怖い気持ちの理解
みなさん、こんにちは。このチャンネルでは、パリ在住10年目、7区のコワーキングサロン運営とビジネスコーチングのSAKIが、毎週火曜日、金曜日、日本時間の朝6時に、パリ生活やビジネス読書のことを配信しております。
今日は火曜日なので、ビジネスデイということで、新しいことをやるときに、怖い気持ちを乗り越える方法という話をしたいなと思います。
はい、これね、怖い怖いみたいな話を前回前々回ぐらいのポッドキャストのエピソードで話したと思うんですけど、まだビビってるんですね私。
でも、この怖い気持ちが出てきたときに、いろんな様々な角度からのアプローチで、1個ずつ、怖い気持ちになっている原因をクリアにしていくみたいな作業を今やっているとこなんですよ。
セキュララにいますけど。
私、コーチングも長くやってるんですけど、コーチングをやってたり受けたりとか学んだりしてると、自分でもセルフコーチングできるようになってくるんですね。
私がそういう怖い気持ちが起こったときに、乗り越えてるアプローチ方法っていうのが、いろいろあるんですけど、大きく分けて3つ、ちょっと今日は話したいなと思ってます。
この3つもちょっとボリュームがいっぱいあるので、全部話せるかな、話せるようにしますね。頑張る。
1個目なんですけども、まずね、現状把握をするってことが1つすごく大切なことです。
なんか怖いって言ってるけれども、何にちなみにビビってんのかみたいな、今何が起こってるからそう思ってるのかみたいな、現状把握が意外と大事なんですね。
コーチングの専門的なというか細かい話で言うと、ファーストステップだったりするんですけど、今を正しく把握するように紙に書いたりとか文字にしたりとか、実際にしてみて、誰かにね、例えば相談する準備みたいな感じで、
こういうことでこういうこと現実があって、こういう気持ちがあってみたいな、現実と気持ちとは分けて書いて言葉にして書いてみたいなやつをやったりするんですね。
この現状把握ってすごい簡単そうに一見聞こえるじゃないですか、今を把握するだけみたいな。
普通に今何が起こっているか分かるよみたいな、一見感じなんですけど、これを自分だけで何が起こっているかっていうのを正しく認識するのってすごい難しくて、これは誰でもそうなんですよ。
自分が自分である限り客観的な視点って持ちにくいので、主観で把握するみたいなことには一旦はなるんですけど、結構難しいんですよね。
でも、なぜ今こういう気持ちが起こっているのかで、どういう現実があって、どういうふうになりたいと思っているのかみたいな感じで、現状を把握するようにまず言葉にするということを結構まず紙に書いたりしてやるんですね。
これは慣れも結構あるんですけど、普段言語化を毎回毎回挟んでなかったりすると、何をまず書くねんみたいなとか書き方どうするねんっていうのがあったりもするんですけど、とにかくざっくり言うと紙に書くみたいな感じなんですよね。
今も話したんですけど、一旦自分で冷静に把握するみたいな作業はものすごく大事で、第一段階としてやるんですけど、ただ自分が自分である限り客観的な把握ってものすごく難しい。近づけることはできるんですけど、だったりとか特に新しいことをやるときとか今までやったことないことをやるときって見えないから新しいことが。
だから何に向かってるんだろうとか、どこがネックポイントなんだろうっていうのがつかみにくいんですよ。
っていうときに人に相談するというのが結構大事で、私は困ったら基本人にすぐ相談する。現状の時点でも言うし、ああなんか怖いみたいな感じで言ったりとか、じゃあその上でこういうところに具体的に困っててとか何に困ってるかも把握できません。
他者との対話
その状態でもいいし、人に相談して客観的な視点を得るっていう作業が一個必要だったりする。
自分の思考の枠っていうのが絶対にあるから、そこを抜けるのって物理的に無理なので、誰かに相談するっていうステップをやるんですね。
現状把握で、これとこれとこれがネックだなと思ったら、例えば3つネックがあったとしたら、その各方面のネックをクリアしている人に相談するんですよ。
