♡INDEX♡ ハーブや精油とのちょうどいい付き合い方／植物療法でうまくいかなかった肌のケア／ハーブや精油の程よい量の難しさ／肌荒れや赤みや痒みがあるところには軟膏やハーブなどは使わない／ヨーロッパで購入したハーブ入り軟膏は高濃度なものもある／痒みや赤みにはカレンデュラ入りや、エキナセア入り軟膏がおすすめ／紫雲膏／ヨクイニン入り軟膏／アイブライト、ホーステールのカプセル／カプセルや丸剤もいろんな成分が入っている／合わなかったものは使わないことを覚えておく／個人差や相性もある／年齢によって変わる／精油の適正量とは？／日本では精油は飲めない／１０mlに対して２滴、ボディ用は適正は１％、フェイス用は0.5%／ハーブティーはティースプーンに２、３倍／ずっと同じものは飲まない／バレリアンやパッションフラワーは眠れるようになったらピタッとやめる／食べ物と一緒で毎日同じものはとらない／自分の体で少しづつ試してみる
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