メンタル振り返りの重要性
ティーチングプロの野山佳治です。 それでは今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。
ゴルフシーズン真っ只中ですけれどもどうでしょうか?ゴルフ楽しんでいますでしょうか? まあぜひですね、梅雨に入る前にですね、どんどんコースに行っていただきたいなというふうに思っております。
今日のテーマなんですけれども、 メンタルについての話です。
メンタルの振り返りについて、ラウンドに行った後にメンタルについて振り返っていますか、という内容です。
コースに行ったらですね、 その日のラウンドがどうだったか、
何がうまくいって、何がうまくいかなかったかというのをですね、振り返ると思うんですけども、ぜひ振り返っていないようだったらぜひ振り返っていただきたいんですけども、
技術的なですね、何番ホールのTショットがちょっとスライスしてしまったなぁとか、 あそこのショートのアプローチがうまくいかなかったなぁとかですね、
そういったですね技術的なことっていうのは振り返ると思うんですけども、その時にですね、メンタルについてもですね、振り返っていただきたいなというふうに思っております。
やっぱりインスカーを出すためにはボールを打つ技術だけじゃなくて、コースの様々な状況にどう対応していくかとか、小技とか色々あるんですけども、メンタルについてもですね、ぜひ振り返っていただきたいなというふうに思います。
やっぱりメンタルというとですね、どうしても一番最後にこうされてしまいがちなんですけれども、メンタルというのはですね、もうめちゃくちゃ重要です。
やはりボールを打つ高い技術があったとしても、メンタルが弱かったらですね、なかなかないショットが出ません。
やっぱりメンタルが弱いとですね、すぐに集中力を切らしてしまってですね、大戦いをしてしまって、スコアを大きく崩してしまうということが結構あります。
ですので、ぜひですね、ラウンドが終わった後には技術的なことはもちろんですけども、メンタルについてもですね、色々思い出していただきたいなというふうに思います。
感情の影響と改善法
そうすることによってですね、同じミスを繰り返さないようになります。
じゃあどんなふうにやっていくかということなんですが、まずは感情の動きが出た時の時を思い出してください。
悔しいなとか嬉しいなとかですね、もう焦ったとかですね、そういう感情の動きがあった時を思い出してください。
例えばスリーパッとして悔しかったなとかですね、もうTショットOBになってしまって怒りの気持ちが込み上げてきたとかですね、
なかなかナイスショットが出なくて本当に嫌になってしまったとかですね、そういったですね、コースを回っていて感情が出てきた時をまずは思い出してみてください。
次にですね、その感情がですね、どういう影響を与えたかですね、
例えばOBで怒りが湧いてきた時には、次の方でもドライバーをですね、無理に振ってミスしてしまったとかですね、
パッドでミスしてしまった時にはですね、ショートパッド外してしまった時には、次のホールのTショットでもそのことを考えてしまってミスしてしまったとかですね、
そういった感じでですね、感情が揺さぶられた時に、それでどんなプレイに影響が出たのかっていうのをですね、ぜひ考えてみてください。
次は具体策ですよね、改善法ですけれども、例えばOBが出てもうイライラした時にはですね、
一つの例としては次はフェアウェイを打ったらTショットを打つとかですね、もうイライラでもう頭がいっぱいになった時には深呼吸をするとかですね、
もうドライバーもう本当にですね、もう当たらなくて嫌になってしまって、もう飛ばしたい気持ちがいっぱいになった時にはですね、しっかりとルーティンをすることを心がけるとかですね、
あとは言葉ですね、言葉を決めておくっていうのもいいですね、
こういう怒りが出てきた時には、例えば、次々とかですね、ここからが勝負だとかですね、
ここでどう対応するかが良いスコアが出るか、悪いスコアになってしまうかの分かれ道だとかですね、
そういったですね、前向きな言葉をですね、決めておいていただくのもいいです。
そういった感じでですね、ぜひラウンド終わったらですね、まずは感情が触れた時はどんな状況だったかっていうのを思い出していただいて、
その結果、どんな結果になったかっていうのを思い出して、
じゃあ対応策ですね、どういうふうに対応していくのか、深呼吸をするのか、ルーティンをしっかりと行うのか、前向きな言葉を思い出すのかとかですね、
百切りメンタルテストの紹介
そういった対応策も考えていただくといいです。
で、今日はですね、うまくいかなかった時についてお話ししましたけれども、
うまくいった時のこともですね、思い出していただくといいです。
やっぱりどうしてもですね、うまくいかなかったことばっかり考えてしまいますと、落ち込んでしまいますので、
うまくいった時のこと、メンタル的にうまくいった時のこともですね、思い出していただくとですね、
モチベーションが上がってきますし、非常に楽しい気持ちになってきますので、
ぜひですね、うまくいった時のこともですね、考えていただきたいな、思い出していただきたいなというふうに思っております。
こういう感じでぜひですね、メンタルについてもラウンド後にですね、振り返っていただきたいんですけれども、
その時にですね、なるべくラウンドして、すぐ、ラウンド直後が一番いいですけれども、なるべくその日のうちにですね、思い出していただくということです。
やっぱり次の日とか数日経ってしまうと忘れてしまいますので、なるべく早めに思い出していただくといいです。
ぜひですね、そういうふうに思い出していただいて、振り返っていただいて、次のラウンドに備えていただきたいなというふうに思っております。
こういった感じでですね、やっぱりゴルフ、イースクを出すためには、技術はもちろん大事なんですけど、メンタルも非常に大事ですので、
ぜひですね、メンタルの心の振り返りもですね、していただければと思います。
でですね、メンタルのテストを私は作りました。
百切りするためのメンタルテスト。
10個の質問があるんですけれども、この10個の質問にどのくらい当てはまるかを5段階で選択するとですね、
百切りの可能性、何%くらい百切りできるのかとかですね、あとはワンポイントアドバイスも表示されますので、
ぜひですね、この百切りメンタルテストをですね、受けていただきたいなというふうに思っております。
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聞いていただけるプラットフォームによってはですね、全くそういうのが表示されないものもあるので、
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ということで、今日の音声はこの辺で失礼いたします。
