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おはようございまーす。しおりです。早起きジャーナリングライブやっていきたいと思います。
おはようございまーす。今日は3月13日、木曜日です。
スタンドFMで早起きしてジャーナリングライブをやっていきたいと思います。
私の声聞こえてますかね?
もし聞こえてたら教えていただければと思います。
ちおさんおはようございます。声聞こえてるということでありがとうございます。
アネさんありがとうございます。りんごまさんもありがとうございます。
皆さん早起きされたということで早速始めていきましょう。
早起きしてジャーナリングをしようということで
だいたい今から30分間くらいかけてジャーナリングをしていきたいと思っています。
ジャーナリングを書くだけでももちろんいいんですけれども
せっかくこうやってライブをやるので皆さんで書いた内容をシェアしたりとか
人がシェアしたことを見てこういうふうな答えというか
その人なりの考えがあるんだなーなんていうことも感じ取って楽しんでいただけたらと思います。
道さんも苗田さんもありがとうございます。
ぜひ皆さんで楽しんでいただけたらと思うんですが
ジャーナリングあんまりやったことないようですとか
初めてだよっていう方もいらっしゃるかと思いますので
簡単にご紹介した上で書いていけたらと思います。
お父さんもおはようございます。よかった起きれたということでおめでとうございます。
まずジャーナリングというのは
頭で考えていることだとか心で感じていることをそのままペンと紙を使って書き出すというものになります。
いろんなことが言われていたりやり方も様々だったりするんですけれども
ジャーナリングってちゃんと定義されたものはなくて
割と自分でやり方だったり書くことも工夫して大丈夫なので
まずは皆さん思っていることをそのまま書き出すっていうところを意識していただけたらと思います。
丸襟さんのぞみさんありがとうございます。初参加ということでこちらも楽しみにしております。
今ジャーナリングの簡単なご紹介をしています。
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ジャーナリングというのは思ったものをそのまま書き出すというものになるんですけれども
書いただけでそんな何がいいかっていうところを簡単にお伝えさせてもらうと
まずですね書くことで自分が思っていることを可視化できる
客観視できるっていうところがすごく大きいと思います。
普段私たちすごい頭の中で色々とあれやんなきゃこれやんなきゃっていうようなタスクだったりとか
あの人にこんなこと言わなきゃよかったというような後悔だったりとか
逆にこんなこと言われて嬉しかったとかこんなこと言って喜んでもらってよかったみたいな
喜びみたいなこともいろいろいろいろ感じてるんですね。
でも感じてその場でポッて明かりはつくけど
割とすぐ消えてしまって記憶からもなくなってしまうことが多いんですけれども
ジャーナリングをするといわゆる今を生きるみたいな感じで
その時に自分が味わった感情とか気持ちとかを書き留めておくこともできるし
改めて自分で自分そういうふうに思ってたんだっていうことを感じ取ることができます。
これがいわゆるジャーナリングで言われる良い点にはなるんですけれども
私個人的にはすごく大きいなと思っている利点があって
それが何かというとスマホとかパソコンというデジタルデバイスから離れられるという点です。
ジャーナリングは紙とペンを使って書き出すので
時間を決めて例えば7分だろうか5分だろうか
その時間は本当にスマホのこととかパソコンのことを忘れて集中できるという
この時間は今現代の私たちにとってとても貴重で贅沢な時間だなというふうに感じています。
もしかしたらiPadとかスマホでデジタルデバイスでジャーナリングしているよという方もいらっしゃると思うのですが
それはそれで全然いいことだと思います。
ただ私はたまにスマホから離れたいなというふうに思う時があるので
紙とペンを使って書くことをお勧めしております。
すごい余談なんですけど
私今The Firstというオーディション番組めちゃめちゃハマって
今更3年前ぐらいのやつなんですけど
今めちゃくちゃハマっていて
そこから排出されたBe Firstというグループの動画をずっと見てますので
私にとってもすごくこの朝ジャーナリングできるという時間は貴重になっております。
ではちょっと余談になりましたが早速始めていきたいと思います。
皆さん紙とペンは持ってますか?
イエーイ!
