00:07
みんな、走ってる?
毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんばんは。今日は2月の2日の金曜日です。
おとついね、ベルリン出張やから毎日配信しますよ、みたいなこと言うとったんですけど、
いや、無理。忙しい。忙しいって言う言葉使いたないけど、忙しい。
やること満載で、昨日は全く、はい、何でしょうね。
ポッドキャストを収録する余裕がなかったですね。
はい、今ですね、金曜日の夜10時半です。
やっとこそ時間ができまして、はい。
で、寝る前にちょっととろかいなということで、今ベラベラと喋っております。
では、今日もいきましょうか。うまいこといけるかな。
えーっと、今日はビールなので、瓶の蓋をね、開けて。
えらい、今日のは、あれやな。黄金色というよりは、あの、何でしょう。
カラメルの色っていうか、コーヒー色と言いますか、ちょっと濃いめの色のビールですね。
今日のおビールを紹介します。この間、紹介するの忘れてましたね。
今回のビールはですね、ベルリンの地ビールです。
えーっと、ネムケというベルリンでは有名な浄造所、これがね、難しいですね。
ゾウジョウゾって言っちゃうんですけど、浄造所のですね、ビールでして。
はい、僕もこの間家族旅行で来た時に、
実際にこの浄造所が経営しているお店で食べたんですけど、
食べて飲んできたんですけど、はい。
僕の職場に、ドイツのこともフランスのことも詳しいお兄様がいましてね、
ベルリンやったらどこがいいって聞いたら、いっぱい教えてくれるわけですよ。
03:04
その中の一つが、このネムケというビールです。
概要欄にリンク貼っておきますんで、よかったら見てください。
ちなみに、おとついですね、前回のビールは、この間のはブルードック。
これ多分日本でも時々飲めんちゃうかな。
ブルードックっていう、これは多分ベルリンに会社があるんだけど、
作ってんのアイルランドかな、どっちだろう。
アイルランドの会社やけど、ベルリンで作ってんのかな。
なんか忘れましたけど。
はい、それの、ちょっとズッセルドルフでは売ってない、
エイジージェーンっていうビールを前回は缶で飲みました。
今回はですね、ネムケのオリジナル、ドゥンケレスラガーっていうビールです。
アルコール度数5.4%。
どんな味なんでしょう。ちょっと飲んでみます。いただきます。
みなさん、今週もお疲れ様でした。乾杯。
甘い系というか、柑橘系とかそういう系じゃなくて、黒ビール系ですね。
めっちゃこれ、ドゥンケルの麦の味しますよ、黒ビールの。
なんやろ、香ばしい系って言ったらいいのかな。
いや、うまいっすね、これ。
日本ではないね、これはさすがに。
いやー、やっと出張も3日目ですね。
で、そうですね、何が忙しいかと言いますと、
今回僕は出張はですね、あれなんですよね、
学校訪問と大学訪問2つと、
大学訪問、それから明日、明日が大取りというか、
明日セミナーの講師やるんですよ。
それが、この間ニューロンベルクでもやったんですけど、
チャットGPTの日本語学習への活用みたいな話なんですけど、
長いんですよ。朝の10時半から夕方4時まで。
06:06
で、昼休みは1時間あるんで、
4時間半ぐらいですかね、ずっと喋ると。
一人で。
っていう、そういうセミナーで。
その準備にめっちゃ暇かかってるっていうところですかね。
ちょっと、準備終わったかな。
準備言うてもね、もうきりないですね。
どこ、この辺でええかっていうところで、
1000匹間とかあるので、
今日もビールも飲んだんで、この辺でいいかということで、
そろそろやめようかなと。
どうせ喋ったら時間足らんぐらいのあれなんでね、
いつも喋りすぎるんで。
もう十分かなとは思うんですけど、そんなとこです。
さて、ランギングですね。
ランギングブログですからね。
ランギングの方は、きのうですね。
まずきのうから。
きのうは朝6時に起きて、
ティアガルテンっていうこのホテルから1キロちょいですね。
このホテルは、
日本で言ったら動物園前みたいな名前の駅があるんですけど、
ズっていうね。
どっちがいいか。
ズでいいか。
っていう駅があって、そこのすぐそば、
動物園とティアガルテンっていう大きな公園がつながってるんで、
そこまで大体1キロぐらいなんですけど、
そこまで走っていって、
ティアガルテンをきのうは2週間走りました。
なかなか見ごたえがある。
走りごたえはね、全くフラットなんでいいですけど、
時々信号があるんですけど、
見ごたえがあるというのは、
ティアガルテン自体もきれいなんですが、
走っていると各国大使館がずらーっと並んでて、
その後、
虐殺されたヨーロッパのユダヤ人のための記念碑とか、
ブランデンブルクモン、
それからソビエト戦争記念碑、
そして戦勝記念塔などなど、
見ごたえのあるものがありまして、
また1週走って、またもう1週行くというので、
09:00
きのうは17.5キロかな。
1時間28分で17.5ミリキロですね。
結構いいペースで走れました。
ただ風がね、こっちほんまに冷たいんですよね、
ドゥセルドルフに比べると。
なのでちょっと寒かったですけど、
その分ペースも上がって、
平均キロ5分で、
きのうは心拍143以下で、
だいたいキロ4分45から5分10ぐらいの間で走れたかな。
こんな感じで走りました。
それから今朝ですね。
今朝は同じくティアガルテまで行ったんですけど、
同じコースを走るのも面白くないので、
ブランデンブルクモンから国会議事堂、
