【「自分で調べろ」の呪い】臨床心理士・中島美鈴「高学歴ほど抱え込む」／「自分は無能」思い込みの正体／質問できない人は「忙しそうな相手」のせいにしろ／最悪を想像して不安解消【Human Insight】

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TBSアナウンサー篠原梨菜がプロデューサー・MCを務める番組「Human Insight」

ウェルビーイングやメンタルヘルスなど、人間の心身の謎を解き明かします。



今回のテーマは「職場のストレス対処法」です。



・上司や同僚の愚痴につき合わされるのが苦痛

・いつも仕事が締切ギリギリになる

・仕事の失敗が切り替えられない



皆さん、こんな悩みはありませんか？



臨床心理士の中島美鈴さんに、認知行動療法の観点から、どうすれば自分の心を守りながら仕事の成果を上げられるか伺います。



◆チャプター◆

00:00 番組開始

01:10 会社でいちいち傷つかない

02:56 働き方は自由に でもストレスは増加

14:08 人間関係と仕事のとらえ方を変える

50:12 どうしようもない時は環境を変える



◆書籍紹介◆

▼『会社でいちいち傷つかない　認知行動療法が教える、心を守り成果を出すための考え方と行動』

中島美鈴

日経BP

https://amzn.to/4di1hhH

※上記リンクはAmazonアソシエイトを利用しています。



◆出演◆

▼中島美鈴

臨床心理士。専門は認知行動療法。

2020年、九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などでの勤務を経て、現在は九州大学大学院人間環境学府にて学術協力研究員、肥前精神医療センター臨床研究部非常勤研究員。主な著書に『マンガで成功 自分の時間をとりもどす 時間管理大全』（主婦の友社）、『 もしかして 、私 、大人のADHD？　認知行動療法で「生きづらさ」を解決する』（光文社新書）などがある。朝日新聞デジタルにてコラムを連載中。



▼篠原梨菜

東京大学法学部→TBSアナウンサー

朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。Human Insightプロデューサー。

読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。

自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。

X（旧ツイッター）：@shinorinatbs

note：https://note.com/shinohararina



◆スタッフ◆

企画／プロデューサー：篠原梨菜

ディレクター：井部直樹 佐藤朱里 青木菫 杉本葵 小栗幸来

映像編集：坪本友輔

サムネイルデザイン：石橋哲郎



◆収録日◆

2026年4月10日
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