多分持っているということを想定していきたいと思います。
06:04
ありがとうございます。
今回この朝のジャーナリングタイムでは
7分間時間を測ってやっていきます。
私が7分測って終わったらお知らせしますので
皆さんはその間自由に書いていただけたらと思います。
今日用意したテーマが
人生最後の日までにやらないと後悔しそうなことは
ということでご用意させていただきました。
もう一回言いますね。
人生最後の日までにやらないと後悔しそうなことは
になります。
これを自由に書いていただくんですけれども
自由って言われると困ってしまう方がいらっしゃるのもありまして
逆に何でも書いていいよって言われると
何て書けばいいんだろう?みたいなことを思ってしまいがちなんですけれども
ぜひそこも含めて楽しんでもらいたいんですよね。
何て書けばいいんだろう?から始まっても全然大丈夫だし
たくさんとにかく自分のやりたいことを書いていってもいいし
自分の人生最後の日っていつになるんだろう?っていう
全然違うところに問いを立ててもいいし
ジャーナリングのいいところは答えがない。
答えは自分で書いていったものということになりますので
あんまりシェアするからこう書かなきゃとか
こう書いた方がかっこよさそうとかってことは思わずに
思ったものを書いてみるっていうのをちょっと意識してみてください。
あともう一個伝えておきたいのは
できるだけ手を止めないで書き続けてください。
ペンを止めていろいろ考えてしまうと
その時に考えていたことを客観視したいので
ちょっともったいない感じがしちゃうんですよね。
自分が考えていたせっかくの思いが流れていってしまうので
できるだけペンを止めずに思いつかなかったら
そういう思いつかないみたいなことを書いてください。
では書いていきますので
7分測る前に3回深呼吸を私はいつもやっているので
皆さんにもしてもらいたいと思います。
ではご自身のペースでどうぞ。
終わったかなみたいなところで声かけます。
お願いします。
はい、皆さん大丈夫ですかね。
では時間測っていきます。
5時44分までお書きください。
ではスタート。
15:27
はい、では皆さんお時間になりました。
15:31
書いていた手を止めてペンを置いてください。
15:36
終わったよということを自分の体に教えるために
また最後も3回深呼吸をお願いいたします。
はい、ありがとうございます。
お疲れ様でした。
皆さん書いてみていかがでしたでしょうか。
よかったら時間が長かったよ短かったよとか
そういったことを教えていただけたらと思います。
ソララさんおはようございます。
ご参加ありがとうございます。
今人生最後の日までにやらないと後悔しそうなことは
ということでジャーナリングしてます。
全然思いつかなかったということですね。
千代さん時間ちょうどよかったということで
ありがとうございます。
マデリさんあっという間だったんですね。
いっぱい出てそうなイメージがあります。
ソララさんは短かったということですね。
ちなみに皆さんいくつぐらい出てきましたか。
たくさん書いた方もいらっしゃると思いますし
いつも私も同じ時間書いていたんですけれども
私は一つのことを深掘って書いておりました。
オトさんもナユタさんもありがとうございます。
10個も20個も出てきたよっていう方もいらっしゃれば
一つのこと、二つのことなど
何かテーマに沿って深掘ったっていう方も
いらっしゃったかなと思います。
茅野さんもりんごまさんもありがとうございます。
書き出したらもう終わりでした。
一瞬。
テーマから脱線しつつ最後は戻れましたということで
過剰書きできなかったなという
ソララさんのご意見もありがとうございます。
ちなみにテーマから脱線するのは
あり中のありというか
むしろそこに自分の本質が隠れていたりするんですよね。
脱線するほど違うところに思いを馳せていたりとか
実は違うことを考えたかったりって
表れかもしれないですし
あと過剰書きも全然しなくて大丈夫です。
18:03
むしろ私は過剰書きじゃない方がいいと思っています。
ちょっとどうしようかなとか
なんでかなみたいな
なんていうんだろう
ちょっとぼやっとした
別に書くまでもないことを書いた時の方が
その人らしさみたいなのが現れたりするので
過剰書きにすると
そういうらしさみたいなのは省いてきれいにまとまるから
