00:02
みなさん、おはようございます。 雷鳴龍馬です。
今日は、呼吸について少しお話をさせていただきたいと思います。
みなさんは、自然と呼吸をしていらっしゃる、無意識で呼吸をしていらっしゃると思うんですが、
鼻呼吸と口呼吸、意識されたことがありますでしょうか。 基本的には鼻呼吸で、
鼻から吸って、鼻から吐く、そういう呼吸を意識したことはありますか。
私は小さい頃、鼻が詰まっている少年だったものですから、
自分は無意識のくせで、口呼吸をしていたようです。
そのせいで、なのか、
扁桃腺がよく腫れて熱を出すという、そういう傾向を持っていたようです。
ただそれだけのせいじゃないんですが、大人になって、瞑想とかですね、メディテーション、
語演があって、そういう機会をいただいたんですが、
基本は鼻呼吸、そして中の下腹部に空気が溜まる。
で、その溜まった空気が自然と出ていくと、山で、
ヴィパッサナという呼吸、 瞑想ですね、瞑想法があるんですが、
お腹の上下、
膨らんだりへこんだりする上下運動と、もしくは鼻の
鼻腔のところで行ったり来たりする、この2つどちらか好きな方に、
意識を集中しなさいと言われます。まさに鼻呼吸を意識しながら、
瞑想の修行、訓練をしていくということですね。
03:08
この下腹部というのが、 皆さんご存知でしょうか。
丹田と言われるところです。 へその下3センチぐらいのところを言うみたいなんですけれども、
その丹田というところに、気が集中していれば、
その日、 力強くなると言われています。
呼吸と、気の集中、
そして丹田、このあたりがどうも、 人間という動物にとってとても大切なようです。
意識の集中、 息を吸ったり吐いたりする、
その口が、 いろいろなところにあるようです。
呼吸をする時のその口を、 最後にご紹介したいと思います。
首の後ろあたりに、 少し凹んだところがありますよね。
頭の付け根のあたりです。 そこを神の口と呼ぶらしいですね。
そこに一つの口がある。 脳天、脳天と言えば、
生まれてきたばかりの赤ちゃんは、つながってない。 まだ、
そこは骨ができてない部分がありますね。 その脳天にも口がある。
3つ目の目、 と言われるチャクラ。
そこにも口がある。 喉ぼとけのあたり、
そこにも口があり、 溝内のところにも口がある。
06:06
3体には、 呼吸をする時の口があるようです。
それらの口を使って、 息を吸ったり、
吐いたり、 することで、
肌を整えると、 言うことができるらしいんですね。
私はまだ修行の途中ですので、 全てを体感、体験したわけではないんですが、
呼吸をするという、 ただそれだけの、
ただそれだけの行いですが、 鼻呼吸を心がけて、
なるべくゆっくりと、 止めて、
吐いて、 7対3ぐらいの割合で、
数の7を3ぐらいのスピードで、
先ほど申し上げた口を意識しながら、 呼吸という活動をやってみられてはどうでしょうか。
今日はここまでとします。
心体根元相妙利多、 根子一帯雷鳴生光、
智相目中、加速水田、 生きとし生けるものに平安を、
世を作る。 今日も健やかにお過ごしください。
ありがとうございました。