00:17
おはようございます。熱血🔥診断士！オサナイ先生、49歳、虎年、ヤギ座のB型。好きな言葉は、Don't worry, be happy. 心配するな、楽しく行こうです。
この番組は、中傷🔥診断士であるオサナイ先生が、挑戦する人を応援したり、お金やビジネスにまつわる話をするチャンネルです。
おはようございます。今朝のお目覚めはいかがでしょうか。
本日は、2024年の5月の1日、水曜日でございます。青森県弘前市、現在4時20分でございますけれども、現在の気温が9度、最高気温が17度、最低気温が7度という風になっております。
日の出の時刻は、4時37分ということで、あと20分弱で日の出を迎えるということでございまして、本日の天気は晴れ、時々曇りとなっております。
今日はですね、比較的は気温が低いかな、この時期だと気温が低いかなということで、一桁台で久しぶりに会ったということでございます。
本日はですね、5月に入りまして、デイリースポンサー様が早速ついておりますのでご紹介したいと思います。
本日のデイリースポンサー様は、福岡県のモーリーさんと梅越さんでございます。
モーリーさん、梅越さん、ありがとうございます。
あれ?というふうに思った方もいらっしゃると思いますので、7月いっぱいじゃなかったのかという方もいらっしゃると思うので、一応ですね、スポンサーコールの方を読み上げさせていただきたいと思います。
お隣先生に長い間、4月の約半分のスポンサーコールをしていただいたツインソウルのモーリー&梅越です。
また今日もモーリー&梅越と思っていらっしゃった視聴者の方もいらっしゃるかと思います。
ご支援くださった方々、シェアや応援いただいた方々、この場を借りましてお礼を申し上げます。
本当にありがとうございました。
ツインソウル、モーリー&梅越ということでスポンサーコールをいただきました。
お二人、ありがとうございます。
昨日までですね、モーリーさんと梅越さんが、ひのちさんのクラウドファンディングの応援ということでスポンサーになっていただいたんですけども、
昨日の夜、急遽梅越さんの方からスポンサーコールをお願いしますということでいただきまして、今のスポンサーコールに至ったというところでございます。
03:11
ひのちさんのカモファンディングは昨日で終了いたしまして、最終的には508万2600円ということで500万を達成いたしました。おめでとうございます。
目標は600万ということではありましたけども、それでもね、当初のスタートが確か300万、一番最初の目標は30万だったんで、それに比べますと500万でございますから、だいぶ伸びたなというふうに思ってますね。
特にモーリーさんと梅越さんが応援した後からですね、ぐんぐん伸びまして、あの時は確かまだ300万いってませんでしたから、そこから200万ほど伸びたということでございましたので、かなり前線したクラウドファンディングだったというふうに僕は思いますね。
なかなかね、もちろん最後の3日間ぐらい伸びるっていうのはですね、クラウドファンディングの中ではよくあることなんですけども、7月の後半にね、お二人がスポンサーコールし始めてから継続的に伸びていったということで、これはですね、やっぱり広告の効果もスポンサーコールの効果もあったのかなと思いますし、
これ、モーリーさんと梅越さんって僕のスポンサーになっていただいただけではなくてですね、いろんな方のスポンサーになっていただいてまして、高橋社長であったりとか、あと僕が知っている限りではカズマックスかなとかですね、それ以外のところもたくさんのスポンサーをお願いしてあったと思うんですね。
ですからそういう形で、やっぱり他社貢献なお二人でございますんで、それを昨日で一旦終わったんですけども、梅越さんがこうやってまたお二人にお礼をしたいということで、また今日もスポンサーコールをいただいたというところでございまして、本当にありがとうございます。
モーリーさんと梅越さんですけども、こういう形で、他社貢献なお二人でございまして、きちんとお礼を述べていただくということでございますので、ぜひですね、このお二人と仲良くなっていただければ、これ間違いなくですね、このお二人に応援をいただくと、僕も1月のクラウドファンディングでそうでしたけども、お二人にね、お会いして、そして応援いただいたおかげでですね、目標が達成できたということでございましたので、
