしください。
バイバイ。
