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どうもボブです。梅雨、梅雨入り。福岡はですね、昨日から梅雨入りになったようですね。
雨が今日もザザ振りです。 今ちょっとね、車止めて話しているので、雨の音とか聞こえちゃうかもしれないんですけど
この梅雨の時期、結構ストレスとか溜まりやすかったり、体調がね、体調崩しやすい
こんな季節になってくると思いますけれども、いかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、心理学というかですね、精神科医の香葉沢詩音さんという方が書いた本で
【三つの幸せ】という本の内容をもとにお話をしたいなと思うんですけれども
以前もちょっとお話ししたことがある内容ではあるんですが、今の時期に聞いていただきたいなということで
お話しさせていただきます。
皆さん幸せだなぁって思うことって、どんなことがありますかね。
小さいことから大きなことでもいいんですけれども、お金持ちになったら幸せだとかですね
美味しい大好きなケーキを食べている、甘いものを食べている時が幸せだとか
お酒を飲んでプハーって言ってる時が幸せだ、いろいろあるかもしれないんですけど
大きく三つに分類されますよと香葉沢詩音さんは言われています。
まずはセロトニン的幸せ、これは自分の健康とかですね、あと運動習慣とかそういった
あー今日、今日もね体がね調子がいいなぁ、便もすっきり出たなぁ
そして外に出た時は太陽が気持ちよくて、いい天気で青空で、あーすがすがしい気持ちいいなぁ
これがセロトニン的な幸せ。
そしてその次にですね、オキシトシン的幸せ。
オキシトシンってですね、愛情ホルモンって言われるんです。
自分一人では出せないホルモンなんですね。
例えばボディタッチ、スキンシップ、赤ちゃんがね赤ちゃん抱っこしてスキスキーってしてる
こういったのとかもそうだし、あと必ずしもくっつかなくてもですね
友人となんかこうわきあいあい話をしているとか仲間意識が出てきているような状況
部活でみんなでよし頑張るぞっていうような連帯意識持っているような時
こういった時もオキシトシン的幸せの分類に入ると思ってください。
これが2つ目ですね。
3つ目がドーパミン的な幸せ。
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これは何かというとドーパミン、何か自己実現とかですね目標達成とか
あと快楽的な部分ですね。
これがドーパミン的幸せになります。
例えば仕事で目標達成したとかですね
部活で優勝したとかですね
そうじゃなくてもちょっとしたこと
タバコとかお酒ちょっと依存的なものですね
一時的に美味しいとかそういったもの
これもドーパミン的幸せになります。
ちょっとね怖い面もあるということですね。
依存性があるものもドーパミン的な幸せに含まれるということです。
ではこの3つの種類セロトニン、オキシトシン、ドーパミン
これでどれがいいかではないんです。
順番が大事なんですよということなんですね
さっきのセロトニンがあってオキシトシン
セロトニンは健康ですね
オキシトシンは人間関係とか愛情ですね
そしてドーパミン的幸せは自己実現だったり快楽
こういったものになりますよね
ただ順番先にドーパミン的な幸せだけを求めていると
例えばそのお酒に走って美味しい美味しいとなっていてもですね
その前にまずセロトニン的幸せ
自分の健康がちゃんと保たれた状態
そうじゃないとベースが健康がないとダメなわけですよ
病気の状態でお酒飲んでてもダメなわけですよねもちろん
そしてその次に孤独とかそういった状況だったらなお良くないわけですよね
ちゃんと信頼できる友人仲間がいるとか家族がいるとか
その土台があった上でお酒を飲むだったら大きな依存とかにはならないんですよ
この健康と家族や人間関係が基盤がない状態で
お酒をお酒に依存してしまった場合は
このねあの3つの幸せのうち2つが欠如してるんですよね
これを埋めようとしてドーパミン的幸せに走ってしまうんですよね
そっちをどんどんどんどんお酒が増えていく
だから注意が必要なんですよということなんですよね
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他にもう一つ言うと例えば自己実現の方ではですね
