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こんにちは、れいです。 このラジオでは、SNS、マーケティング、クリエイティブをテーマに、日々の気づきをお話ししています。
この数分が、皆さんの発信のヒントになれば嬉しいです。 それでは、今日のテーマは、頭をクリアにする10の方法です。
はい。 あのー、皆さん、頭はクリアですか?
急にちょっと、普段されないような質問をしたんですけれども、僕ですね、この頭をクリアにするって、そのコンテンツクリエイターとしてすごく大事な要素の一つかなというふうに考えていて、なんか、頭の中がごちゃごちゃな状態だと、そのコンテンツを作るときにも、何をしたらいいかとか、どこから始めたらいいかとか、
分かんないまま、結局、その場足踏みというか、何もできずに、何も作れずに終わるとか、結局、なんか、自分は何がしたいのか分かんないまま作っちゃって、やっぱりこれボツみたいになったりすると思うんですよね。
なので、その頭の中を整理整頓させることって、コンテンツクリエイターとしては必須スキルなんじゃないかなというふうに思うので、今回は僕が実際にやっている、自分の頭の中をクリアにする10の方法を皆さんに共有したいと思います。
では、一つ目早速いきましょう。
一つ目はですね、ノートにすべてをかき殴る、です。
あの、なんかね、これ実際に、なんて言えばいいんだろうな、本当にノートと鉛筆を持ってきてやるのもいいし、パソコンの中のノートアプリにやるのもいいし、
パソコンの中のノートアプリにやるのもいいと思うんですけど、僕はね、その日の気分でどっちにやるか決めています。
なんか今日は手動かしたいなみたいな日は、ノートに殴り書きしていくし、今日はちょっと見返したい、読み返したいなっていう時はパソコンのノートアプリにやります。
っていうのも僕、字があまり綺麗ではないので、なんか本当にただ、うわーって書きたい時は紙と鉛筆でもいいんですけど、なんか頭の中にある言葉をもう一回見返したいっていう時はパソコンのノートアプリにやってますね。
あとはその画用紙にやることもあって、こっちはなんかもうちょっとこう記号とかね、絵を自由に書きたい時とかに画用紙を使うパターンもあるんですけど、これをやると何がいいかっていうと、なんかその頭の中にあるなんかいらない情報とかなんかため込んだ情報とかをもう一回全部吐き出すことができるんですよね。
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で、その、一回テーブルの上に並べるというか、自分の頭の中にある自分の持ってるカードを一旦全部、手札をこうテーブルに並べることによって、今自分がどういう知識を持ってるのか、どういうアイディアを持ってるのかっていうのを一回見える化できるんですよね。
で、こうすることによって、あ、自分の頭の中にあったここの考えとここの考えが共通している、あ、ここにある考えは他人から影響されて湧いた考えで今はいらないものかもとか、自分のアイディアを客観視できるようになるんですよね。
なので、このですね、一回吐き出すっていう行為はすごくお勧めです。
それでは2つ目はですね、歩くです。
シンプルに外を散歩するだけで、すごく頭の中がクリアになっていきます。
これ、簡単なことで、同じ動作を繰り返しているんですよね。
右足出して、左足出して、右足出して、左足出して、これただただ歩くだけの行為なんですけど、
この同じ行動、行為を繰り返していると、どんどんどんどん頭の中がスッキリしていってですね、逆に新しいアイディアが振って湧いたりとか、
ただそれをルーティンにするだけで、頭の中が無心状態になるというか、
僕、シャワー浴びている時もそういうのがあるんですよね。
何も考えずにオートパイロット状態でできるようなルーティンが1個あると、かなり頭の中がクリアになるかなと思います。
そしてちょっとクリエイティブな状態になるかなというふうに思います。
3つ目はですね、インターネットから距離を置くです。
これはね、本当に絶対にしたほうがいい。
スマートフォンもパソコンもそうなんですけども、本当に乱すと、特にインターネットに繋がっていると膨大な情報が入ってくるじゃないですか。
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広告とかニュースとか、今世の中こんな感じになってるんだっていう情報って一見すごく大事そうなんですけど、
よくよく考えてみると、そんなに大事じゃないんですよね。
自分個人には直接的に関係しないというか、間接的には影響するかもしれないけど、
自分から情報を取りに行く、リサーチとかするときは全然いいと思うんですけども、
特に目的を持たずに、時間も決めずに見るっていうのは、
どんどんどんどん頭の中に新しい情報が入ってきて、さらに頭がごちゃごちゃしてくるので、
インターネットとかスマートフォンとの距離感は適切な距離感を保つのがすごく大事かなというふうに思います。
5つ目は筋トレをするです。
筋トレって皆さんしますか?
