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こんにちは、マヤ暦手帳の専門家であり、マヤ暦アドバイザーのりぃです。 This is りー, anexpert in マヤ暦手帳.
このチャンネルは、わたしらしさを取り戻す！マヤ暦手帳術ということで、 This channel isabout how to write マヤ暦やマヤ暦手帳の書き方などを、初心者の方に向けてお届けしています。 how to write マヤ暦 or マヤ暦手帳.
今日はですね、感謝日記を書いているのに、現実があんまり変わってないなと思っている方に向けて、Today, I'm going to talk about how to write athank-you note,
いわゆるありがとう日記といったものを書いたことはあるでしょうか。 Have you everwritten a thank-you note?
わたしの手帳講座の中でも、マヤ暦手帳ってスケジュール部分と日記部分と二部構成になっているので、 Inmy handbook, the schedule part, the diary part,and the two-part composition,
この日記部分に感謝日記、ありがとう日記を書いていくのはおすすめですよというところでご紹介していっているんですよね。 I recommend writing a thank-you note inthis part.
わたし自身もずっと、ありがとう的な形で一日を終えるという書き方をずっとしてきたわけですよ。 I'vebeen writing a thank-you note all the time.
実は最近、感謝日記に関する本を、うちのマヤ暦の教会の代表が発信で伝えられていたので、 Irecently read a book about thank-you notes. Ithought I'd give it a try,
ちょっとものは試したと思って読んでみたんですよね。 so I read it.
で、わたしその本を読みながらも感謝日記は書いていってたんですけど、正直な感想としてね、 Iwrote a thank-you note while reading the book, butto be honest,
あ、うんうん、知ってる知ってるっていうところが、まあ多かったわけなんです。 there were alot of things that I knew.
で、ここからが本題なんですけど、この本がすごくないとか、なんかこう、すごくいい本だったとか、 Idon't want to say that this book wasn't great orthat it was a great book.
そういうことを言いたいのではなくて、感謝日記を書いている方の中には、 I don't want tosay that.
書いてるんだけど、で、なんか変わったんかなって思っている方も I'm writing a thank-you note, but I'm wondering if anything haschanged.
おられるんじゃないかなって思ったんですよ。 I thought there might besome people who think that way.
わたし自身もその手帳講座のときに感謝日記書くといいですよっていうふうに言っているけど、 I alsosaid that it's good to write a thank-you note whenI'm writing a thank-you note,
その効果的なものって伝えたこともないし、 but I've never told you theeffect of it,
わたし自身の効果も言ったことがなかったなと思って。 and I've never told youmy own effect.
それでね、この配信を撮ろうと思ったんですね。 So I decided to make thisvideo.
で、本も読んだ感触としては、「あ、うんうん。」っていう感じだったんですけど、 As I readthe book, I felt like, yeah, yeah, yeah.
実際にもう書いてるし、なんかこう、良いことやったなと思う感じもしているし、 I'm actuallywriting a thank-you note, and I feel like I'vedone a good thing,
優しい気持ちにもなっているし、 and I feel kind.
でも、あえて誰かから、ね、なんかリエちゃん変わったの?って聞かれたらさ、 But ifsomeone asked me, like, have you changed?
正直、よくわからないみたいな感じになるなって私は思ったんですよ。 To be honest, Ithought it would be like, I don't know.
なんかこう、激的にこれが変わったっていうものが、 The fact that this haschanged dramatically
書籍の中にはそういう事例が出てくるんです。 comes up in the book.
夫婦仲が良くなったとかね、収入が上がったみたいな、 There are a lot of caseslike the couple got along better,
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収入が上がったみたいな、そういう事例がいろいろと出てくるんですけど、 and the incomewent up.
でも、私自身がこう書いていて、もうさ、 But I've been writing forabout 10 years now.
かれこれ10年ぐらい書いてるんですよ、ありがとう日記って。 I've been writingthank you diaries for about 10 years now.
だから激的に、なんか一気にこう変わりましたか?とか、 So it's like, has itchanged dramatically?
要は年収がさ、例えば数百万、二、三百万だったのに、 For example, even thoughthe annual income was a few million, two or threemillion,
一千万になりましたとか、一億になりましたみたいな感じで、 it's like, has itbecome 10 million or one hundred million?
ドビューンってこう変わったような激的なものっていうのがないのよ。 It's not like it's changed dramatically.
だから、なんかこれって意味あるんかなって思う人が、 So I thought that theremight be
私みたいにね、いるんじゃないかなと思ったわけです。 people like me who thinkthis makes sense.
だけど、私、今日ね、いろいろと分析しまして、 But today, I did a lot ofanalysis,
むしろ、このドビューンとですね、変わることがなくていいと思ったんです。 and I thoughtit was good that it didn't change drastically.
逆に、変わってないように見えて、 On the contrary, it looks like ithasn't changed,
ちゃんと、こう、コツコツと積み上がって変わってるのよ。 and it's changingsteadily.
だから、私も10年前と比較したら、変わっているの。 So if I compare it to 10years ago, it's changing.
だけど、昨日と今日を比べたところで、変わってないのよ。 But it hasn't changedcompared to yesterday and today.
だから、なんか変わった?って聞かれても、 So even if you ask me ifsomething has changed,
うーんってなってしまうなって。 I'd say, no.
でも、確実に10年前と比較したらどう?っていう質問をね、問いをかけられたら、 But if youask me,
そりゃ、変わってるよ。っていう感じになるんですよ。 I'd say it has changed.
で、一番大きな変化があったと思ったのが、 And I think the biggestchange was
ネガティブになったとき、自分が落ち込んでしまったり、ショックを受けたときの戻り方。 the wayI felt when I was depressed or shocked.
