ネガティブ思考との向き合い方
皆さんのなりたいを叶えるラジオ、どうもしらゆきです。このラジオでは、お金の話や働き方、世の中のことなどを貯金女子目線で語っていきます。
ということで、本日のテーマはですね、ネガティブ思考とさよなら、もっと後ろ向きだった私が実践するご機嫌な自分で得るための3つの秘訣についてお話をしていきます。
失敗した時とか、ダメだった時、自分からしてダメだなって思った時とか、誰かと比較したりとかして、またやっちゃったなとかね、どうせ私なんてとかね、そんな風にネガティブな考えが頭の中をぐるぐるぐるぐるしたことありませんか?ということで。
実はね、私も元々は結構ネガティブな思考の持ち主でしてね、最近は結構だいぶマッシュなんですけど、今日のやり方とかねっていうのを取り入れてだいぶマッシュなんですけど、最近もね胃腸炎になってすごく体調が悪かった時期が続いていて、
久しぶりにトイレの中とか寝る前とかに、あーもう自分ダメだなとかね、なんかこれができてない、あれができてないとか、自分やばいかもしれないなとか、すごくね、どっぷりネガティブ沼にはまってしまったんですよね、最近。
こんな私でもある。私もあんまり、最近はね結構ポジティブでいられるんですけど、そんな私でもやっぱりあるんですよね。こんな経験をしたからこそ改めて、ネガティブな思考ってこうやって向き合えばよかったんだよね、確かそうだったよねっていう風な気づきとか学びがあったので、
今日はそんな私の実体験も踏まえながら、ついつい後ろ向きになってしまう自分から抜け出して、ご機嫌な自分でいるための3つの秘訣についてお話ししたいと思います。お金の悩みもね、実はこのネガティブな思考とかなり密接につながっているお金の話にもつながってくることも多いので、ぜひ最後まで聞いてください。
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はい、本日のテーマについてお話をしていきましょう。私のネガティブな、黒歴史というか最近の話もそうなんですけど、自分もともとネガティブな人間でしたって、ほんまかいなって思うかもしれないですけどね。
本当にね、仕事の失敗とか、金曜日とかにね、会社帰る時とかにすごい嫌で、今日は今週これができなかったなとか、上司にこういうこと注意されたなとかね、私この人からあんまり良く思われてないのかなとかね、すごいネガティブなことをめちゃめちゃ考えてね、金曜日仕事終わって、電車で家で帰るときにそれがぐるぐる返ってきて、
家に着いたら家に着いたで、推しのテレビ番組とか、推しの映像とかね、そういうコンテンツとかを見て、気が紛れるんですけど、また会社に行くときとかに、明日から会社だ、もうネガティブな、どうせ私なんて仕事しても別に今の会社で頑張ってもなとかね、やっぱり私なんてね、今のままじゃ無理なんだろうなとかね。
そんなネガティブ思考がまた日曜日に襲ってくるというね、そんな時期を結構長く過ごしておりましたし、無理とか、でもとかがめちゃめちゃ口癖でした。
いやーこれ皆さんあるんじゃないですか?私には無理ですとかね。でも、だってとかね、そういうことが口癖になっている人、分かりますよ。分かりますよとか言って。
すごい、自分もそうだったんで、めちゃめちゃ分かりますし、最近も、胃腸になったときに、寝る前とかにね、お腹ちょっと痛いんですよ。その時に久しぶりに、今の自分の仕事とか、このままでいいのか?自分とか。
やばいんじゃないかとか、このまま歳とっていったらダメなんじゃないかとかね。今ね、自分の暮らし、楽しいかもしれないけど、それで本当にいいのかどうかとか。
今ね、自分も今、会社を辞めてフリーランスになって、自由ではあるんですけど、その分自分で考えないといけないこととか、自分の事業のお金の話とか、大丈夫なのかお前みたいなね。
それで、発燈。我に帰ったりとか。我に帰るというか、ぐるぐるぐるぐるしちゃって、眠れないみたいな日がありました。
夜に一回ね、ネガティブな思考になっちゃうと、ぐるぐるぐるぐるしちゃいますよね。なんで、そういう経験がないですか、皆さんということで。
