基本的な呼吸法の実践
呼吸の練習をしていきたいと思います。
4つ吸って、4つ止めて、4つ吐いて、4つ止める。
これを3分やって。
止めて、吐いて、4つ止めて、はい。
次に、4・7・8呼吸をします。
4つ吸って、4つ吸って、4つ吸って、4つ吸って、4つ吸って、7つ止めて、8つ吐く。
これを3分やってみましょう。
呼吸の練習、これいいかもしれない。
6つ吸って、5つ吸って、20吐く。
5つ吸って、20吐く。
これは、ちょっと、もうちょっと段階を分けた方がいいな。
5つ吸って、5つ止めて、10吐く。
あ、これ無数にした方がいいな、やっぱり。
