岩盤浴によるリフレッシュ
おはようございまーす。今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
音声配信アドバイザーのまなゆみこと真那ゆみ子です。
今日は11月の12日、水曜日になります。
皆さんは、毎日の始めとか、何か物事を集中してやるぞっていう時に、
心を整えたり、落ち着けたりすることっていうのを意識してやってらっしゃったりしますか?
私はですね、いつもあれもやらなきゃ、これもやらなきゃみたいなことが頭の中にとっちらかっていて、
すごく物事の優先順位をつけたりとか、集中したりすることが苦手なんですね。
なので、今ですね、瞑想をするといいよっていうふうにお勧めしていただいて、
瞑想をしようっていうふうに心がけてるんですけど、
なかなか日常的にやるとうまくいかない、すっきりしないなっていうふうに感じていて、
うまく瞑想できていないなっていうふうなことが結構あります。
皆さん、瞑想って意識してやったりしてる方いらっしゃいますか?
今日はですね、昨日、とある体験、とあるところに行って、とあることをして、
すごくゆっくり、頭の中を無にできて、心も体もすっきりしたよっていうふうな体験をしたので、
そのことについてお話ししていきたいかなというふうに思っています。
ぜひ最後まで聞いていただきまして、いいね、フォロー、コメント、どれもとっても嬉しいです。
この番組は、あなたの音声配信へのチャレンジを応援し、
届けたい人に届けたいことが届けられるようになるための、
音声配信のちょっとしたコツをシェアをしていく番組になります。
はい、ということで、昨日はですね、私、本当に年に1回、2回あるかないかっていう、
夫と2人で平日の休みがある。子供は幼稚園に行っていて、夫婦2人の時間があるっていうふうな日だったんですね。
昼間は2人でですね、ちょっと大きめのアウトレットに行って、
特に何を買うというわけでもないんですけど、2人でですね、ブラブラしたりして、
子供たち、幼稚園にお迎えに行ってからですね、帰ってきてから夕方から家族で出かけました。
家族で出かけた先なんですけど、子供たちですね、結構パパが連れて行くスーパー銭湯が好きなんですね。
パパとしても、例えば私がいないときに1人でね、双子の面倒を見なければいけない。
うちは4歳の双子を育てているんですけど、4歳の双子をね、面倒を見るときに、
パパは結構1人で、どこでも1日、毎日連れて行ってくれることができるんですけど、
ご飯を食べさせたりとか、お風呂を済ませたりとかって、なかなか大変じゃないですか。
なので、毎日ね、パパはお外でですね、そういうのを済ませてきてしまえば楽ちんだなっていう感じで、
課金してですね、スーパー銭湯に行って、お風呂に入れて、ご飯を食べさせて帰ってくるっていうのが、
結構、子供連れで夫だけで出かけてくれるときの定番のルートみたいなんですね。
なので、私もスーパー銭湯とか大好きではあるんですけど、一緒に出かけてしまうと、家のことができなかったりするので、
夫が座ってスーパー銭湯とかに子供を連れてってくれてるときに、私はね、家に行って片付けをしたりとか、
自分のやりたいことの時間をもらってるっていうようなことが多いんですが、
たまに私も行きたいんですよね、スーパー銭湯にということで。
昨日は家族みんなで一緒にお出かけをしてきました。
昨日行ったところが岩盤浴がついてるところなんですよね。
岩盤浴って別に何の珍しいものでもないと思うんですけれども、
ちっちゃい子供がいて妊娠・出産を挟んでいる私としては、もう少なくとも5年以上ぶりなわけですよ。
夫との特別な時間
5年以上ぶりで、よく考えたらもう10年近く行ってないんじゃないかなっていうぐらい、
本当に久しぶりに岩盤浴に入る時間をもらいました。
スーパー銭湯には家族みんなで行ったんですけど、夫と交代で、岩盤浴って子供入れないので、交代で岩盤浴に入るっていう時間をもらったんですけど、
これがめちゃめちゃ良かったんですよ。
私、もうちょっとブーム、ちょっと過ぎちゃったのかもわからないですけど、
サウナって流行ってるじゃないですか。
でもサウナがすっきりするっていうのがわかってても、暑すぎて入れないんですよね。
なので私は岩盤浴ぐらいがちょうどいいんですけど、
岩盤浴ってわかりますかね、めちゃめちゃちょっと暑いね。
ほかほかの床みたいなところにタオルを敷いて寝る。
そこね、温度としてはだいたい48度とか50度弱ぐらいが多いんですけど、じんわり暖かくなるみたいなところなんですよ。
そこに本来であればうつ伏せになって5分ぐらい。
で、仰向けになって10分から15分ぐらい。
で、一旦出て休憩するっていうのを2,3回セットでやるみたいな感じなのが本来の岩盤浴なんですけど、