そもそもね、私たちは何でネガティブな思考に陥るかというと、もともと人間の脳っていうのはネガティブな情報に反応しやすいようにできているみたいなんですよ。
生存本能なのか、命を守るための人間の本能なのかもしれないんですけど、いいニュースか悪いニュースだったら、悪いニュースの方にやっぱり人間はそっちに関心が集まっちゃうし、
自分たちの脳とかもそうですけど、悪い情報、自分のこととかもネガティブな方に反応しちゃったりとかもしやすいみたいです。
過去の失敗談と成功談、どっちも上げてくださいってなったときに、失敗談の方が多く上がったりしがちですね。
これでも、なんで自分たちはネガティブな思考に陥るんですかとか、これに対してはできないと思うとかになってしまうのかっていうと、やっぱり結構過去の経験とか失敗の記憶っていうのがかなり足を引っ張っている
パターンが結構多いみたいですね。私も実はそうなんですけど、トラウマとかまではいかないんですけど、小さなできなかったっていう経験が積み重ねて、自分に自信がなかったりとか、
あのときこうだったからきっとダメだっていう思い込み。今回、あのときダメだったから今回もきっとダメなんだろうっていう思い込みが働いたりとか。
あとは周り、SNSとかも最近はあるじゃないですか。だから周りの人と比べて自分はダメだとか企画しちゃったりとかね。
私もね、最近だいぶマシですけどね、やっぱりSNS始めたときはめちゃくちゃありましたし、自分よりもうまくいってそうな人とか見ると、ああってなっちゃうこともすごくありましたね。
あと私も今29歳なんで結構周りが結婚したりとか、SNSとかで見たりすると、ああこの人も結婚したんだなとかすごく思ったりすることはあります。
比べてもほんとしょうがないんですけどね。なので自分が気をつけていることをちょっと3つほどお話ししたいんですけど、3つですね。
まず一つ目はですね、今の自分をしっかりまるっと受け入れましょうということね。自己肯定感ですね。
ネガティブな感情も自分の一部なんですね。これはダメな自分じゃなくて、今はそういうふうに感じている。あくまで今のこのネガティブな気持ちは今そう感じている私の一部ですよっていうふうにちゃんと捉えてあげる。
そういったネガティブな感情っていうのを否定してあげないことっていうのがすごく大事で、別に無理にポリティブにならなくてもいいんですよ。今はそういう時期なんだなっていうふうに自分をしっかり受け入れてあげる。
ネガティブな時期って絶対あるんで。女性だったら生理前とかもネガティブな気持ちになったり、しんどい気持ちになったりすることだってあるだろうし。
だからそんなネガティブな気持ちがあるから自分はダメだとかそういうふうに思わなくて、全然よくって。
辛いよねとかしんどいよねとか、まずは自分が自分にしっかり寄り添ってあげることが大事。
自分のネガティブな気持ちって相手に話さない、誰かに話さないと別にケアとか誰もしてくれないから、自分がちゃんと自分のことをケアしてあげないといけない。
だからしっかり自分で自分にしっかりまずは寄り添ってあげることが大事です。
あとは完璧じゃなくてもいいよ、今の自分でちゃんといいんだよとか、今の自分で今の生き方でまずはいいんだよっていう自分をしっかり肯定してあげることがすごく大事です。
今ちゃんと生きてる。偉いですよ皆さん。このラジオを聞いてること自体がすごい偉いですよ皆さん。
ラジオなんて聞かないですからね。みんな好きな音楽とか聞くんですよ、こういうの。
音楽のサブスク聞いたら推しの曲なんていっぱいあるし、流行りの曲だっていっぱい聞けるのに、このラジオを聞いているってことはめちゃめちゃ意識高いですからね皆さん。
できてますから皆さん。感度高いですからね。
だからそれはすごい良いことだと思うし、本当に一生懸命だと思うから。
まずはちっちゃいラジオを聞いて、学ばれてるんだなって、小さな出来ていることに目を向ける練習をするのはいいんじゃないかなと思います。
