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こんにちは、性ポジチャンネルのガネシャンです。
今日は、ちょっと早めに
まぁだいたいね、5時ぐらいを目標にしてるんですけどね、いつもね。
えーっと、最近その、自分が更年期っていうこともあって
いや、確定ではないけど、まあ更年期でしょう。
えー、話題としてはね、更年期の話ばっかりしてるんですよね。
えー、男性からするとさぁ
全然関係ない話だからとか、思われるかもしれないんですけど
まあできればですね、女性のパートナーがいらっしゃる方にはですね
聞いていただきたいなぁって思います。
まあ30代とかさ、ぐらいから
徐々にね、関係してくるんじゃないかなと思われますので
まあもちろん女性の方もね、聞いていただきたいし
なんなら、こういろいろね、あのご自身の経験とか、まあ友人、知人から聞いた話とかもね
あの、共有していただけたら嬉しいなぁって思います。
おっ、ユキちゃんだー。イベントの帰り。
ミミダケお邪魔しますということで、ありがとうございます。
最初に一応聞いておきますが
聞こえますか?
マイクの調子、スマホの調子が非常に気になるこの頃でございます。
あの今日のタイトルね
美のホルモンは敵か味方かっていう
あ、聞こえます。ありがとうございます。
タイトルにしたんですけど、あのさぁ
女性にとって、女性ホルモンのね
エストロゲンっていうのは
美のホルモンと言われて、女性らしい体型だったりとか、髪、肌の艶、骨、筋肉
まあいろんなところにね
影響している美のホルモンとして
言われているわけですよ。で
エストロゲンともう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンっていう
ホルモンがあるんですけど、そちらはママホルモンとかって言われるように
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妊娠を継続させるために働いてくれるホルモンだったりするんですね。
で、ママホルモン美のホルモンっていうこの2つの
イメージっていうのが
どうも
理解の妨げになっていたなぁというのを最近
すごく思うわけですよ。 高年期のね
不調というのが
エストロゲンの減少っていうふうに
すごいその まあみんなの多分イメージも良いエストロゲンに
フューチャーしてるんでしょうね。 なんならエストロゲンはある意味
精神の安定みたいな部分の作用もある
と言われてるんですよ。
で
それが減っていくからいろいろメンタルが落ちたりとかね
体調不良だなんだかんだと出てくるんだと思い込んじゃってた。
これが
そうですかと。 プロゲステロンどこ行ったって感じなんとなく思ってたんですよ。
プロゲステロンはなくなるとは
誰も言う。私が得た情報の中では誰もそこにフォーカスしている人がいなかったんですよ。
だけどですね
なんならエストロゲンの減少よりも先に
プロゲステロンが結構ね急降下しているということを知りました。
で、いやそれママホルモンじゃんと思ってね。 プロゲステロン
は減っても別にエストロゲンが 急降下してないんだったら大丈夫じゃんって
思いますよね。思いますよ私は。 エストロゲンがまだ残っているならと思ったわけですよ。
でも体の不思議
バランスがね大事
もうあちこちで言うでしょ。
少なすぎても多すぎても
良くないとかさ。 いろいろ言うじゃないですか。
あの おそらく
私と同じようにですねほとんどの方が誤解しているんじゃないかなって思ってるので最近この話すごくするんですよ。
あの エストロゲン
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の不足によって不調が生じているんだったら
エストロゲンに似た作用のある 大豆イソフラボンを取りましょうみたいなね。
大豆イソフラボンを取ったってそれを身体に有効に使える形にはできない。
日本人の半分の人がエクオールという大豆を分解していた先にある成分
これが作用するわけですけどそれにできる分解酵素を持ってない人が
半数近くいるということでエクオールという商品が結構 知られるようになったわけですよね。
じゃあエクオールをとって女性ホルモンを補いましょう。
補いました。 私も。
良くなりません。 後年期のいろんな状態。
ねっ それの理由がわかったんですよ。
でそれが今言ってるバランスっていうことで
エストロゲンがその美のホルモンとして いい作用をしてくれるのはですね