ドーパミン的幸せの自己実現
仕事で上手く売り上げが上がって大成功したと給料も上がった
よーしなってたとしてもですよ
その代わりに仕事をざんまいで家族を苗頭にしていて
家族関係ズタボロだったとしたらどうですか
あれーとせっかくね仕事で給料も上がった
だけど家族から見捨てられて見放されてという状況だったらどうですかね
そして何かね家族から認められないなんでだ
そしてまた酒に例えば走るとかね
あとは職場の人たちとの人間関係だけに走るとか
そしてただ仕事も寝不足で例えば頑張ったとしますよね
セロトニン的幸せこの健康の部分の一番のベースが崩れるとか
こういったことだってあると思うんですよね
なのでやっぱりドーパミン的幸せだけに走ってしまうと
他2つがちゃんと土台がないとですね崩れてしまうんですよ
じゃあどうしたらいいかやっぱり一番ベースになる最初健康の部分で
セロトニン的な幸せここをしっかり気づいておくことが大事ですよね
そのためには何かセロトニン作るにはトリプトファンっていうですね
鶏肉だったり大豆とかによく入っているんですけれども
そういった栄養素をしっかり取ること
過度な依存的な砂糖糖質的とかですね
グルテンとかパンみたいなそういったのばっかりじゃなくて
ちゃんとセロトニンを作ってくれる材料を取り入れることが大事なんですよね
それだけじゃなくて朝日朝日をちゃんと浴びるっていうこともとっても大事なんです
適度な運動朝日を浴びるそして栄養をしっかり取る
こういうことをまずベースにして健康をちゃんと保っていきましょう
その上でオキシトシン人間関係人はやっぱり孤独では生きていけないわけですよね
何か満たされないものがあるやっぱり誰か
誰かとつるまないといけないわけじゃないんですよね
誰か遠くにいてもつながっている人がいるよとかですね
そういう関係性家族がいれば家族を大事にする
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こういったことをやった上でようやく仕事ようやく自分の趣味とか
ようやくおいしい食べ物になってくるわけですよね
僕もですね今なかなか仕事しながら副業しながらやってますけれども
なかなか目標達成にすぐすぐは結びつかなかったりする
そこで焦ったりするかもしれないんですけど
以前だったらそうだったんですけども
どちらかというとですねやっぱりベースとなる自分の睡眠だったりとか
睡眠も大事ですよね
睡眠とか食事運動しっかり整える
そしてどんなに仕事がもっと込ん詰めてやりたいと思ったとしても
家族を大事にするんですよね
家族との時間子供との時間スキンシップを大事にするんですよね
そうしてた方が多少時間がかかったとしても
最終的には3つの幸せが揃うんです
そういうふうな生き方をしていく方がいいんじゃないかなって
自分としては思いましたね
この自己実現とか欲の部分も
穏やかになってくる
渇望がなくなってくるので
適度な必要量を求めるようになってくるような気がするんです
だからお酒ばっかりにならないし
段階世代の僕の父親世代の人たちに伝えたいんですよ
そこのセロトニンとかオキシトシンを
台無しにしながら犠牲にしながら頑張ってこられたわけですよね
でもそういう時代だったんですよ
自分を犠牲にしてでも社会のために経済を盛り上げていきなさいというような時代だったわけです
でもその時代はもう終わりましたよね
これからは自己実現
誰かの実現会社の実現のためじゃなくて自分の自己実現のために
まず健康と家族友人関係しっかり築いて
その上で自分の求める理想の自己実現を達成していきましょうよ
そういう時代に今あるんだろうなと思います
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皆さんいかが思いますかね
そういうことでバランスを取った上でやっていきたいな
今高齢者のシーンをしていますけど
そういう犠牲にしてきた方がとっても多いと感じています
これを共感していただける方がいれば伝えていきたいなと思っています
自分自身もやっていてとってもストレスなく
むしろこっちだなってとっても実感しています
ということで三つの幸せ
皆さんもこのセロトニン、オキシトシン、ドーパミン
この順番で自分の生活を見つめてみてはいかがでしょうかというお話でした
ご視聴ありがとうございます