後で見やすいけど
そういうとこがなくなっちゃうから
ちょっともったいないなと思うんで
過剰書きじゃなくていいです。
ありがとうございます。
もちろん過剰書きでも大丈夫です。
千代さん最後がもし明日なら
で一つ最後がもし何十年も後なら
で大きく三つでしたということで
いいですねこうやって自分で
テーマを設定し直す
テーマ分けするっていうのもいいですね。
ありがとうございます。
皆さんきっと書いて
いろんな感想を持っていただいていると思うんですけれども
そこからですね
ぜひ今日せっかく早起きして参加してくださったので
いっぱい書いた人は
三つぐらいかな
にちょっと絞って一つとか二つとか
三つぐらいまでに最低絞ってもらって
すぐできそうなこととか
そこからやれそうなことを
三つ書き出してほしいんですね。
どういうことかっていうと
例えばすぐできそうなこと
家族旅行とかって書いたとしますよね
家族旅行って書いたとしたら
旅行の行き先をリサーチするとか
家族の予定をチェックするとかであれば
すぐできるじゃないですか
家族旅行にすぐ行くことは難しかったとしても
行き先ぐらいスマホでちゃちゃっと調べられるし
朝家族が起きてきたら
どこかで行きたいと思っているんだけど
って相談するのもすぐできますよね
割と
そのすぐっていうのが
人によっては違うと思うんですけれども
割と今日、明日とか
一週間以内ぐらいにできるものを
ちょっと想定してみて書いていただきたいです。
あと他の例だと
例えば誰々に会いたい
誰々に会わないと後悔しそう
みたいなことを書いていた場合には
すぐに会うのが難しいかもしれないけれども
じゃあちょっと今日は連絡してみようかな
とか
会いたいけど会えてないということは
もしかしたら事情があるかもしれないですよね
そしたら会って
自分は何したいんだろうって
妄想してみるだけでも
一つあれですよね
あとは何だろうな
例えば
さっきみたいに家族旅行とか
誰々に会いたいみたいな
具体的なところだと
考えやすいかもしれないんですけれども
子育てを楽しみたいとか
割とビッグな
中小的なもの
21:00
正解が分かりづらいものを
挙げていらっしゃる場合には
子育て楽しむって
どんなふうにしたら楽しいんだろう
って考えるのも一つだし
早速子どもが起きてきたら
ハグするとかも一つかもしれないし
ハグする年齢じゃないし
今すぐは難しいんだよな
みたいな場合もあると思うので
過去の写真を見て思い出に浸るとか
その子どもたちのことを思う
っていうだけでも
できることの一つだと思います
もうそのぐらい細分化して
大きいもの小さいもの
別に構わないので
書いてみていただけたらと思います
もう一回言いますね
自分がやりたいこと
何か一つもしくはないし
二つピックアップ
多くても三つぐらい
ピックアップしてもらって
そのやりたいことに対して
すぐできそうなことを
さらに一つか二つ書き出してみてください
伝わりましたかね
大丈夫かな
ちなみに私はですね
やっぱり子どもたちと
日本全国47都道府県回りたい
っていうのを一個
最初出したんですけど
死ぬときに最後のときに
あああとこの県行けなかったんだよな
みたいなことを思うかどうかっていうと
ちょっと微妙な感じがしたんですよね
制覇はしたいけど
例えば
鹿児島行けなかったわ
みたいなことを後悔しながら
死ぬっていうよりかは
子どもたちと夫と
今やれることをやらなかった
過去の自分を後悔しそうだな
って思ったんですよ
最近結構旅行とか
去年結構旅行とか行ってたから
最近はちょっと控えようかな
とか思ってたんですけど
でも最後の日のことを考えたら
全部行けなかった後悔よりも
あのとき行けたのに行かなかった後悔が
ありそうだな
なんていう風に書きながら思ったので
ちょっと私の例もご紹介させてもらいました
ソララさん全部すぐできそうなことでした
それもすごくいいと思います
ちょっと時間とって書いていただこうかな
と思います
これはすぐできると思うので
ちょっとまず2分くらい
2、3分とっていきます
ご自身のペースで書いてみてください
またお声掛けします
書き出すのもいいし
丸付けるとかだけでもいいですよ
線を引くとかね
さっきせっかく書いていただいたことがあると思うので
自分が分かりやすいようにやれば
24:01
どんな形でも大丈夫です
一応54分まで時間取りましたが
書き終わった方とか