相関関係にあるプロゲステロンが いてくれるからいい働きをするわけですよ。
で それが
エストロゲン単体になった場合はまさに 後年期でいろいろと思いある
不調ですね、症状が
エストロゲンの作用として 列挙されておりました。
え?って感じ。 美のホルモン味方ちゃうの?みたいな感じに思ってですね。
これは本当にね 知っておいた方がいいと思います。
これ今後年期で話をしてますけど、 ここのところ何回も言ってるんで
毎回ね聞いてくださる方は同じことを 表現を変えているだけじゃんと思われるかもしれないんですけど
多少新しい気づきを入れて話しているつもりなんですけどね。
後年期の話だけではなくて、重い PMSで悩まれている方とかも
もしかしたらですよ、同じような
女性ホルモンのバランスが
取れてないために
どっちかっていうとエストロゲン過剰で マイナス面の作用が出ているかもしれませんよっていうね。
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昨日は常識を疑えだったかな。 まあ同じような話をしてるんですけど。
どう言ったら通じるかな? 伝わるかな?と思って。
命の母試しました。
エクオール試しました。 まあでもできるだけ自然
なもので撮りたいと思っているんですよね。 個人的にね。
なので、一番はやっぱり食品。
日々食べるものかなって思います。
いやいやもうそんなのめんどくさいから サプリとかお薬で
調整しますっていう人は、それはそれでねお医者様にちゃんと処方してもらって やればいいと思うんですけど
なんかね本当に本当に
その方の 今の体にあっている
薬が処方されるのかなっていうのが 最近私がこの不調をお医者さんに相談して感じた
不審感って言うと失礼ですけどね。 医学の知識がない私が、お医者さん、専門家に対して不審感というのは
ちょっとなと思うんですけど、でも安心できるほど
聞けばいいのかな?わかんないけどね。 安心できる材料というか納得材料をいただけないことが多くてですね。
どうしたもんかと
これは やっぱりその西洋医学
のその
治療というような形は 自分的にはやっぱり好きじゃないなっていう感じなわけですね
なので食事からっていうので
えー 最近始めたその
イソフラボンを取らない減らそう という
試み 合わせて
食物繊維
糖質 食物繊維
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ビタミンD、ビタミンA
ぐらいかな? なんかちょっとね気にしてるやつね
えっと
まあ 本当にさあ聴覚が慢病に効くんだなっていうね
慢病に効くって言うよりも健康維持 健康寿命を伸ばそうとしたらやっぱり聴覚なんだなって思うんですけど
その 後年期の
いろんな不調を 出にくくしたりとか
改善したりとか そういうのも聴覚がいいよって言う
ことなわけですよ 端的に言うとね
でその聴覚をするにも
なんていうか 他のいろんなのもあるんだけどさ
肝臓とかの話もなんかちょっと 向上性の話があったり
自立神経の話があったり そうエストロゲン過剰になるとね
話があちゃこちゃ言ってるかもしれないんですけど エストロゲン過剰な状態だとこの自立神経が乱れやすい
それから
えっと インスリンの
インスリンの働きを
妨げる みたいな
ことがあって
脂肪を溜め込みやすくなる っていう
ことが起きるそうです 胃のホルモンのはずなのに
エストロゲンちゃんは過剰 プロゲステロンというお友達が一緒でないとですね
悪さをするらしいんですよ
脂肪を溜め込みやすくなる っていう話なのよ
でもなんか納得するのはやっぱり 痩せにくくなったなぁとか
肝臓っていろんな働きをしてるからさ
あれなんだけどその脂肪を溜め込んじゃう イコール
まあ最近よく聞くようになったと思うんだけど隠れ脂肪感みたいなことを聞いた ことないですか
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お酒を飲む方は肝臓のことを気にしていると思うんですよ だけどお酒を飲まない人は
肝臓はいじめてないよと思っていると思うんです
で えっと
健康に対しての意識 美意識というかも高い方は
糖質制限をしたりとかね まあいろいろと
流行りの健康法を取り入れたりしたと思うんです いや私なんですけど
糖質制限をしたりするとですね
糖体値が落ちるんですよ
まあ理屈はいろいろあるんだけどさ
体のエネルギーとして一番効率がいいのは糖分なんですよね
でだけど糖質制限をするとまあ糖が入ってこないから じゃあ