上にカプセルみたいなのがくっついてる大きな議事堂があるんですけど、
そこを過ぎて、
公園を大回りに走っていると、
スプレー川という川にぶつかるんですね。
その川沿いを河川敷がランニングとか自転車が乗れるようになっているので、
ちょっと川沿いを。
川も蛇行しているので結構でかく、まっすぐじゃなくて、
なので結構距離稼げて、
9キロぐらいかな、ホテル出て9キロぐらいで折り返して、
ちょうど45分、折り返して戻ってきました。
なので今日の朝はちょうど90分ですね。
1時間半走って18キロ。
なのでペースはちょうど5キロでした。
なんかいい感じに審判は943以下で、
キロ4分40から5分ちょいぐらい、5分10ぐらいで走れましたね。
ちょっと信号とかで止まることもありますけど、
その時はゆっくりペースになるんですけど、
結構走れましたね。
スプレー川は走りやすいのでおすすめです。
結構信号とか無しで、道もきっちり。
河川敷。
川も普段走っているライン川みたいな大きな川じゃないので、
この川をずっと行ったりすると、
イーストサイドギャラリーだったかな。
ベルリンの壁に映画館があるようなところとか、
12:02
ベルリンのテレビ棟の近所まで行けるので、
結構見どころがベルリン大聖堂とかもあるので、
僕はそっちは行かなかったですけど、
スプレー川沿いのランギングも、
もしベルリンに行ったらぜひぜひ走ってみてください。
で、おとついの時も言ったんですけど、
審判143以下で結構いいペースというか、
足が軽いっすね。
多分それはランギングマシーン使って、
トレミー使ってインターバルとかがうまいことできてるからと、
あとはふくらはぎの怪我の心配がなくなったんで、
だいぶ気持ちよく走れるようになってきたのかなと、
いろいろとこがあると思います。
なので、明日は朝、
早からセミナー行かないといけないんで、
走れるかどうかわからないですけど、
多分無理っぽいですね。
なので、日曜日以降また、
ジョッセル戻ってから、
ちょっと同じようなペースで走れたらなと思ってます。
で、出張中なんですけども、
ビールは飲むわ、
朝ごはんは普段食べへんけど、
走ってきて帰ってきてからですね、
ホテルの朝食が10時半までなのをいいことに、
9時半ぐらいから朝ごはん食べてますね。
で、炭水化物もちょっと、
パンとかちょこちょこ詰まるんで、
でもね、卵とハムがいっぱいあるので、
どっちかというと野菜と卵、ハム、
ちょっとだけパン食べるというね、
普段食べれへんものを、
食べてへんものを、
出張中、いや旅行中になると調子取って食うという、
これもどうなんかなと思うんですけど、
はい。
で、昼ごはんは朝ごはん遅いんで食べず、
夕方にちょっとサラダ買ってきたりとかして、
食べてます。
ちょっとじゃないな、
今日は、超遅かったんですね。
今日はね、
3時ぐらいから学校ホーム行って、
終わったのが、
7時半、8時ぐらいかな。
で、ホテル戻ってきてから、
近所のハンバーガー屋さんで、
チキンサラダと、
で、ハンバーガー。
で、もうポテトもつけちゃって、
いやすごい量でしたね。
いや、けっとどうしたみたいな感じですけども、
調子乗ってビール飲みながら、
はい。
もうね、なんかね、
出張中って、
15:01
なんすかね、
普段通りにできない、
その生活が、
っていうのもあるし、
仕事がひたすら、
朝オンラインの会議があって、
で、三人木学校ホームするまでひたすら、
明日のセミナー準備して、
などなどしていると、
時間がないと。
おかしいなあ、っていうね。
ほんまやったらこう、
家事とかしないんで、
その分自分の時間取れると思ってたんですけど、
取れないですね。
まあまあ、しゃあないです。
最後、寝る前にこうやって、
ポッドキャストの収録できてるだけでもいいのかなと、
まあ、思っておりますが、はい。
皆さんは週末、何か予定ありますでしょうか。
僕はまあ、明日は走れないと思うんですけど、
日曜日、レッスル戻ったらちょっと、
森かなあ。
なんか今、ケツがめっちゃ痛いんですよね。
ケツ筋がパンパンに、
特に右のケツが張ってるんで、
右のケツからハムストンにかけて張ってるんで、
ちょっと今週はサカ、
ません方がいいのかなと、
思うんですが、
まあ、戻って日曜日はちょっと、
軽く走れたらなあと思ってます。
そんなとこですかね。
まあ、ベルリンね、
ちょっと雇われますけど、
お土産何買って帰ろうかなみたいな。
もう、前も家族旅行で来たからね、
特にないんですよね。
まあ駅で何か行ってたら、
息子にね、何かエモあったら買おうかなと。
なかったらまあ、もういいかなというとこです。
もう節分やよ、この間はね。
節分、今年は僕ちょっと、
明日、セミナー終わって、
で、電車飛び乗って、
うまいこと電車が遅れずに、
遅れずにって無理やと思うんですけど、
遅れへんかっても、
ドゥセルドルフ着くのが10時45分とか50分なんで、
まあ明日は12時までに帰れたらいいかなと、
いうとこですね。
なので僕はもうちょっと明日は、
えほう巻き、もともとないと思うけど、
えほう巻きも豆巻きも、はい、できませんが、
まあ日曜日ゆっくりね、
家族と過ごしたいと思います。
というわけで、
何か、
大した内容ではありませんが、
まあこんなベルリン出張を送っております。
あ、そうそうそう、豆情報ですけど、
ベルリンの市内は、
クマの置物と言いますか、
僕ツイッターとか、
Xか、
18:00
インスタでもちょっとあげましたけど、