ぜひですね、まだお二人とつながっていない方は、概要欄にフェイスブックのアカウントを貼っておきますので、そちらにつながっていただければなというふうに思いますので、よろしくお願いいたします。ということで、モーリーさんと梅越さん、ありがとうございました。
はい、ということで、小谷先生の徴礼、今日もよろしくお願いいたします。
さて、今日はですね、疲れを取る魔法パワーナップって何?ということでお伝えしたいと思います。
06:09
みなさんのパワーナップって言葉を聞いたことがあるでしょうか。
横文字でパワーナップってすごいかっこいいなって思うと思いますね。
これ結論から言いますと、パワーナップっていうのはですね、いわゆる昼寝のことなんですね。
なんだ、昼寝のことかっていうふうに思った方、これはですね、昼寝のイメージっていうのはね、日本人は僕が思うにはあまりよろしくないのかなっていうふうに思っているんですね。
昼寝をすることイコール、サボっているみたいなね、だらしないっていうふうなイメージがあると思うんですけども、これですね、昼寝をすることの科学的な根拠っていうのがあってですね、
実は昼寝をすること、つまりパワーナップを取ることで、午後のね、やる気であったりとか、それから日中の疲れであったりとか、そういうのをね、取ることができるんですね。
パワーナップっていうのはただの昼寝というわけではないんですよ。
短時間の昼寝で大きな効果を得るという方法が、それがパワーナップなんですけども、今日はそのパワーナップの魅力と、それから正しい実践方法についてちょっと深掘りしていきたいというふうに思います。
まずですね、パワーナップの基本から少しお話させていただきますと、パワーナップっていうのはですね、10分から20分の短い昼寝のことを言います。
で、この時間っていうのが鍵となってですね、短すぎてもダメですし、長すぎてもダメなんですね。
ちょうど良いリフレッシュタイムっていうのがパワーナップというふうな言葉で定義されているということなんです。
で、これが何で短すぎても長すぎてもダメかということなんですけども、この短時間で脳がリセットされて疲れが取れるということだけではなくて、これ実はですね、午後の集中力がアップするんですね。
で、このパワーナップですけども、科学的な視点から見ていきますと、このパワーナップっていうのは実はノンレム睡眠っていうのを利用しています。
で、このノンレム睡眠っていうのがこの眠りのね、睡眠の浅い段階で、この時に短時間の眠りを取ることで、実は脳はですね、休息を得つつも、実はもう深い眠りに落ちすぎることなくですね、すぐに活動を再開できるというふうな状態になるんですね。
はい。つまりパワーナップっていうのは効率的に体と心を回復させるための最適な方法になるんですね。
はい。で、次ですけども、効果的なそのパワーナップの取り入れ方について3つほどご紹介させていただきたいと思いますけども、まずポイントになるのが時間ですね。
09:07
アラームをですね、使って何でもいいんですけども、僕はスモートウォッチを使ってますけども、アラームを使って10分から20分程度で設定するということが重要になってきます。
これよりですね、長いと深い睡眠に入ってしまいますので、起きた時にですね、かえって疲れを感じちゃいますので、そこで10分から20分程度に設定するということが大事かなというふうに思っています。
それから2番目としては時間帯ですね。時間帯もですね、午後の早い時間ですね。特にランチした後の時間、午後の3時ぐらいの間が最も適しているというふうに言われています。
で、この時間にパワーナップを取ることで、午後の仕事効率も上がってくるというふうになっています。
それから3つ目ですけど環境ですね。環境もすごく大事で、静かで本当は暗い場所は理想的だというふうに言われています。
だから明るい光であったりとか、騒音というのはやっぱり睡眠の質を下げる要因になりますから、できるのであればアイマスクであったりとか耳栓を使ってですね、そういう環境を整えるというのも一つの手なのではないかなというふうに僕は思います。
リラックスできる環境を整えるということが質の高いパワーナップへとつながっていくということになりますので。
最後にですね、昼寝を始める前にですね、少しリラックスする時間を持つということを僕はお勧めしたいなというふうに思っています。