最後に筋肉痛になったのっていつでしょうか?
筋肉痛になるのが結構ミスなのかなというか、ちょっと疲れるっていうのって大事なのかなというふうに思っていて、
今の時代、知的労働される方がかなりの割合を占めていると思うんですけど、
そうなると頭は疲れてても体は疲れてないみたいなことが結構あるのかなと思っていて、
それが原因で夜も眠れないみたいな人いませんか?
これね、やっぱ体も頭と比例して同じぐらい疲れてないとちょっとアンバランスなんですよね。
ちょっと軽い筋肉痛になる程度の運動をしておくと、
辛い時とか困った時に意識が辛い、メンタル、精神的な辛いことよりも筋肉痛の辛い方に意識が行くらしくて、
意外とポジティブになりやすいというか、気持ちが逆に晴れやかになるらしいです。
これなんか、誰が言ってたんだっけな、なんかテストステロンさんっていう筋トレ系のビジネスをやってる方がそんなようなことを言ってたような気がします。
だから体を疲れさせるっていうことはね、結構今の時代は特に大事なんじゃないかなというふうに思います。
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6つ目がですね、自然の匂いを嗅ぐです。
匂いがポイントなのかなというふうに思っていて、
皆さん、自然とかって言いますか、森とか山とか、
僕、東京に普段いるんですけど、自然からかなり離れたところに住んでいます。
先月、久しぶりに秋田に行ったんですよね。
祖父母が秋田に住んでいるんですけど、
祖父母に会いに秋田に行って、
東京からだと新幹線の秋田小町で行くんですけど、
新幹線降りて秋田駅降りた瞬間に、
空気が美味しすぎて、
ああもう、東京帰りたくないなって思うぐらい、
すごいマイナスイオンの香りっていうのかな。
なんか、あの田舎の香りがすごく好きなんですよね。
普段生活していると、かなり五感が刺激される。
特に仕事とかしていると、目とか耳とかって仕事で必須じゃないですか。
普段ご飯とか食べて味覚使うと思うんですけど、
嗅覚ってあんまり、何て言うんだろうな、
息を吸う時に鼻を使ったりとか、
もちろんご飯食べる時に鼻とか使うと思うんですけど、
ただ、自然の匂いを楽しむっていうのは、
自然を楽しむってもちろん目でも耳でも楽しめるんですけど、
僕、鼻で楽しむことが一番好きで、個人的には。
これをすることで、嗅覚も刺激されて、五感が刺激されて、
すごく頭がクリアになる感じがするんですよね。
さっきの散歩と掛け合わせて、
田舎の山道を散歩できたら、もう最高ですよね。
20分ぐらい散歩したら、すごい心も頭もクリアになるというか、
晴れやかな気持ちになれる気がします。
7つ目はですね、話すっていうことですね。
1のノートに書くにも通ずる部分があると思うんですけど、
自分の思っていることとか、考えていることを口に出しておくことってすごく大事だなと思っていて、
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英語では文字を書くことをスペリングって言うんですけど、
スペリングって、もう一つスペルって、呪文って意味もあるんですよね。
何かを言葉に発するっていうのって、
ある種、魔法をかけるような凄みみたいなのがあると思っていて、
日本語でも言霊ってありますよね。
言葉にして発することにパワーがあるっていうのは、西洋にも日本にもある概念で、
自分の頭の中にあることを頭の中に留めておくんじゃなくて、
実際に口に出すことによって、それがより起きやすくなるというか、
マニフェステーションって言ってね、実際に私は今日これをします、みたいな言うことによって、
それを本当に達成するみたいなのもあるぐらいじゃないですか。
思っていることっていうのは、ちゃんと発することによって、より頭がクリアになる。
私今こういうこと考えてるけど、この方向性でいいんだな、みたいなこととかを喋ることってすごい大事だと思っていて、
もちろん独り言でもいいと思いますし、友達と話すでもいいですし、
独り言とかしたくない、話す相手がいないだったら、なんかペットに向かって話すでもいいと思うし、
何ならこんな感じでスタイフのマイクとかiPhoneに向かって話すのもいいと思うし、
なんかそういう口に出して何かを発するっていうことは、すごく頭の整理にいいんじゃないかなというふうに思います。
で、8つ目。
8つ目がですね、
えーと、なんだっけ、
あ、そうそう。
気になっていることをやる、です。
なんかね、
蔡ガル肉効果って聞いたことありますか?