子供連れで夫と交代で行ってるので、そんなゆっくりはできないんですけど、
本当にね、10分ぐらいなんですけど、そのあったかい岩盤浴の床に寝て、目をつぶって無になるっていうのがめちゃめちゃすっきりしたんですよ。
これが温かいところで体を温めて無になるっていうのがすごく良かったっていうのもあると思うんですけど、
私はもうすごく最近悩まされている肩こりがすごく楽になりましたね。
私最近肩こりから来る頭痛っていうのにめちゃめちゃ悩まされていたんですけど、
温かいところに横になっているので、腰が痛いとか肩が痛いとかっていうのが温められることによって、
そういった痛みもなくなる。
体温定もすっきりしたし、あとはじんぶに汗をかくことができるので、
汗をかくことによる発汗作用によるすっきりするっていうのもあったんじゃないかなっていうふうに思います。
で、ゆっくり目を閉じて何も考えない。何も考えなくて頭を空っぽにしたっていうのが良かったんじゃないかなと思います。
なんかこれぞ瞑想だなっていう感じでわかんない。
本来の瞑想とはもしかしたら違うかもしれないですけど、
何も考えずに頭を空っぽにして、頭の中でごちゃごちゃしているゴミが全部なくなってすっきりしたなっていうふうな感じがしました。
ということで、岩盤浴めちゃめちゃいいですね。
頭の中がちょっとごちゃごちゃしているとか、体が疲れているという時に温かいところで頭を何も考えずに瞑想する。
で、体を温めることによって体の凝りや痛みが軽減する。
そして発汗作用によって体もスッキリするということでめちゃめちゃ良かったんですが、
帰ってくる時にちょっと眠くなるのは眠くなったんですけど、ちょっと頭が痛かったので水分をとってはいたんですけど塩分が足りなかったのかなというふうに思いました。
お水は飲んでたんですけど、なのでやっぱりただの水じゃなくてスポーツドリンクとか飲んだほうが良かったのかなというふうに思うので、
今度ね、やっぱりちょっと岩盤浴すごくいいからまた行こうねってお父さんと話したので、また今度行く時は水だけじゃなくてスポーツドリンクを飲んだりとか、
あとやっぱ岩盤浴程度でサウナハットって被ったほうが頭痛とかにはなりにくいというふうにGPTで調べただけでやったので、
岩盤浴程度でサウナハットってどうなのかと思うんですけど、そんな高いものじゃなかったので、今度買ってゆっくり入ってみようかなというふうに思いました。
昼間は夫と2人でデートっていうわけじゃないですけどアウトレットに行ったりして、しかも一緒に歩くんじゃなくてそれぞれの時間を過ごしたんですね。
私はスタバが好きなんですけど、昨日レークタウンに行ったんですけど、スタバのティバーナっていう紅茶専門のお店があるんですよ。
毎回行きたいなというふうに思ってたんですけど、今回ね、夫が買い物をしている間にそこでゆっくり紅茶を飲むというような時間もできてすごくリフレッシュしました。
本当はそこでノートタイムとか撮れたらよかったんですけど、そんなに夫と一緒に歩いたりもしてたので、自分時間もほんの少しだけととって一緒に買い物っていうか、
ウィンドウショッピングも私としてはすごくストレス解消になるので、久しぶりに一日ゆっくりしたなというふうな感じがしました。
デトックスのすすめ
やっぱり大事ですね、こういう何も予定を入れずに。
夫との二人時間を過ごすこともすごくよかったですし、でもね、夫は家族の子供がいないとつまらないと言われちゃいましたね。
車で出かけた時もいつも後ろで子供たちがワーワー言ってるので、こういうふうだったら子供たちがこんなふうに言うだろうなというふうに夫は言ったりしてて、
夫は私と二人よりも家族みんなで出かける方がよかったみたいですが、私はね、たまには夫と二人でしゃべりたかったのでその時間を守ってたし、
夕方からは家族で出かけられたっていうのもあってよかったかなというふうに思いました。
今日はね、本当に一日お休みしてお出かけしたり岩盤岩とに行ったりしてリフレッシュをして頭がせっきりしたよっていうことを話しました。
めちゃめちゃ岩盤岩はおすすめなので、もし近所にあって行ってる方はすごく嬉しいです。
あんまりね、定期的に行ってないよっていう方がいらっしゃいましたらすごくおすすめなのでぜひ行ってみてください。
おすすめのスーパー線とですね、関東近郊首都圏などでおすすめのところがあればぜひ教えてください。
ちょっと遠征してもね、いろんなところ行ってみたいなというふうに思ってますので教えてくださると嬉しいです。
はい、ということで今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。
また次の配信でお会いしましょう。
七弓子と七弓子でした。
