体質改善のワーク
おはようございます。体質改善のワークをやっていきたいと思います。
僕は今、座っている状態なんですけどね。椅子に座っている状態なんだけど、
手のひらを上に向けて、膝の上に置いている状態かな。何でもいいんですけどね。
まずは左手。左手に意識を持っていく。
左手がポカポカとあったかくなってくる。
次に右手。右手に意識を持ってくる。ポカポカとあったかくなってくる。
もう一度左手。今度は指一本ずつやっていく。
左手の親指から親指に意識を持ってくる。
意識を持ってくると同時に、いつもありがとうと。指いつもありがとうという気持ちを求めて。
人差し指、中指、薬指、小指。
今度は右手。右手の親指、人差し指、中指、薬指、小指。
こんな風に体の部位に意識を持っていく練習をやってみたらいいと思います。
普通に肩とかやると気持ちいいですよ。肩。
この時、力を抜いてあげることが肩に力を入れるんじゃなくて、肩の力を抜く。肩に意識を持っていく。
左肩。左肩の力を抜いてあげる。意識を持っていく。
右肩。体のいろんな部位で試してみるといいと思います。
体質改善。ちょっと体質改善。
しばらく続けるかもしれないし、もうちょっといい方法ないかなと思っているんですけど。
以上です。
