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はい、始まりました。シャークンの声日記、第3回。はい、始まりました。シャークンの声日記、第3回。
最近ハマっているのは、YouTubeでパペットスンスンを見るのに、とてもハマっています。
なので、パペットスンスンの声真似をしてみたいと思います。
僕ね、スンスンだよ。スンスン。
スンスン、スンスンって言うんだ。
スン、こんな、こんなスンスンじゃない。
今回は、おすすめの有酸素運動について、軽く話そうかな。主観的なとこからで、と思うんやけど。
まず、パッと思いつく有酸素運動って何やと思う?
水泳、ウォーキング、ランニング、自転車、サイクリングとかぐらいかな。
やと思うんやけど、結論から言うと、俺が一番おすすめするのは、自転車、サイクリングかな。
他のやつ、おすすめしないって訳でもないんやけど。
じゃあ、まずランニングから。
例えば、運動を今までしたことがないって時に、
人がランニングを急に始めるのはやめた方がいいし、ほぼ確実に故障すると思う。
そういう人が筋トレとかしてたら別やけど、急に走り始めると、
ランニングってジャンプ運動、ぴょんぴょんぴょんぴょん、トンドー運動の連続なんやけど、
そうやってちょっと考えたら、膝に衝撃がすごいかかるとかってわかるやん。
やから、膝から壊すし、筋とかも痛めるんよ。
なんで、もし運動したことがない人がいるんやったら、まずは早歩きから。
これ結構意見分かれるところもあるんやけど、筋トレをして壊れにくい体作りから始めた方がいいかな。
ランニング初心者でもやりがちなのがスニーカーで走る。
これ絶対やめた方がいい。
あれはランニングをするためじゃなくて、普段歩きするために作られた靴なんで、
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走るのには適していない。
もし走るのであれば、しっかりまずはスポーツ量販店とか実物が見えるところに行って、
店員さんか友達とかでランニングしてる人がいたら、その人に聞いてこの靴どう?とか聞きながら選んだ方がいいと思います。
今だったら厚底とかマシュマロシューズいわゆるっていうのが結構あるんで、
それだと体への負担も少ないかなと私は思っています。
次に水泳は、これ単純に体への関節への負担っていう点から考えたら一番優しいんですけど、
当然プールに行かないと水泳できないんで、なかなか赤黄土だったら自宅にプールがあると思うんですけど、
そんなことはまずないので、その場に行ってやらなきゃいけないっていう意味で腰が重くなるっていう意味で、
お勧めはちょっとしにくい。
一番お勧めする前車については、まず最初に前車買う必要があるんですけど、
極論ママチャリでも最初はいいかなと俺は思っとる。
ちょっとスポーツ自転車が欲しいなと思ったら、そんなにこだわらなかったら4、5万円とか出したら
某自転車アサランとかでも全然買えるんで、それでクロスバイクなり買ってもらって、
そこからもっと行きたいなっていうならお金が出せるのであれば、
しっかりとしたロードバイクを買ってのびり込んでいくっていうのがいいと思います。
自転車、ランニングに比べると全然膝関節とか体への衝撃とか少ないので、
なおかつ長い時間、有酸素運動を続けやすいし、もし外で自転車を乗りたくない、怖いって言うのであれば、
室内用のトレーナー、安いやつであれば2万とか3万で通販とかでも売ってるんでそれ買って、
動画配信サービスで好きな動画でも映画でもずっと見ながら軽くほぐだけでもいいんで続けてくれればと思います。
そこから体力ついてきたら筋肉、そんだけ体力つくってことはある程度筋力もついてるんで、
ランニングを始めてみたり、水泳やりたいなと思ったら水泳もやってみたり、
おっとこれは3つできるようになってもたぞーってなったら、よっしゃトレイアウトにやるかーってやってみてもいいと思いますね。
そこは後々の話ですね、ハマっていった時の話。
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以上のことから僕がオススメするのは自転車です。
もし興味があれば調べてみてください。
結構いろんなメーカーとか、いろんな形の自転車があって面白いですね。
小型車でも可愛いのがあったり、たまに可愛いなと思った自転車が10万とかする時があるんで、
そういうのに触れるのも面白いかなと思います。
以上で今回のオススメの有酸素運動、軽くサラッと喋っただけですが、僕の意見はこんな感じです。
ご静聴ありがとうございました。