人って、
こう、未完のタスクとか、
えー、
なんか中途半端な状態のものがあると、
ずーっと頭の片隅で、いつかやる、いつかやるっていうので、
なんかキャッシュとして残るみたいなんですね。
で、これが非常にその頭の中のメモリを食うらしいんですよ。
つまり、
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気になっていること、ずっと気になっているけどやれてないこと、
例えばちょっと調べ物をするとか、
メッセージを送るとか、
ずっとやってみたかったことをやらずにそのままにしておくっていう、
これをすることによってですね、やっぱり脳のキャパシティをすごい取られてしまうんですね。
なので、気になることがあったら、
もう本当にすぐ行動に起こしてやったほうがいいです。
とか、やる前に、最初に話したようなノートに書き起こすとかでもいいし、
何かしらアクションを起こさないとずっと頭がモヤモヤした状態になるので、
ぜひ行動を起こしてみましょうというのがこの8つ目ですね。
で、9個目。
部屋の掃除をする。
これ、部屋が散らかっていると頭の中も散らかっているっていう風によく言われますね。
頭脳って箱みたいな構造していて、部屋も箱みたいな構造じゃないですか。
自分が住んでいるところなので、頭と部屋ってリンクしていると思うんですよね。
部屋が散らかっていると頭の中も整ってないというか、
っていう状態だと思うので、部屋を掃除したり、
物を整理整頓することによって頭の中も整理整頓されてクリアになるかなという風に思います。
最後10個目。
ラスト10個目はリラックスするです。
人それぞれリラックスする方法ってあると思うんですけど、
瞑想するとかね、サウナに入るとか、お茶を飲むとか。
僕個人的にはサウナに入るがすごくいいなという風に思います。
なんかね、瞑想ももちろんいいんですけど、ちょっと上級者向けなのかなという風に思っていて、
なんかこう、まっすぐにできること、手っ取り早いのはサウナかなみたいな。
サウナはね、ちょっと受け身な部分があって、
ただ入って、ただ水風呂入って、ただ座ればいいだけだからね。
リラックスすることによって、それまで緊張して、
やらなきゃ、これやらなきゃっていう切羽詰まってる状態から、
心にゆとりが生まれるので、
あ、そういえばこんなことやりたかったなとか、
あ、こんなことを自分にもできそうだなみたいな感じで、
ちょっと頭がクリアになってゆとりが生まれて新しいアイデアが生まれたりするので、
リラックスする時間っていうのは定期的に設けた方がいいと思います。
で、そうそう、逆にその反対にリラックスを邪魔するものっていうのもあって、
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結構カフェインを摂ることによって心拍数が上がって体が緊張状態になるんですよね。
なのでエナジードリンクとかコーヒーとか飲みすぎてる人は、
ちょっと摂取を減らしたりとか、
デカフェ、コーヒーが好きだったらデカフェにするとかして、
なんか工夫することでよりリラックスしやすい状態になるかなというふうに思います。
ということで今回はですね、
この頭をクリアにする銃の方法というので紹介させていただきました。
これは比較的科学的根拠があるというよりかは、
僕が実践して実際に自分の頭がクリアになっているなというふうに感じることを紹介させてもらったので、
中には自分に合わないものとかもあると思うので、
いろいろ試してみて自分には何が一番合っているのかなっていうのを試してみていただけたらいいかなというふうに思います。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
この時間が皆さんの発信やコンテンツ作りのヒントになっていたら嬉しいです。
皆さんはですね、今回のこの頭をクリアにする銃の方法についてどう思いましたか?
何かやってみたいやつがあればよかったらコメントで教えてください。
それではまた明日。
Aでした。