これが変わってるんですよ。 This has changed.
例えば、昔だったら、誰かに怒られたり、何か失敗をしたときに、 For example, in thepast, when I was angry at someone or made amistake,
1日引きずったりとか、1週間引きずったりとか、 I'd procrastinate for aday or a week,
ふと思い出して、またへこんだりとか、 and I'd get depressed again.
あの時あんな失敗したしな、みたいな風に思っていたことが、 I'd think,
と、そんなに落ち込んでないんですよ。 I wasn't that depressed.
もちろん、反省はするよ。 Of course, I'd reflect on it.
反省はするけど、後悔はしないっていう感じですかね。 I'd reflect on it, but Iwouldn't regret it.
次に行かせられるように、どうしたらいいかなって考えられるようになったりとか、 I'd thinkabout what I should do next,
もやもやとか、イライラっていうのをするんだけど、 and I'd get frustratedand irritated,
その時間帯が確実に短くなってる。 but the time period is definitelyshorter.
で、どっちかっていうと、そういう見方もあったかって、 And it's faster tochange
切り替えられるのが早くなってるんですよ。 the way you look at it.
これって、すごく小さな変化に見えるけど、 It looks like a small change,
めちゃくちゃ大きな変化じゃないかなって、 but I think it's a bigchange.
今になったら思うんです。 I think so now.
だから、もしね、感謝日記、ありがとう日記を書いている方がいて、 So, if you'rewriting a thank-you diary,
何も私変わってない気がするっていう方がいたとしたらですね、 and you feel likeyou haven't changed at all,
ちょっとだけ立ち止まって、自分に問うてみてください。 stop for a moment andask yourself.
前の自分と比べて、今どうですか?っていう感じですね。 How do you feel nowcompared to yourself in the past?
それが昨日と今日っていう方もいらっしゃれば、 If it's yesterday andtoday,
1年前と今年っていう方もいらっしゃるでしょうし、 some of you might say 1year ago and this year.
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私みたいにね、10年書き続けてきたっていう人がいれば、 If you've been writingfor 10 years like me,
その10年前と比べてもいいと思うんですけど、 I think it's okay tocompare it to 10 years ago.
最近、ありがとう日記を知ったとか、 You know, recently, I learnedabout the thank-you diary,
私から前歴手帳を購入して、手帳講座を受けて、 I bought a handbook frommyself, took a handbook course,
感謝日記とかありがとう日記を書こうと思いましたっていう方だとしたら、 If you weregoing to write a thank-you diary,
そんなに年数が経ってない方もいらっしゃると思うので、 I think some of youhaven't been writing for that long,
そこまで遡らなくても、 You don't have to go that far.
書き始める前の自分と今を比較して、 I think it's better to stop fora moment
ちょっと立ち止まっていただくといいんじゃないかなと。 and compare yourselfbefore you start writing.
もしその時に少しでも何か感じることがあれば、 If you feel something atthat time,
確実に変わったよって言っていいんじゃないかと思うんです。 I think it's okay tosay that you've definitely changed.
劇的に、なんかこう、夫婦仲が良くなりましたとか、 You've become a bettercouple.
たくさん稼げるようになりましたとか、 You've been able to make a lotof money.
出会いが変わりましたとかじゃなくても、 You've met someone new.
ちょっとずつ自分が変わっていく、 I think it's important
このコツコツが大事じゃないかなって私は思います。 to change yourself littleby little.
で、これってね、実は、前歴も同じなんですよね。 This is actually the sameas your history, isn't it?
前歴も、自分が何番なんですって知っているだけじゃもちろん変わらないし、 Of course, itdoesn't change just by knowing what number youare.
今、黄色い人の期間でさ、 I'm talking about the 13-day periodin the yellow period.
緩和する13日間だよって私は言っているけど、 I'm saying it's a 13-dayperiod,
あ、じゃあ、感動すればいいんだと思って、 I think it's okay to bemoved.
感動したことを日記に書こうって思っても、 Even if you want to write adiary about what you were moved by,
それだけじゃ変わりません。 it doesn't change.
前歴で、人生が変わるとか、 Your life will change in yourhistory.
自分の考え方が変わる、 Your way of thinking will change.
どうやって前歴を日常に落とし込んでいくのかっていうのが大事になっていけます。 It'simportant how you put your history into your dailylife.
次の回では、その前歴、例えば今回で言う黄色い人を、 So, in the next video, I'm going to talk about
どうやったら自分が日常に落とし込めているかっていうところに繋がっていくかをご紹介していくので、how you put your history into your daily life.
次回の配信もまた楽しみにしていてください。 Please look forward to thenext video.
とりあえず、今回の中のまとめとしては、感謝日記を書いているみなさん、 I'm going tosummarize this video.
感謝日記をやめなくてかまいません。 You don't have to quit yourgratitude diary.
何かが劇的に変わらなくても、やめなくてよろしい。 You don't have to quiteven if something doesn't change dramatically.
そのまま続けていただいて、いつかどこかで振り返りをしたときに、 When you look backon your gratitude diary,
感謝日記を書く前の自分と、感謝日記を書いた後の自分とで、 how did you changefrom before and after your gratitude diary?
どういうふうな変化があったかな。 How did you change?
小さな小さな変化だから、気づきにくいだけなんですよ。 It's just a smallchange, so it's hard to notice.
気づきにくいけど、気づくと、はっ!ってなると思います。 It's hard to notice,but I think you'll be surprised when you noticeit.
なので、そのコツコツをぜひ積み上げていってみてください。 So please try tobuild up those tips.
それでは、今日の配信も聞いてくださってありがとうございました。 Thank you forlistening to today's video.
また次回の配信でお会いしましょう。Bでした。 See you in the next video.This is B.