すぐにパッて丸付けられた方とかは
よかったらコメントで
こんなことやります
っていうここで宣言していただくことで
より加速すると思いますので
ぜひ書いてみてください
私も書いてみたいと思います
私も書いてみました
54分になったので
まだ書きたい方は書いてても大丈夫ですが
もしよかったら皆さんコメントください
ちなみに私は
キャンプ行きたいって夫に言う
キャンプ場の本を図書館で借りる
家族のスケジュール確認する
ということを書いてみました
皆さんありがとうございます
あやのえさん
バンジージャンプめちゃくちゃいいですね
一番最初に書いたということは
何か引き付けられることがあるんですね
高いところ苦手だけど
なおさら一番最初に書いたということは
やってみたいということだと思いますね
いいですねいいですね
バンジージャンプ
どこだっけ
茨城か何かに
すごい有名なとこありますよね
大きな高い橋で
私もバンジージャンプやってみたい
スカイダイビングとかもやってみたい
いいですね
大和さん
心と行動と行動を一致させて生きる
約束したことを守る
いいですね
素敵ですね
行動っていうだけじゃなくて
自分の心の在り方を決めてる
という感じがして
素敵ですね
こういうことも結構響くと思います
ただ目に見えるタスク的なやることじゃなくて
在り方みたいなところ
素敵です
ありがとうございます
千代さん
娘に目いっぱい
娘の素晴らしいところを伝えたいので
それを書いて送るための紙やノートを
探して決めます
朝から泣ける話
27:01
ちょっと本当に私泣きそう
いいですね
やっぱり伝えて
全く伝えてないってことじゃないと思うんですよ
日頃から
でも改めて伝えたいって思ったことと
それを書いて送る
その紙やノートも
何にしようかな
どんなのだったら
娘さん喜ぶかなって
考える時間も
子どもからもらったギフトのような気がしますね
楽しそう
千代さんぜひまた教えてください
どんな紙とかノートにしたか
心がこもって
素敵
ありがとうございます
みつさん
ひげ団のライブ映像楽しむ
めっちゃいい
いいですね
いいですね
ライブ映像とか勇気もらえますよね
ありがとうございます
しかもライブに行くとかだと
結構難しいけど
ライブ映像を楽しむだったら
本当に片手ですぐ
この後できるかもしれないしね
いいですね
ありがとうございます
りんごまさん
子どもたちに経験を与えたい
旅行の年間スケジュール立てる
まずは4月のイースター休暇
今月の一時帰国ですることの予定を立てる
ということで
いいですね
ありがとうございます
今月の予定を立てるっていうのが
先に来るんじゃなくって
子どもたちに経験を与えたい
っていうところが
起源になってるのがいいですよね
そこを起点に考えるっていうところで
経験を与えたい
そのために何するかっていう考え
その道筋が素敵です
まるいりさん
ありがとうございます
行き着くところは健康であり続けること
となりまして
健康的な習慣を取り入れると書きました
まるいりさん
この後散歩行けるかなということで
結構明るくなってきましたよね
3月入ってから
私も今お外見たら
結構明るくて
お散歩行けそうだなと思ったので
私も行こうかな
まるいりさん行きましょう
行きましょうって
一緒に行くわけじゃないけど
私もちょっと5分10分行きたいと思います
いいきっかけをありがとうございます
お父さん
ゴールを明確にするために
自分を深掘りして
中期目標
短期目標を立てる
ということで
ありがとうございます
自分を深掘りする時間
なかなかないので
ぜひ
思い立ったが吉日じゃないですけれども
ちょっと大変そうだなっていうことこそ
こういう機会を経て
書いてみるっていいなと思います
まるいりさん散歩行きましょう
ありがとうございます
ちょっとまたご報告しますね
皆さんいっぱいありがとうございます
コメントもたくさんくださって
もうあっという間に
終わりの時間を迎えようとしております
ぜひこんな感じでジャーナリングって
普段思ってたことかもしれないけれども
書くことでさらに
改めて実感することもできれば
普段実は思ってなかったような
全然考えてなかったようなことが
出てくる楽しさもあるし
こうやってシェアすることで
私も今散歩行こうって思ったり
できましたので
30:00
こんなきっかけを
ぜひまた作りたいなと思ってます
