SNSの誘惑を克服する方法
はい、いかがお過ごしですか?ポッシビリティです。
SNSの誘惑から、どうやって時間を守るか?
本題の前にお知らせです。
この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな情報シェアを行っております。
はい、皆さん、SNS楽しんでますか?
いろんなものを受け取ってますか?
そして、いろんなものを送ってますか?
いろんな交流などなど、いろんなことが起こるSNSですが、
その中から今日は、持っていかれる時間、
いや、言い方良くないな。
そこに使う時間、たぶん、すごい時間使ってますよね、皆さん。
人生、継ぎ込んでますよね。
私、警告レベルで使っているような気がしておりますが、
そうなると、やっぱり、SNSだけやってても生きていけない、生きていける人いるのか、
生きていけない人もいる。
僕はSNSやってると生きていけないので、
ほどほどのバランスって思ってますけど、
どうやったらこの誘惑に勝てるかなとか、いろいろ思ってましたけど、
1個ね、1個だけですよ。
強烈なSNSの誘惑を断ち切るとまでは言いませんけど、
自分をそこから引き戻すための1つの方法を編み出しましたと言うと大げさなんですけど、
ちょっと効果がありましたので、ご報告します。
よかったら参考にしてみてください。
皆様の全ての方に効くかどうか分かりません。
では行きましょう。
それはどうしたかというと、
SNSちょっと見よう。今隙間時間ある。見るぞ。
っていう時にまず僕の場合です。
スマートウォッチ、タイマーセットします。5分。5分だけ見よう。
そして5分集中して見る。5分しかないからね。
いろいろチェックしたいことあるし、いろいろ言いたいこともあるし。
すぐこの5分はあっという間に秒ですぎてやってきます。
セットした5分が満了してアラーム鳴り、
僕だったらブーブーって、バイブがブーブーって、
ブルブルって鳴ります。ブルブル言うてます。
今までも実はこれやってたんですよ。やってたんですけど、
1つ効果がなかった。
5分経ったのね。はいはいはい。分かりました。ピッて。
止めて。気がつけばそこから延長ですよ。
アディショナルタイムですよ。
5分言うたやんって言うてたのに気づけばね、また時間経ってると。
これはね、よくない。もうめちゃくちゃよくない。
時間セットしたのにまだ続けてやる。
これは今減りましたがね、目覚まし時計でスムーズ機能っていうね。
止めてもまた鳴る。止めてもまた鳴る。止めてもまた鳴る。
これね、多分脳科学的にはめちゃくちゃ悪いんですよ。
簡単に一言で言っておきますね。
約束したのにそれを守らない俺。
そう、俺は約束を守れない奴っていうやべえ記憶をスムーズ一回押すたびにすり込んでるっていう。
このね、もうあかんやつですよ。人生がね、あかん方向に行くやつ。
ということで、まあそれはちょっといったんね、本流に話を戻しますけども、
そのスムーズするってよくないなということですよ。
実践するサイクル
で、今日変えたのがですね、まあ5分は5分でいいんです。
セットしました。SNS見ました。ほどなくあっという間に5分はやってきました。
ブーブー言うてます。はい。今までだったら止めていたこのブーブーね、うるさいなと思って止める。
これをですね、止めない。止めません。
僕の腕でずっとブルブル言うてます。気持ち悪いでブルブル、ブルブル、ずっとブルブル言うてる。
分かった、分かったと。分かったから。
ちょっと今このコメントだけ書いたら終わるからとか思いながら、そのブルブルを止めない。
この不快感。分かった、分かった。今やってるよ、今。
分かります?つまりアクションは一つです。
タイマーをセットする。5分でも10分でもいいです。
自分の決めた時間にセットする。そしてタイムアップしました。
アラームが鳴る。バイブがブルブルする。
これを本当にSNSをやめるまで止めない。
鳴り続けるアラーム。震え続けるバイブレーション。
これに耐えながら、そんなに長くはできない。
これやっぱり止めちゃダメです。
止めるのはどっちかって、決めた時間にSNSを見ることを止める、やめる。
こっちです。間違ってもアラームを止めないように。
この順番を間違えなければ、アディショナルタイム数十秒はありますよ。
そうしようがない。今ちょっとやってることはこれも完結させたいから。
それ終わったら次のアクションとはならない。
一旦ここで区切りと言ったから、やめよう。
閉めました。スマホを手放しました。
アラーム止めました。さよならブルブル。
これです。ここまでが1つのサイクルの単元です。
不当電をここで打ちましょう。
これをやれば、今までよりは、
気づけば時間めっちゃたっとったやんか、みたいなのが減ると思います。
皆さんもお手元のアラームを使って時間セット。
そして、ほんとにSNSやめるまでは止めないでね。やってみてください。
はい、ということでこの話が良かったなと思っていただいた方、
いいねボタン、コメント、レターなどなどお待ちしております。
それではお相手はDJポーシビリティでした。
この後も素敵な一日を。またね。
