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糖質はランナーの敵？それとも味方？　第一生命グループ女子陸上競技部の栄養士に聞く【NIKKEIランナーズサロン】
2025-03-21 15:31

糖質はランナーの敵？それとも味方？　第一生命グループ女子陸上競技部の栄養士に聞く【NIKKEIランナーズサロン】

多く摂取すると太るというイメージが強い糖質。ランナーにとっては必要？それとも不要？ポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」の特別編として、2024年11月に続き第一生命グループ女子陸上競技部管理栄養士・林田あやさんをお迎えして、市民ランナーの「糖質との付き合い方」について伺いました。
・空腹状態でのランニングは効果的？
・夜の糖質摂取は控えめにすべき？
・カーボローディングは何日前から？
・レース当日はパンかご飯か
・レース中の糖質補給のタイミングは

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