例えば深呼吸をしたりとか、瞑想してみてもいいんでしょうけども、軽いストレッチですね、背中伸ばしてみたりとかね、手を上げてみるとか、
ちょっと簡単に数分ぐらいストレッチをするということで、より早くそしてより深い休息に入ることができますので、
これによってですね、パワーナップの効果をさらに高めることができるんじゃないかなというふうに思います。
なので、皆さんの昼寝、あまりイメージとして冒頭も言いましたけども、良くないというかね、
サボっている感じがするとか、なんかちょっと人前で昼寝するのは恥ずかしいとかね、そういうふうに思いますけども、
午後の生産性を上げたりとか、午前中の疲れをリセットするというためには、僕はこのパワーナップってすごく有効だなというふうに思っています。
僕もですね、もう何年?3年ぐらい実践してますけども、めちゃくちゃ午後の生産性は上がります。
それまではですね、どうしても午後2時ぐらいになるとですね、必ず睡魔が襲ってきて、
どうしてもデスクワークをしてますと、画面だけ見てて同じ姿勢で見てますと、必ずやっぱり睡魔が襲ってきちゃうんですね。
それからね、毎日コーヒーを飲んだりとかガムを噛んだりとかして、睡魔をごまかしてましたけども、やっぱり疲れは取れないんですよ。
12:04
特に夕方以降、夜ですね、疲れがドッと出てきてしまうので、できるだけそういうふうに夜の疲れを残さないようにするために、
一旦お昼でリセットする、パワーナップをしてリセットするということが僕は効果的だというふうに思いますので、
これは個人差はありますので、必ず成果が出るというわけではないですけども、今申し上げたとおり、理論的にはそういうふうな形でね、
パワーナップって効果があるということでございますので、ぜひですね、時間と、それから時間帯、それから環境、この3つを守って、
パワーナップを取り入れてみてはいかがでしょうかということでございます。
はい、ということで今日は、疲れを取る魔法、パワーナップって何というテーマでお送りいたしました。
すみません、少しお知らせをさせてください。
井上潤子さんの講演会のですね、アーカイブの方を販売してございます。
7月20日にですね、講演会がありまして、このですね、模様を収録しましたアーカイブの方を販売しております。
当初はですね、オンライン視聴権を購入された方限定でこのアーカイブを特典としてお出ししておったんですけども、
あまりにもこの内容がですね、良かったということで、アーカイブ視聴権ということで、
このオンライン視聴権を購入くださった方以外の方もご視聴できるような形で、このアーカイブの方を販売させていただいています。
ただ、アーカイブはですね、当日Zoomのレコーディング機能で録画したものでございますので、
画像が荒いことであったりとか、音声も一部聞き取りづらい部分がありますので、
そちらの部分はご了承いただければなというふうに思います。
それからファイルサイズが大きいので、できればWi-Fi環境でのダウンロードをお勧めしております。
こちらの方、ベースショップの方で500円税込みで販売しております。
約1時間の講演会でございますので、ぜひこちらの方をご覧いただければなというふうに思います。
講演会の子育てのことであったりとか、あとは青森の魅力だったりとか、
それからですね、クラウドファンディングの、ご自身でクラウドファンディングをやった、
そのいろんな経験であったりとか、そういったことをお話ししておりますので、
ぜひこのベースショップの方から購入いただければなというふうに思います。
このアーカイブ視聴券をご購入いただいた方のお名前を申し上げます。
まずは毛利さんでございます、ありがとうございます。
それから谷たくさんでございます、ありがとうございます。
それからあちゃんさんでございます、ありがとうございます。
それから野口せちちゃんなんですね、ありがとうございます。
4名の方が購入いただいているということでござい ます。
あと、次、限定の6冊になりますけども、
15:01
オンライン青森移住ぼちぼち振動中ですねサイン入りの本こちらの方も販売させていただいております
講演会を記念しまして住房さんの方からですねサイン入りの方を本ですね
6冊ほどいただきましたこのいただいた6冊をですねベースショップの方で税込み2000円で販売しております