千代さんありがとうございました
むすめちゃん
思いが伝わりそう
ありがとうございます
最後ですね
ぜひこれを皆さんにやってもらいたいな
というふうに思っていますし
やりたくなかったら
それなりの理由があると思うので
それはそれで置いておいて
またやったよとかっていう
ご報告がいただけたら
とっても嬉しいなと思うとともに
皆さんが今日感じ取っていただけたことが
よかったのであれば
また違う日にも
こうやってライブをやったり
しようかなって思っております
今後お昼の方がいいよとか
夜の方がいいよとか
土日の方がいいよ
なんてことがあれば
それも合わせて教えていただきたいんですが
この下にちょっと不慣れながら
感想はこちらっていう
私のインスタのURLを
添付させてもらいました
大変お手数なんですが
今日参加された方
もしよろしければ
私のインスタグラムに
飛んでいただいて
この後すぐに質問箱っていう
ストーリー図で
今日の感想を教えてください
ということを載せますので
ご要望だったりとか
こんなところがよかったとか
一言ありがとうとかでも大丈夫なので
いただけると今後の励みになります
最後ちょっとお知らせなんですけれども
私はこうやって書くことで
自分の人生を良くしてきたっていう
自負がとてもあるので
この良さを広めたいなと思って
こういうライブや
後は講座もさせてもらっています
ジャーナリングの始め方講座といって
今日は皆さんに
体験的な感じで書いていただいたんですけれども
もっとより詳細なやり方を説明して
ご自身1人でもできるような講座です
1対1で60分間もやりますので
その時のご自身のモヤモヤを
話していただいたりしてもいいですし
こんなことが気になっているという
個別の質問も受け付けた上で
行わせていただいています
その時のあなたに合ったテーマで
ジャーナリングを実際にして
振り返り方もするし
深掘り方もお話しさせていただいています
これが1回60分で3000円という価格で
させていただいてまして
3月16日の日曜日まで
募集を受け付けておりますので
もしご興味ある方はお手数なんですが
このインスタグラム
これレターから飛べるんですかね
飛べそうですね
リンクを踏んでいただいたら
飛べると思うので
そこからぜひ飛んで
私のDMにジャーナリング講座希望します
ということで
一言いただければ
詳細をお送りさせていただきます
日程とかは個別に調整しますので
33:01
そのあたりはご心配いただかなくて
大丈夫なんですが
ちょっとお知らせで申し訳ないなと
思ったんですが
実はこの講座ですね
前回やったのが5、6ヶ月前で
大盛況だったんですよ
すぐ埋まっちゃって
まだやらないんですか
またやってください
みたいなお声をたくさんいただいてたんですが
ちょっと私もバタバタしておりまして
約半年ぶりの開催になりました
今後またいつできるか
っていうのが分からないので
気になる方はぜひこの機会に
3月16日まで受け付けておりますので
応募ください
お申し込みください
ちょっと10名限定にしようと思ってたんですが
やっぱりそこで漏れてできない
ってなってしまうともったいないので
16日までは募集します
では今日はありがとうございました
我が家も子供が起きてきましたので
おはよう
ちょっとこのあたりで終了にしたいと思います
あとごめんなさい
この講座を受けていただくと
3ヶ月ジャーナリングを用いて
自分の目標を書き出したりとか
自分の人生の指針となるようなコンパスを見つけて
それに沿って歩んでいく講座というのも
用意させていただいていて
それに入りたいという方の声もいただいているんですけど
それがですね
ジャーナリングの始め方講座というか
さっきお話しした講座を受けないと
入ることができないので
そこだけお見知りお行きをいただければと思います
ご説明長くなりましたが
今日は朝から本当にありがとうございました
私も皆さんと一緒にジャーナリングができて
とっても楽しかったです
では皆さん
今日も素敵な一日をお過ごしください
では今日もいってらっしゃい
ありがとうございました
この後インスタにすぐ
感想の質問箱をあげておきますので
よろしくお願いいたします
ありがとうございます
みつさんもまるえりさんもりんごまさんも
おとさんもなゆたさんもあやのやさんも
ありがとうございました
ではこちらで失礼いたします
いってらっしゃい