ガオーって両手っていうかな、
前足を掲げて、
立てるクマの像がですね、
ちょっとまぬけな顔した可愛い、
いろんな色の、はい、
市内あちこちにあります。
ちなみに、
ドイツ語で、
クマがベルリンやとか、
なのであれなんですよ、
あれ、おかしいな、
クマはターゲンって書いてある、
あれでも誰かに教えてもらったのが、
あれ、ベアーは、
ドイツ語のベルリンの由来はベアーやで、
って言われた気がするんですけど、
あれ、
バールって言うの、
よくわかりませんけど、
ちょっと誰かググってみてください、
嘘を言いそうになりましたね、今ね、
ベルリンクマなぜ、
ベルリンのシンボルはクマ、
ベルリンのBERの部分と、
ドイツ語のBER、
クマが似ていることによる語呂合わせから来ているそうです。
いいの?そんなの語呂合わせやねんで、
そこから、
町中にクマがいるということです。
ちなみにですね、
この間出張で行ったスイスのベルンも、
きっと同じような理由だと思うんですけど、
ベルンはまだね、
クマ園みたいなのがあって、
一応クマはこう出ますからね、
そういう意味ではあっちの方が、
まだクマがいるのがわからなくもないんですけどね。
というわけで、ベルリンに旅行に来られたら、
旅乱をしながら、
町中のクマをいっぱい探してみるっていうのも、
ありかもしれません。
今日初めてシュプレー川沿いで、
全然、
突っ立って前足を上げている、
直立不動クマくんじゃないのを見ましたね。
そんなのもいるみたいです。
というわけで、
無理矢理、だらだら話題引っ張ってみた感じで、
ほんま申し訳ないですけど、
ビールも飲みながらの、
21:02
金曜日の夜なんで、
勘弁してください。すみません。
というわけで、質問コメントは、
Googleフォームですね。
概要欄のGoogleフォーム、もしくは、
Xの方で、
ハッシュタグ、
ランラボけんたろをつけて、
ポストしてください。
はい、こんなんですが、
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
皆さん、良い週末を。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラボでは、
放送の中で、
放送というかね、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、
駒川あずま屋。
親父とお母さんがやってる、
大阪駒川というところでね、
やってる、
関東でいうところの、
佃煮屋、
ポンブ屋なんですけれども、
駒川あずま屋を、
こっそりですね、
親父が多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で、
馬へんにはいくのくって書いて、
駒。
駒川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前は、
あにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あにつうにてんてんであずま屋でございます。
はい。
ひらがなであずま屋と、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字、
あずま屋、
ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品情報載ってますんで、
よかったらご覧ください。
もしくは、
このポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトの
URL載せてますんで、
そちらから見ていただくこともできます。
はい。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚看板がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布、
松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
24:00
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんで、
おすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
はい。
で、
それからですね、
三枚看板、
二枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
はい。
その松茸昆布、
松茸昆布、
篠の芽です。
松茸昆布他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がですね、
でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布篠の芽。
はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒焼酎ビールいけますね。
宛にぴったりです。
それから、
もう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、
さておき。
はい。
甘辛くみこんだちりめんに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、
お茶漬け、
それから、
おにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
