自己紹介と挑戦
どうもゆず茶です。このラジオは、夢も希望もなかった絶望の青手主婦から、自由なフルリモートフルレックスの会社員になった私が、フルリモートの働き方やワーママの葛藤、時にも子育ての築きなどをお話ししております。
今は、新たな挑戦としてビジネスコーダーを受講しており、できる幅は広いけども、自分業で何ができるか模索しながら挑戦している様子を日々配信しております。
今日は、たった10分間で自己肯定感が爆上がり、忙しいワーママこそ○○をしようという話をしたいと思います。
本題の前にお知らせです。私は今度無料のZoomセミナーをやります。内容は、ちょっと助かる等身大のAIの使い方という講座で、
講座というかお話し会、座談会みたいな、私と一緒にAIについて座談会みたいな感じで話をするのを、5月29日の昼12時からZoomで無料で開催します。
世の中のZoomのセミナーってすごい有益なものが多いと思うんだけど、私は日曜でこうやって使ってるよとか、皆さんとね、AIについて話すってあんまりないじゃないですか。
だから、そんなようなちょっとゆるっとお話会みたいな感じをしようと思っています。
できるだけリアルタイム参加を推奨しておりますが、途中退出、途中参加も全然OKだし、顔出しも自由だし、アーカイブ動画も残るんですけど、
私の強みとしてリアルタイムで申し込んでくださると、その場でわちゃわちゃコメントを拾いながら楽しくできるかなと思うので、
もしリアルタイムできる方がいれば、申し込みしていただけたら嬉しいです。
詳細は概要欄の申し込みフォームとか関連放送を貼ってありますので、ぜひそちらからチェックしてみていただければと思います。
それでは本題です。
運動の効果と提案
今日はたった10分間で時効高点が爆上がりするので、忙しいワンワンこそ丸々しようというお話をしたいと思います。
私はね、日々放送で聞いている通り忙しく過ごしているわけです。
一応フルタイムの会社員をしてますし、子供は小学校3年生と1年生2人いて、平日はワンオペだし、
あとはね、副業とか自分業とかもいろいろやってるので、
言ってしまえば1分1秒とも無駄にしたくないみたいな、せかせかしている忙しいワンママです。
なんですけども、最近ちょっとあることにハマってまして、これをやることによって、
私自身ね、すごいね、時効高点が上がってるなっていうのを気づいたので、
ちょっと皆さんにもおすすめしたいなと思って今日は撮りますね。
で、何がおすすめかっていうと、言ってしまえば運動です、ワークアウトです。
運動って思うと思うし、なんだよって感じかと思うんですけど、
この1日10分の運動がすごい良いんですよね。
で、何でこう思ったかっていうと、私今ね、冒頭で言っているビジネス講座っていうのが、
井原しかりんさんというね、スタイフの、すごい大人気配信者の方のビジネス講座を受講してるんですけど、
そのね、ファンビジネス講座の中で一緒にね、学んでいる千葉の泉さんっていう方、
略して千葉伊豆さんって私呼んでるんですけど、千葉伊豆さんが最近ファンビジネス講座内の
ワークアウトかヒート会っていうのをやってるんですね。
どんな方かっていうと、千葉伊豆さんワーママで、ワンオペでお子さん育てられてるんだけど、
忙しいワーママにこそワークアウトを進めたいと、言って日々スタイフでも配信をされてるんですね。
達成感と自己肯定感の向上
千葉伊豆さんのおっしゃるワークアウトっていうのは、短期集中で、
ヒートっていうね、YouTubeで検索してもらったら分かるんだけど、
そういう激しい運動みたいのがあるんですよ。
それをやっていれば、自己肯定感が高まるし、
忙しいワーママなんて毎日何十分も運動の時間とか取れないじゃないですか。
だから効率的に体を動かしたりするのは、ワークアウトがおすすめだよって放送を取られてるんですね。
概要欄に千葉伊豆さんの放送あっておきます。
そんなね、私ドストライクなんですよね。
私忙しいワーママだし、なかなか私も在宅フルリモートだからね、運動する習慣なかったし、
あと千葉伊豆さんもね、私と一緒で結構爆速系なんですよ。
多分声で聞いてもらうと分かるけど、爆速系の方って話し方だけで爆速で行動力ありそうみたいなのは分かると思うんですけど、
まさにそうなんですよね。
だから千葉伊豆さんの理念に共感というか、ターゲットとして刺さってるんですよ。
今週に一回千葉伊豆さんが主催で、みんなで一緒に運動しようみたいな会が開かれてて、
昨日?一昨日かな?2回目を参加してきたんですね。
みんなで一緒に竹脇マリナさんのヒート動画を見て、
10分くらいみんなで激しい運動するんだけど、
それがすごい楽しいんですよ。
たった10分なんだけど、ヒートっていうプログラムをやるんだけどね、
それがすごいきついんですよ。
だからすごい燃えてる感じがするし、やってる途中とかすごい汗だくだくだし、
何なら最後とか全然足上がんないとかなるし、
次の日というか2日後に筋肉痛が来るとか、
そのレベルでね、本当にね、すごい激しく動いてるのが実感できるんですよね。
それをやったのが、確か先週から先週始めたその会に参加したんだけど、
そこからね、ほぼ毎日ヒートを10分できてるんですよね。
で、なんでかっていうと、やっぱね、達成感がすごい最高なのと、
運動してる自分みたいな感じで、すごい自己肯定感が爆上がりして、
私まさに千葉伊豆さんが言ってるワークアウトで
自己肯定感が爆上がりするままを増やしたいっていうね、
冒頭の挨拶でおっしゃってるんですけど、
私まさにそれだと思って、
たった1週間、10分間の運動をしただけなのに、
最近すごい自己肯定感が自分の中で爆上がりしてるんですよね。