ぜひこちらの方もご購入いただければなというふうに思います
セットでご購入いただければぼちぼち振動中を読んだ後にアーカイブをご覧いただくとですね
よりまた楽しさが増すんじゃないかなというふうに思いますので
ぜひですねご購入いただければなというふうに思います
こちらのですねぼちぼち振動中サイン入りの本ですね
もうご購入いただいた方の名前を申し上げたいと思います
井上節子さんで節ちゃんさんですねありがとうございます
節子さんはオンラインのアーカイブ視聴券もご購入いただきましてありがとうございます
早速ね昨日のまたコメントいただきまして
講演会に動画拝見させていただきましたということで井上純子さんもですね
とっても素敵な方でお会いしたくなりましたということでございます
サイン本も書いてよかったですと届きましたらまた見させていただきますということで
コメントいただいておりますのでありがとうございます
節ちゃんさんありがとうございます
ぜひですねこういった形で皆さんからねまたいろいろ声をいただけますと
また僕も宣伝しやすいですのでですね
ぜひまたコメントもいただければ嬉しいですし
購入いただいた方はねこうやってご紹介させていただきますのでよろしくお願いしたいと思います
それから僕のスタンドFMのスポンサーになってくださいというお願いでございます
まずは今日5月1日になりましたのでマンスリースポンサー券ですね
今日からの分は販売しております1ヶ月分ですね販売してございますので
こちらもですね1ヶ月僕のスポンサーになってもいいという方がもしいらっしゃればですね
よろしくお願いしたいと思います
併せてデイリースポンサーさんもですね今日はモーリーさんと梅越さんがですね
4月に引き続きご購入いただきましたので
なんとかつながったというところでございますけど
明日以降ですねまたのスポンサー様がいらっしゃいませんので
もしですねスポンサーになってもいいという方がいらっしゃれば
ぜひデイリースポンサーの件それから日付してですね
なんかデイリースポンサーコールしてほしいという方がいらっしゃれば
こちらの方も販売しておりますのでよろしくお願いいたします
それから日付が迫ってまいりましたけども
5月11日ですね来週の土曜日でございますけども
マンスリーソングデイですねこちら
他社貢献界隈の皆さんの中では歌を歌っているというところで
スタンドFMのMSDという企画があって
これに乗っかっているというところでございますけども
歌を歌うのが毎月11日ということでございまして
これに乗っかってですね僕ももしスポンサーが現れましたら
歌を歌ってみたいなというふうに思っております
18:03
こちらもベースショップの方で販売しておりますので
よろしくお願いしたいと思います
それからあとメルボレーンの道ということで
大谷先生を応援する件というのも
ベースショップで販売しておりますので
よろしくお願いいたしたいと思います
これら全てはですね5月10月のオーストラリア
メルボレーンに行くための渡航費用の一部として
発揮させていただきたいと思いますので
皆さん応援の方よろしくお願いいたします
ということでいかがでしたでしょうか
今日のですね放送でお話ししましたパワーナップですね
ぜひ試してみていただきたいというふうに思いますね
本当に短時間で大きなリフレッシュ効果が得られる
でですねこの方法で昼寝をしますと
日々の疲れを効果的に解消して
かっこいいこと活力ある毎日って言うんですかね
それを送るための僕は魔法のような存在だなというふうに
思ってますんで
ぜひですね皆さん試してみてはいかがでしょうか
ということでございます
はいえーと5月になりましてね
あの今日からまた5月ということで
なんか気分一点ですねリフレッシュしながら
ゴールデンウィークの間またねお仕事方もいらっしゃると思いますので
頑張っていきたいというふうに思います
ということで今日はパワーナップですね
疲れを取る魔法パワーナップって何というテーマで
お送りいたしました
いつもご視聴いただきましてありがとうございます
今日の放送が良かったと思ったらいいねを
そしてコメントいただけると
週末コメント返しをさせていただきますので
僕はめちゃくちゃ嬉しいです
ということで週の真ん中水曜日も
ワクワクする一日になりますように
ではでは