自分もネガティブな思考に落ちたときに、でも自分はこういうふうにみんなに毎日情報発信したりとかっていうのは今できてるし、
ある程度ね、こういうインスタもちゃんと投稿して、ラジオもブログも発信活動頑張ってるし、
今できてないかもしれないけど、それはそれで頑張ってるから、まずはそういう自分を褒めてあげることっていうのを大切にしてほしいです。
朝起きられただけでもいいです。ご飯を作ったとか、今日もちゃんと仕事に行けたなとかそういうのでいいです。
健康な自分も感謝するとかでもいいし、まずはそういった自分ができていることとかに目をしっかり向けてあげることっていうのが大事ですね。
過去の経験を活かす
あと2つ目はですね、この1っていうのが完全にできた状態でちゃんとやってほしいんですけど、
これはネガティブになるかもしれないんで、まずはこの1番目の自分に今できていることとかをしっかり自分で認めてあげるっていうことをまずは1番やってほしいんですけど、
2番目は過去の自分としっかり向き合って、過去を肯定的に捉え直すっていう作業、これもちょっとやってほしいんですよね。
自分の失敗だとかしんどかったこととか嫌だったことっていうのを、何が学びになったのかっていうのを冷静にしっかり分析するっていうことをやってほしいですね。
でもね、その経験があったからこそ今の自分があるっていうふうに肯定的に捉え直す。
たとえば私、過去に会社組になったりとか、浪費経験とか、浪費家だったりとかしたりしましたけど、その過去の自分があったからこそ今の自分の発信に生きている。
今こうやって皆さんに発信してるし、お金のコーチングスクールで皆さんに活動しているっていうのが、
それこそこの間、ちょっと今日、生徒さんからメッセージいただいて、貯金200万円の壁を突破できましたっていうふうに、ほとんどあまり貯金がなかった生徒さんだったんですけど、
1年経って200万円を超えましたっていうふうなメッセージをいただいて、すごく嬉しかったんですよね。
だから、そういう活動、誰かを救う活動にもなっている自分の過去の失敗だとか、そういう経験が。
だから、今の過去の失敗とかも、絶対それは失敗じゃないんですよ。
しっかり分析する必要がある。
ただこれ一人でやるのは結構大変なんで、誰かと一緒に話し合って客観的な意見をもらうことが大事ですね。
だからそれこそ私もよく言うと、
自分の過去の失敗だとか、そういう経験があって、
自分の過去の失敗だとか、そういう経験があって、
ネガティブ思考を手放す秘訣
自分の過去の失敗だとか、そういう経験があって、
それこそ私もよく講座席さんと一緒にね、過去の話っていうのを話して、
それが失敗じゃないよ、こういうところはすごく今に生きてるんじゃないですかっていう話はよくしますね。
iTubeとかでもよくやる作業にはなるんですけど、こういった形で過去の自分としっかり向き合っていくっていう作業。
これ秘訣2つ目ですね。
秘訣3つ目ですね。
自分が今できていることに目を向けようっていうのは秘訣1でもお話しましたけど、
それがさらに先進んで、今できることっていうのをしっかりやっていくっていうのがすごく大事なんですよね。
だからネガティブなことをしっかりやっていくっていうのが秘訣2つ目ですね。
秘訣3つ目ですね。
今できることに集中して、小さな一歩を踏み出していくっていうことが大事。
自分が今できていることに目を向けようっていうのは秘訣1でもお話しましたけど、
それをしっかりやっていくっていうのがすごく大事なんですよね。
ネガティブなことをまずは自分を認めてあげるっていうのもすごい大事なんですけど、
それだけだと別に未来はちょっと変わらないから、ほんのちっちゃなことでもいいからね。
しっかり行動してあげるっていうこと。
すごく大事なので。
でもまずこのちっちゃい、何でもいいんですよ。
ちょっと今日は部屋を掃除しようとか、今日はちょっと散歩に行こうとか、
今日は好きな音楽を聴く時間を作ろうとか、家計本1行だけつけてみようとかでも全然いいです。
気分、行動することで気分変わるんですよね。
