理想的な朝の習慣
おはようございます。今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
真那ゆみこと、真那ゆみ子です。
今日はですね、私が毎朝続けられているわけではないんですけれども、
これを頑張らずに毎朝できるように習慣化できれば、私の日々、毎日はもっともっと良くなっているんじゃないかなというふうに思って、
日々やっていることっていうのをお話ししていきたいかなというふうに思っています。
毎日何もしないまま、あっという間にバタバタ終わっちゃうなっていうふうな感覚を持っていらっしゃる私と同じような方、もしいらっしゃいましたら、
ぜひ最後まで聞いていただきまして、ちょっとでもいいなというふうに思っていただけましたら、
いいねを押していただいたり、コメント、フォローなどなど、どれもとても嬉しいです。
この番組は、声でつながり、交流を深め、ともに人生を広げていきたい、あなたとつながるための番組になります。
はい、ということで、私の理想的な朝の習慣っていうのをお話ししていきたいなというふうに思っています。
私はですね、毎晩4歳の双子の子供たちを育てているので、子供たちと一緒に9時過ぎぐらいには布団に入って、
そのままいつも9時半ぐらいには眠ってしまうんですね。
なので、朝ですね、そんなに無理をしなくても、朝の6時とか、アラームをかけなくても5時ぐらいにパチッと目が覚めるときもあるんですね。
でもそのまま頑張って、よし起きるぞってならなければ、布団から体を起こさなければ、
そのままスーッと2度寝をして、いっぱい寝たっていうふうになってしまうこともあるので、
やっぱりできればですね、5時ぐらいにパチッと目が覚めて、そして体をムクッとお布団から起きられたらいいなっていうふうに思っています。
で、起きたときに何もないとね、なかなか布団から出るって難しいので、
私は朝よしやるぞっていうふうに思っているのが2つあります。
1つがラジオ体操と、もう1つがスクワットです。
ラジオ体操はですね、youtubeを見ながら、今第1、第2、第3って、第3ってあるんですよ、ラジオ体操にご存知でしたか?
それがセットになっている10分弱ぐらいの動画があるんですけど、それをやっています。
ラジオ体操ってね、なかなかやっぱりバカにできなくて、よくですね、ラジオ体操を2セットやると1日の必要な運動量っていうのを得られるっていうふうに聞いたこともあるんですけど、
真剣にポカポカやっていると、第1の時はそうでもないんですけど、第2ぐらいになると結構体がポカポカしてくるんですね。
特にすごくカロリーを消費しているとか運動になっていると思うわけではないんですけど、とにかく体がめっちゃ伸びて気持ちがいいんですよ。
グーッと伸びるような動作があるじゃないですか。だから背筋が伸びたりとか、私は肩とか背中とかがいつもバキバキなので、
体中からバキバキバキバキみたいな音が出て伸びてるなーっていうふうな感じがします。
第3までやり切ると結構ちょっと体動かしたぞみたいな満足感がありますね。
それだけだとやっぱり筋トレの要素みたいなのが少ないので、やっぱね、これから年老いていくに従って、
大事なのは筋力だなというふうに思っているので、毎日最低筋トレで頑張りたいんですけど、最低スクワットだけはやりたいなというふうに思っていて、
これもですね、10回かける3セットの動画、5分ちょっとぐらいの動画があるんですけど、これを見ながらスクワットをしています。
日報とコミュニティ
スクワットはですね、やっぱめっちゃ全身運動だなっていうイメージがあって、2セット入る目ぐらいが汗たくだけですよ、本当に。
足もブルブルするし、体中汗が出て、3セットやった後には本当にガクガクでやり切ったっていうふうな感じになりますね。
このラジオ体操とスクワット、毎日続けられているわけではないんですけど、やっぱりですね、今日も頑張ってやって撮っているんですけど、これをやるとスムーズだなというふうに感じます。
ラジオ体操をやっている時にですね、例えば今日のブログとかスタッフの配信、何喋ろうかなとか、
あとは私毎日ですね、最近入っている片岡住屋さんのコミュニティ、SCGというコミュニティに入っているんですけど、
そこはですね、大人が夢を叶えるために本気で行動するためのコミュニティなので、毎日、これは任意なんですよ。
やりたい人がやればいいんですけど、毎日の報告をするというふうな感じで、日報をやっているコミュニティもすごく多いと思うんですけど、
日報とはまた違った形で4行日記っていうのをやってるんですよ。
これがただですね、日報で自分がやることっていうのは整理して羅列していくっていうだけではなくて、もちろん自分が例えばこういうことをやっていく。
何のためこういうことをやっていくって考えた上で、4行日記っていう型に当てはめなきゃいけないので、結構頭を使うんですね。
なのでラジオ体操とかしながらスクワットのときはそんなに余裕がないんですけど、
今日のスタイル配信についてとか、ブログ何書こうかなとか、4行日記どんなふうなことをやろうかなというふうに考えていくと、10分ぐらいで結構思考がまとまるんですね。
私の理想としてはラジオ体操やりました、スクワットしました、めっちゃ汗かいてハンハン言ってるので、朝のパックしながら、
朝のミネラルを溶かしたお水でふーって水分補給をしながら、落ち着いたらその後はスタイフの配信を撮る。
そしてスタイフの配信の準備ができたら、その後ブログをきちんと書く準備をする、もしくは書いてしまう。
ここまで子供たちが起きてくるまでにできれば、私のその後がすごくスムーズに進む。
今日はうまくいったなっていう日って、朝に全部こういったことがスムーズに終わってるなってことにおそまきながら最近気づいたんですよね。
どうしてもこの朝にルーティンが終えられないことももちろんあって、スタイフの配信とかブログを書くっていうのが終わりきらないと、
日常生活の中の隙間時間でやらなければいけなくなって結構追われてしまって終わらなかったりすることもあるし、
あとは私が今本当にやりたいことっていうのがやっぱりビジネスの準備、サービスを整えたり、
商品の準備をしたり、あれこれ動線を整えたりっていうことをしなきゃいけないのに、
だから発信が目的じゃないのに、発信は手段の一つなのに日々結構発信で時間が追われてしまって、
本来やるべきところに時間が取れないということがめちゃめちゃ悩みなので、
時間管理とか優先順位とかタスクの整理をするっていうのが朝、
ラジオ体操をしたりスクワットをしたりして体を動かして、
頭も動かしながらうまく着れるといいなっていう風に思っている今日この頃です。
皆さんもですね、朝これができたらいいなっていう習慣何かありますか?
私のラジオ体操とかスクワットとかの他にまた体を動かしたり、
こういういい習慣があるよっていうのがあったらコメントやレターなので教えていただけますととっても嬉しいです。
はい、ということで今ですね、6月15日の日曜日の朝7時を過ぎたところです。
今日はスタイフ配信撮れました。
本当はねあれですよ、ストックも撮っていかなきゃいけないなこの後っていう風に思ってます。
はい、まだ家族は起きてこないのでこの後もう少しブログを書いたり自分のことを進めたいなという風に思ってます。
皆さんも良い日曜日をお過ごしください。
最後まで聞いてくださりありがとうございました。
マナヨミコとマナヨミコでした。
また次の配信でお会いしましょう。