まあ、
そのまんま宛でね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
はい。
そのまま食べたり、
サラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのも、
なかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った松葉と、
このちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこにですね、
のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいので、
やってみてください。
もちろんね、
もうご飯にのせて食べるのが間違いない。
はい。
ですが、
僕はケトやってるんで、
はい。
まあ、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
あの、
佃煮だけやのうとですね、
ふりかけとか、
もうすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
はい。
鰹節とかも入ってますし、
あの、
もういかがでしょうか。
はい。
えー、
ご飯に、
ご飯のお供、
それからおにぎり、
などなど、
えー、
ま、
サラダにふりかける、
などなどいけると思いますんで、
えー、
ふりかけなども使っていただければ、
と思います。
あとはね、
えー、
走りに行くときですね、
とか、
山歩きに行く、
走りに行く、
それからちょっとロング走するときの、
お供に使っていただきたいのが、
昆布飴です。
あのー、
す昆布は結構皆さんね、
えー、
売店京都区なんかで売ってるんでご存知だと思うんですけども、
27:00
昆布飴、
これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
あのー、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは、
味キラリですね。
この味キラリは、
えー、
柚子の味が、
あの、
する、
優れもので、
あの、
柚子ですからね、
ま、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にも、
いいし、
何よりも、
甘さ控えめでね、
あの、
補給にぴったりです。
いきなりこう、
なんていう、
えー、
飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
はい。
ちょっと控えめな甘め、
甘さの昆布飴、
これを補給食に、
いかがでしょうか。
あとは、
なんといっても、
ま、
鍋のシーズンとか、
えー、
一年中ね、
えー、
汁物を食べはると思うんで、
ま、
あの、
出し昆布、
はい、
出し昆布も、
えー、
出し昆布を揃えてますんで、
ぜひぜひ、
えー、
あずま屋の出し昆布も、
使ったってください。
はい、
スーパーのね、
薄っぺらい水につけても、
一個も大きくならへん、
昆布とは全然違いますんで、
あの、
昆布水にしても良し、
えー、
出しとる、
ね、
えー、
スープ、
えー、
なに、
汁物、
それから鍋、
などに入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
はい、
えー、
出し出します。
えー、
出し出ます。
はい。
ってなわけで、
えー、
あずま屋の宣伝でございました。
あと、
いとこのですね、
マー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
えー、
兵庫県の稲川いうとこでね、
やってます。
えー、
蜂蜜、
これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
えー、
蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
ね、
コーヒー、
紅茶に、
えー、
砂糖入れるのがちょっとなー、
ちょっとなー、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、
蜂蜜入れてみては。
あとは、
えー、
ナッツを蜂蜜につけた、
おしゃれなものとかですね、
あります。
その蜂蜜を、
そのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、
ナッツ、
あ、
蜂蜜漬けのナッツかな、
そっちはね、
はい。
えー、
を、
こう、
ヨーグルトで食べてもらうのもよし、
はい。
それも健康間違いなしなので、
はい。
マー君が育てた、
蜂、
はい。
その蜂さんが、
ね、
えー、
集めてきてくれた、
えー、
蜂蜜を、
ぜひぜひ、
ご賞味ください。
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますんで、
えー、
皆さんからの、
えー、
あ、
この、
ポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援を、
お待ちしております。
というわけで、
えー、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