体を動かすとセロトニンが出て気分が安定することもあるし、何かまず1つアクションを起こす。
そしたらアクションが起こせたっていうちっちゃな成功体験っていうのができるので、
まずは本当にちっちゃなことでもいいので、これをやるっていうふうなことを宣言して、
それをどんだけちっちゃいことでもいいから宣言してそれをしっかりやるっていう作業を少しずつ続けていくと
気になると思います。
私もこのラジオも本当に、私結構コンプレックスだったんですよ。
私も家計をつけるっていうことを普段から発信したりとかしてるんですけど、
実は私も本当に続かない人間で、このラジオとかもね、実は2年くらい前に
ボイシーっていうこのラジオのパーソナリティーで合格して、
あれで審査いるんだよね、ボイシーのパーソナリティー。
合格して、これから私もラジオパーソナリティーになるぞって言ってね、
やってたんですけど全然続かなくて。
2年経って1年くらい放置して、ようやくちょっと最近少しずつ続けられるようになってきたなっていう。
本当に自分も続かない人間なんで。
だから本当にちっちゃいことでもいいから、まずは簡単なことから始めてみるっていうのが、
ぜひね、やってほしい3つ目のアクションプランになります。
なのでね、ネガティブな思考を抜けるこの3つの秘訣、ぜひやってほしいですね。
まあね、やっぱり自分のしっかり起源を取れることっていうのがね、
お金の不安を減らす第一歩にもなるんですよね。
心が安定してると冷静な判断ができるので、無駄遣いが減るし、
前向きな気持ちっていうのが、また新しいことを知ることができる。
前向きな気持ちっていうのが、また新しいことを挑戦するエネルギーにもなるし、
副業とかね、産業やってみようとかっていうエネルギーにもなるし、
こういったね、しっかり自分の起源を取ってあげるっていうことっていうのは、
お金ともすごい密接につながっているので、ぜひこの3つですね。
1つ目が、今の自分をしっかりまるっと受け入れてあげる。
で、自分にできる、自分が今できていることっていうのを目に向けてあげるってこと。
2つ目が、過去の自分としっかり向き合ってあげて、
失敗は失敗じゃないよっていうことをしっかりね、過去の自分に言ってあげること。
3つ目が、今できることにしっかり集中して、小さな一歩をまず踏み出してみること。
心の整理と行動の重要性
この3つがすごく大事になります。
マイチャームっていうお金の私がやっているコーチングサポートでは、
お金の知識なんて正直、ありますよ。お金の知識も学べますけど、
どちらかと言うと、こういったマインド面でのサポートを結構大切にさせていただいてて、
その方のなりたい未来を一緒にサポートさせていただいているし、
私も実際、お金の知識もすごく大事なんですけど、
こういった自分の心の整理とかもちゃんとした上でやらないと、
いくら知識があっても、あまり意味がなかったと自分も実感しているから、
そこはしっかりね、整えていきましょうねっていうことで。
今日の話をまとめるとですね、ネガティブな思考とさよならして、
自分の起源を自分でコントロールできるようになる秘訣はですね、
今の自分をまずまるっと受け入れてあげること。
次に過去の自分と向き合い、今の自分、過去の自分を変えてあげることですね。
そして今できることに集中して小さな一歩をまず踏み出すことの3つになります。
私自身もね、まだまだネガティブになることあるんですけど、
この3つを意識することで、以前よりもずっと楽に前向きに過ごせるようになりましたので、
まずは自分をご機嫌にするところから、ぜひ始めてみてください。
この放送では皆さんからの質問、お悩みや語ってほしいテーマを募集しています。
ボイシーのコメント欄かお便り本に書いていただけると嬉しいし、
今日のね、こんなことを話してたっていうメモとかアウトプットとかもね、
ぜひコメントでしていただけたら、学びもどんどんどんどん増えていくと思います。
どんどん深まっていくので、ぜひやってみてください。
それでは次回の放送でまたお会いしましょう。ではまた。