タンパク質をエネルギーにしようとするわけですよ だけどそのタンパク質をエネルギーに変えるためには
肝臓がめっちゃ頑張らなきゃいけないんですよね で肝臓さんに無理をさせてしまうとそうでなくても肝臓ってなんかすごくいろんな
働きを1.2になっているみたいな働きものなんですけど 効率のいい糖体者ではなくタンパク質をエネルギーに変える
まあ脂肪をエネルギーに変えるみたいなことを しなきゃいけないと肝臓さん大変になってしまう
でかつ
糖分をエネルギーに変える方法を 忘れてしまう
長く続けているとね糖質制限 私そこまで長く続けたかなぁどうかなぁ
と思うんだけど
それで ちょっと待ってねそれで
えーと糖質代謝忘れちゃう
わけでしょ糖体者が落ちる で肝臓疲れちゃうし
えーとねちょっと待って今全部説明しきれてない 脂肪肝になるところまで行ってないもんね
まあそんな感じでちょっと その
なんていうのかな もっと言うとさ
脂肪とかタンパク質を骨身を削って エネルギーを作ろうとするわけですよ
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で肝臓にも悪いわけでしょ 糖
糖体者 をしない状態になっているとね
でそこへもって
エストロゲン過剰になると
えっと インシュリンの
抵抗性が高まるまあうまく使えなくなって 脂肪を溜め込みやすくなるみたいな
なんかダブルパンチだったような気がする えっと肝臓に溜まった溜まった脂肪っていうのは
脂肪そのものが炎症 ジワジワと
炎症を起こすみたいなねことがあるみたいです なんとなく私はこの炎症
慢性炎症みたいなことを今気にしてるんですけどね よろしくないらしいんですよ
えっと
薬の飲みすぎ確かにあるねー 薬の飲みすぎ
肝臓がそういうその 処理をしなきゃいけないっていうところではね
私もね実はその肝臓は だいぶ前に脂肪肝って言われて
でさ最近ね あの
肝臓とかまあ膵臓がまあ肋骨 とか
横隔膜のあたりですね肋骨の一番下のさ 溝落ち
あたりをな 撫でてあげる
で ゆする
えっと 肝臓右側だからさ左手で肋骨
溝落ちあたりを支えて右手で肋骨 に手を添えてゆする
そしたらね脂肪肝がね脂肪が出て ってくれるみたいな本当かそうか
わかんないんだけど でもあのゆするさする撫でるもう
それは本当にね体を慈しむ ご褒美のあの行為なので
いいと私は思っている だからあの
ゆすってさすって
ありがとうって言って なでまなでましたりゆすったりさすったり
しております
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それで その機能が改善するかどうかはちょっと
わかんないんだけどね何の何の根拠も ない
ですけど 体感的には
多分いいような気がするんだよね
いいような気がするし あのおそらく害はない行為だと思うので
ちょっと肝臓さんを に愛を注いであげてくださいゆすったり
さすったりして まああの
なんていうのかな えっとねこれあの
まあ 二次情報3次情報ですよ私の話っていうのはね
でゆするのはあの一時情報ですよ私の 話だから
えっとねー なんで納得してるかっていう話をエストロゲン過剰が納得できる
かっていう話をするとですね えっと
ちょっ ちょっとあれかな
まあそんな難しい話じゃないと思うんですけど えっと整理の周期の話をするとさ
エストロゲンが作用してえっと子宮の あの
なんていうの内側にね赤ちゃんのベッドを 用意する
ねえ 廃乱が起こって
そこから大体ホルモンがでっ 出て
整理 その内側の内膜が
剥がれ落ちて月 えっと整理が起こるわけでしょ
で a エストロゲンが少ないとこの赤ちゃんの
ベッドである 内側の
膜が 薄くなるんだよね
ねっ 多いと
熱くなってまあ月経過多みたいな ゲットことが起こったりあとは
何だろう ちょっとこう
なんていうの 熱くなるとさ剥がれ落ちく落ちにくく
なるじゃないだからまあ成立が起こったり みたいなことだと思うんだよね
で あの
私ピールを飲んでる間はまたこれピールの 話も何回あのちょっと
もう1回8どこかでお話できたらいいな と思うんですけど
まだちょっとね理解できてない部分が あるので
でもあの 全ての人に悪いっていう話じゃないんで
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ね 何でもそうですけどね
えっと 月経過多にが起こったりする
で a ピールをずっと飲んでる頃は まあ
あのそんなに血液の量っていうのは多く ないわけですよ出てくる血液の量ってね