で、その人に相談しますと。誰に何を相談するかっていうのもめちゃくちゃ大事だから、自分で分かってなくてもいいんですよ。分かっている必要はなくて、大事なのって誰に何を相談するかが分かっていることの方が重要なので、それをするということですね。
大きいことをやろうとすればするほど、一人で分かる枠ってめちゃくちゃ限界があって、会社員とかとの仕事でもそうじゃないですか、大きいプロジェクトをやるときに、自分一人で全部を把握するって基本無理じゃないですか。
大企業の大プロジェクトで何百人とかが関わっているみたいなときに、自分で全部把握するのはまず無理だと、そこの一ピースだということを把握認識して、その上で大事なのって別に自分が分かってなくてもいいから、どの部署に何を確認するかを知っているとか、これは何々さんが強いかこの人に聞こうとかっていうのを知っている方が進むんですよね。
なので、人に相談するっていうことが大事だと。
私はですね、まず現状把握で、セルフコーチングをして、これとこれとこれがネックだなみたいなことを、強い気持ちと向き合ってきたりすると、自分なりにはまず見えてくるので、じゃあその3つ見えてきたところに対して、それぞれを乗り越えている人に相談しますということをやって、それがまず2つです。
もう一つは、じゃあその何かネックになっている気持ちを乗り越えるために、その怖いよりも、例えばやりたいとかワクワクとかが勝ってたらいけるから、そのビジョンを高めるアプローチみたいなものもするんですよ。
で、怖さよりワクワクが勝ったときには進めるんですけど、ワクワクはあるけど怖さの方がでかいときは進めないと思うんですよね。なので、そのワクワクの気持ちを高めるためには、ビジョンをクリアにするっていうアプローチが結構重要なんですけど、なんかそのアプローチも結構やります。
簡単に言ったらビジョンボードとかね、やったりとか、なんかいいなと思っている人をめちゃくちゃいっぱい見るとか、すごい参考例をいっぱい見るみたいなことをやったりしてます。
あともう一個あったのは3つって言ったんですけど、4つ目ありました。で、4つ目は、じゃあビジョンを高めるというのをしたところで、じゃあ現実的にどうしていったらいいかわからないというときも、最終ステップぐらいで詰まると思うんですよ。
じゃあ現実的に数字どうしていったらいいんだろうとか、現実的な手段をどう、何をどう踏んでいったらいいんだろうってわからないときもストップするから、じゃあ現実的な処理をどうするかみたいな、数字の面だったりとかクリアにするっていうのをやります。
で、そういう、1個ずつ何がネックなのかみたいなところを自分で認識して、先にそれを乗り越えている人に相談したら、そのネックがずれてたり、ネックと認識していることがずれてたりもするから、それも修正してもらって、その上でさらに、じゃあそれぞれネックなことをどう解決していくかみたいなのを、今のセルフアプローチなり、人の手を借りるアプローチなりで、
1個ずつ1個ずつ丁寧に解決していくと、乗り越えれますと。で、これはやることが大きくなればなるほど、そのネックは必ず増えるんですよ。でも、なんか全部飛ばさずに、1個ずつ細かく丁寧に時間はかかるんですけど、解決していくみたいなことをやっていくと進めますということになりますので、今私はそのちっちゃいアプローチをやってて、
今月にはね、いけそうやなっていう、乗り越えれそうというか、別に乗り越えるせいはないんですけど、スタートできそうみたいな感じではあります。でね、この怖い気持ちって別に全部乗り越えなくてもよくて、逆に怖いっていう気持ちって本気で向き合おうとしている証拠だから、一緒に持ってった方がいいんですよ。
なんか進めないぐらい大きかったら、進めないんですけど、ちょっとある程度ちっちゃくしてでも、怖いなっていう気持ちがあったら本気になれるから、ちょっと残しといて連れていくみたいな感じが結構いいのかなみたいな感じで思っているので、今日は新しいことをするときとかに怖い気持ちへの対処法、アプローチを4つ話しました。
3つじゃなくて4つ話しました。
はい、以上になります。
それではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう。
こんにちは。ありがとう。