私もフルリモートになって、
体重が増えたとか、運動中間つけなきゃとか言ってね、
腹筋をしたりとか、スクワットしたりとか、やってるはやってるんだけど、
集中してないわけじゃないけど、効率的ではないと思うんですよ。
やっぱり忙しい晩は、そういうコツコツ系じゃなくて、
単技集中でバーっと10分運動だけするみたいな時間を取った方が、
効率もいいと思うんですよね。
千葉伊豆さんおっしゃってるのは、
千葉伊豆さんも好きなものを食べたりとかしたいって言ってて、
でもやっぱりそのためには継続して毎日運動するのが必要だよねっておっしゃってるんですよ。
だからよく食事制限とかあるじゃないですか、
一時的に野菜だけとか、タンパク質中心にとかすると、
その時は多分痩せるんだけど、
それを一生続けないとその体重ってキープできないんだけど、
毎日こうやって10分でもいいから運動していると、
継続されてね、好きなものを食べたとしても、
その後もずっと継続してるから、
その体型をキープできるんだよみたいなことをスタッフでもおっしゃってるんですよね。
本当にまさにその通りなんだと思って、
私も今まで10分の腹筋動画とか、いろいろやってきましたし、
正直今足もお腹も気になるからその辺もやりたいんだけど、
でも何だろうな、
そういう運動とかって自分が自己肯定感が高まるのが一番大事だと思って、
その自己肯定感を得られるには、
ヒートっていう激しい運動が一番今のところで一週間やったけど、
合ってるんだって思うんですよね。
やり終わった後に筋肉痛になる感じもすごい最高でね、
私生きてるわみたいな感覚を持ってます。
今日言いたいのは、
運動と自己肯定感
運動するのが、
すごい私今自己肯定感高まってるけど、
このワークアウトをはまったことによって、
私もしかして発信したい内容って、
誰かの自己肯定感を高めたいために発信してるのかなとすら思ったんですよね。
共通しているのは、
やっぱり運動して自己肯定感が高まるって、
いろんな要素あると思うんだけど、
一つはやっぱり痩せるとかね、
痛め的な変化もあると思うんですよ。
例えば、
私1日毎日10分激しい運動してますっていうと、
それだけでやっぱりそんなに太らないと、
実際に太らないと思うし、
痩せてるかもみたいな感覚に陥ることって、
いつかあると思うんですよね。
ここで10分の運動してなかったら、
ちょっと最近太っちゃったしなとか、
ちょっと体型を気にして服がちょっと着れないというか、
恥ずかしいなとか思いがあると思うんですけど、
この運動を毎日10分続けてるっていうことによって、
それだけで自己肯定感が高まると思うんですよね。
私、お前は発信をしてから
すごい自己肯定感が高まったなっていうのを
すごい実感してて、
それはやっぱり、
こうやって自分の気持ちアウトプットしたりとか、
発信をしてコメントをくださる方がいることによって、
それで認められたりとか、
あと大きいのは、
発信をしてるとやっぱりリアルのイベント、
この前もオフ会行きましたけど、
オフ会でリアルで誰かに会うんだったら、
自分を保たなきゃなっていう意識が
私すごい高まったんですよ。
本当は発信を始めてから。
これ嘘じゃなくてね。
で、やっぱりそれから色々美容も、
美意識も本当にすごい高まったし、
今まで私、ネイル?
爪ね?
ネイルサロンとか行ったことなかったんだけど、
発信を始めてからネイルサロンに行って、
ちょっと今お休みしてるんだけど、ネイルは。
そういうのもやったりとか、
美容院に定期的に行ったりとか、
発信を始めるまでは、
自分に全く意識、
自分なんて別にどうでもいいみたいに思ってたんだけど、
発信を始めてから、
自分をすごい大切にするようになったんですよ。
っていうのを、
もしかしたら発信で伝えていきたいのかなとね、
最近この1週間、
ヒートを続けてきて思ってるので、
なんかこれはちょっと新たな、
私道かもっていうか、
気づいたかもなっていうのを、
思ってますって思うそうです。
とりあえずね、
皆さんこれ聞いてる方忙しいと思うから、
1日10分でもいいから、
ちょっとヒートやってみませんか。
ヒートプログラムの推奨
竹脇マリナさんって、
私の好きなYouTuberの方がいるんだけど、
その方ね、すごい私も、
コロナの時からすごい好きでね、
何年もやってて、
色んなプログラムがあるんだけど、
ヒートっていうプログラムがあってね、
それで8分とか10分くらいで、
激しい動きを2セットやるんですよ。
それすごい良い。
ちょっと概要欄に1個貼っときます。
だから1日10分じゃなくても、
いろいろ8分とか6分とかのやつもあるからね。
なんかちょっと一緒にやってみませんか。
そうすると自己肯定感が高まるのを、
実感できるし、
筋肉痛もすごい、
筋肉痛すら愛しいみたいな、
よく分かんないけど、
そんな気持ちになるし、
生きてる実感が湧くと思うので、
忙しいババママというか、
皆さんには、
私はお勧めしたいし、
千葉伊豆さんの放送も、
聴いてみていただければと思います。
たぶんね、
本当に忙しいババママには、
特に刺さる内容になっていると思うので、
聴いてみてください。
これからも、
自己肯定感を上げるため、
ためというか、
それを発信していることによって、
自己肯定感を保てているし、
なんなら自己肯定感を、
増やすお手伝いをしたいというか、
高めるお手伝いができればいいなとすら、
思っているので、
そんなようなことも、
今後発信していければなと思います。
最後まで聴いてくださって、
ありがとうございました。
それじゃあまたね。
ありがとうございました。