なんだけどやめて から
a やめてからじゃないなこの高年期に 差し掛かるであろう年齢になってそろそろ
あの そろそろかなっていうか
私かなり定期的に一方一定のリズムで 整理が来る
タイプなんですよ だけどそれが乱れ始めたからあそろそろ
終わりに近くなってきたんだなって 自覚したんですけどその頃からその
出血の様子が変わったんですよ 塊が出たり量がかなり増えたり
これは必ずしも皆さん あの
みんなが通る道ではないと思うんですね 高年期になったら必ず
出血量がドバッとなったり固まりが出たり それは全然
全員に当てはまることではないので私の場合の話なんですけど ってことはやっぱりエストロゲンが
あの相対的に 多かったんだなっていうことが
その 体の状態からも
言えるなって 前回はあの血液検査の数値の話をしたんですけど
エストロゲンはそこまで少なくないよって 言われたっていう話をしたと思うんですけど
血液検査でね 体の状態からも
そうだなってちょっと納得をしたんですよ
えー なので
ちょっとこれはあの私の 意見なのでご自身で判断していただきたいと思うんですけど
あの 月経過多であったり
なんだっけ なんていうのかな
量が多いの月経過多 何の話してるかわからなくなっちゃった
えー こうダラダラと出血が続いたりとかさ
なんかそういう方はですね もしかして
エストロゲン過剰な状態になっているかもしれない
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えっと チャッピーと話したらさ
えっと なんかねプロゲストレオンを補充する方法もあるのに
は聞いた?みたいな感じで言われて その方法があるかどうかを確認しなかったけどあるのかもしれないね
たださ
そこを
掘り下げなかった理由は
なんていうのかな まあ若い
女性だったらね 一時的にその分泌が
少なくなる
なっている状態 一時的なものだったら補充
するのもありかなと思うんだけどさ 高年期ってそもそも
あの もうここから先
で 昨日が
えっと 復活するわけではないし
あ!出発します はいありがとうございました
お気をつけて あれ?帰りの
ん? 出発します
行ってらっしゃいで合ってる? ありがとね
え そうそう戻るわけじゃないじゃん
だから えっとその体の変化をちゃんと
整えていく 徐々に変わっていく自分の体を整えてあげるっていう方が
あの より自然なんじゃないかなって思うんですよ
ね 失われるものに対して目を向けるというよりは
えっと いろんなその変化
がね 自分の体の声としてちゃんと向き合って
いろんなものを改善する多分 女性にとって高年期っていうのは一つの大きな
えー 体の変化
まあ最後の変化って言ってもいいんじゃないかなと思ってるんですよ 整えるきっかけになるラストチャンスみたいな感じ
だとするならば えっとないから補ってみたいな考え方よりは
ながらに逆らうっていうよりは
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なんていうのかな 自然に対応できるように整えていくっていう方が
いいんじゃないかなって 思ってます
はい
毎回その チャンネルの話をしながら
チャンネル名が出てこないんですけど チャンネル名見たら怒っちゃうかな
これぐらい出てくるんじゃないかな えっとねえっとね
えっと リノさん
あれ 今ちょっとさぁ
LINEを見たんだけど 名前が書いてない
生理のお悩み栄養ラボっていうね
チャンネル のはずです
えっと 保険
保険学博士 って書いてる
気になる方は
生理とか ダイエットとか
更年期とか 女性のほとんどが関係あるみたいな内容だと思いますよ
ダイエットとかもさ 大事よね
なんだっけな この糖体者とかに関しては
多分だいぶ前に話していると思うんですけど ケント式ダイエットっていうチャンネルで
あの 自分がね
まあ1日 ちっちゃめのおにぎり4個か5個ぐらい
を目安に食べようと思ってですね ちょっとずつ食事を変えてきた
まあさっき言いましたけど脂肪管とかね 肝臓の働きが気になるので
健康指針なんとか全然言ってないんですけど 行かないって
病気と認識したら病気なんですよ あなたは〇〇ですみたいな病名をつけられたらですね
そこから自分は病気だと思うじゃないですか なので健康指針はいかない
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もうなんか いいか悪いかわかんないけどね
おすすめはしませんけど
で
糖体者の話とかね 聞いてちょっとずつ
なんだろうな やっぱさ
昼ご飯食べるとめっちゃ眠くなるみたいな
お昼 定食
バランスよく定食食べましょうみたいな感じでさ 食べたらめっちゃ眠くなるみたいな
ことがあったんですよ まあ朝でもあった朝食食べて
眠くなるみたいな あれ
さっき起きたばっかりなのにみたいな感じで そういう方はですね
あの 糖体者がかなり落ちている証拠ですね
ケント式ダイエット 男性が発信されているんですけどそれも割と女性向けの内容かなと思ってます
ただその糖体者の話に関しては女性も男性も関係なく同じなので 見ていただけたらいいかなと思いますが
本当にね
ラストチャンスなので今この時期を私は大切にしたいなぁと チャンスとしてね
大切にしたいな いろんなことを自分の体で実験すればさそれだけ
一時情報としてね皆さんにお伝えできることが増えるじゃないですか なんかユーチューバーの佐賀みたいなさ
なんか何でもかんでも自分のネタに変えるみたいなことを言うけど意外とそんな感じの 話かもしれないですね
でもさなんか そこがやっぱり一番大事だと思うんですよ
一時情報というかその人の考えその人 の行動とかねそういうのが多分
一番皆さんに 届きやすいと思うのでね
いろいろと試してみて 昨日ねー
きな粉食べちゃった 豆乳を飲まないようにしてるのにきな粉付きのパンを食べてしまった
やっちまったなぁと思ったんだけど
まあそういうこともあるさねと思って
きな粉付きのパンを食べました
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一日に成人女性の必要なイソフラボンの量っていうのが
75ミリだったかな 約豆腐1丁分
に含まれているイソフラボンなんですよ 納豆だと1パックが
半分の量 豆乳だと3分の2ぐらい取れる
取ってしまう きな粉はわかんないな
そうです なので
えっと そこから見ても
豆乳1パックってあれよ ちっちゃいさ
でっかい方のパックじゃないよ コンビニのドリンクコーナー
紙パックのドリンクのとこに並んでるサイズね
が
75ミリ 単位がわかんない
なんですって なのであれを1本飲むと
まあその日の必要なイソフラボンの量をすべて取ってしまうということなんです
バストケアサロンに行った時もですね 豆乳とか大豆製品取りすぎは注意してくださいということはよく話していました
ただちょっと別の観点からだったんですけど あの
食品から取るイソフラボンの量っていうのは サプリメントからすると全然そんなにあの
バカみたいに食べなければ 恐ろしい
量ではないよって話してたんですけど でも実際のところ1日に必要な量っていうのが
まあ1丁で簡単に取れてしまう お豆腐1丁
豆乳一パックで簡単に取れてしまうということなので 考えたら
割と取りすぎちゃうじゃないかしらと思います 日本人の
食生活の中で ソイラテとかどのくらい入ってるのかな
50ミリぐらいかなせいぜい わからないですけど
豆乳 ダイエットとか美容に良いということで意識的にとっている方もいらっしゃると思うん
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ですけど あのちょっと見直してみたらいいんじゃないかなと それよりもあの他の栄養素
の
なんていうのトータルのバランスを 意識した方がいいのかもしれないなと
エストロゲン大事って思うんだけどもちろん大事は大事なんだけど どうやら
そこばっかりじゃなくて
バランスをね プロゲステロンとか他の
ホルモンとか 栄養素とか
どれか一つだけ突出しているのではなくてね バランスよく
取るということが大事なんだなぁって 改めて
思いますし皆さんもちょっと意識してみてはいかがでしょうか
a なんかねあの
個人的な経験だったり お友達とかね知り合いがこんな風に言ってたとかそういうのでもいいので
なんかね高年期とか 政治の不調とか
なんかそういうのもねちょっとあの共有していただけたら嬉しいなぁと思います コメントとかにねぜひ気軽に
残していただけたら嬉しいなぁと思いますので よろしくお願いしますということで今日はこのあたりでおしまいにしようと思います
はい
で大丈夫かな お付き合いいただきましてありがとうございました
なんか質問でもいい私あの別に高年期博士ではないですけどいろいろと なるほどなっていうかさその質問に答えられるように勉強するのも
楽しいと思うのでねはい ではではこの後も素敵な1日をお過ごしください
またねありがとうございました