00:00
どうも、ねじまきラジオのねじまきです。 12月も近づいてきて疲れがたまってイライラしている方も多いんじゃないでしょうか。
ということで、今回はおすすめのストレス解消法を7つお届けしようかなと思います。 それとは別にですね、最近ツイッターで見かけたんですけれども、
カウンセラーが効果を認めたストレス解消法を4つのですね、カテゴリに分けて二軸でマッピングした図みたいなのがあるんですね。
それを見かけると結構わかりやすくストレス解消法を発見することができて、なかなか良かったのでちょっと喋りたいなと思います。
この図によるとですね、ストレス発散法が4つのカテゴリに分かれていて、 1つ目が発散系、2つ目が動的、
3つ目が静的、 4つ目が浄化系
っていう分かり方をしていて、具体的に言うとですね、発散系はなんか大声で歌うとか、
打つとか叩くとか、飲むとか騒ぐとか、静的はですね、浄的はお風呂マッサージとか、
瞑想とかですね、自然に触れるとかそんな感じ。 っていう感じでいろんなストレス解消法が載っていてですね、参考になるのでぜひ見てみてください。
ということで、まず僕のですね、おすすめのストレス発散方法1つ目をお届けすると、 お風呂でアロマオイルを垂らしてゆっくりするということですね。
最近、去年ぐらいからかな、 無印かどっかでアロマオイルをふとした瞬間に買ってみて、
使ってみたんですけど、これがなかなか良くて、 いろんなアロマオイルを今まで試してきました。
で、なんかアロマオイルと聞くと特別な機械とかディフューザーみたいなのを買わなあかんなって思っている方多分多いと思うんですけども、
割かし僕はそんなん気にせずに勝手に使ってて、例えばそのお風呂でアロマオイルを垂らして使ってたりします。
で、お風呂自体もリラックスできるんですけども、本当に良い匂いを嗅ぎながら、半分寝ながらラベンダーの香りとかを嗅ぐと本当にイライラも消えますし、すごくおすすめです。
個人的にリラックス向けにおすすめの匂いはですね、定番のラベンダーと、僕的にはブラックプルースっていうやつがおすすめで、
このブラックプルースってやつは、いわゆる松葉の匂いなんですね。イメージすると、欧米の深い森の立ち込める匂いみたいな感じで、
例えると、ユニバーサルスタジオのETアドベンチャーの匂い。わかる方いますかね。あの森の匂いですね。
03:01
わかる人だけに伝わる表現だと思うんですけども、そんな匂いがします。僕はすごく落ち着くので、本当におすすめです。
で、アロマーってなると結構柑橘系のレモンとかオレンジをかきたがる方、多分好きな方多いと思うんですけども、そっち系はですね、どっちかというとリフレッシュして脳をすっきりさせる作用が多いので、
どちらかというと夜よりも朝に向いている匂いなので、そっちはそっちで朝起きた時とかに試してみたらいいんじゃないかなと思います。
他にもなんか疲れて眠れない時とか枕元にティッシュを置いて、そこに数滴垂らしたり、そんな勝手な使い方をしています。
本当にあのアマゾンとかでですね、あのアロマーオイルセットみたいなのが1500円ぐらいで5種類入ってみたいなのがあるので、それで十分数ヶ月、3,4ヶ月は持つので一度はお試ししてみてはいかがでしょうか。
僕のストレス発散方法2つ目は寛容植物を育てるということですね。
例えばそのオフィスのデスクの横に一鉢か二鉢、ちっちゃいポトスとかパキラとか置いておくとですね、すごく可愛いです。
しかも値段もですね、1000円とか2000円でそこそこオシャレな鉢の寛容植物を買えますので、値段もお手頃かなと思います。
結構疲れた目にも効きますし、今のデジタルエイジの中、人間本能的にですね、自然に触れるとすごく癒されるというか。
本当にデスクに2つあるだけで殺風景なデスクがフレッシュに本当に変わります。
やっぱり生きているものがすぐに近くにいる感じがするので、存在感だけでも落ち着きますね。
結構デスクとかに置いていると女性向けも良くて、そういうのもいいかなと思います。
最近はその他肉植物ブームで植物系男子も増えているので、手入れが楽ちんな、水もそんなにいらない他肉植物から始めるのも個人的にありかなと思っています。
3つ目はランニングですね。以前初期のポッドキャストでお話したんですけれども、本当に走るのが好きで、週に3,4回は本当にその日の穢れを落とすような感じで走っています。
自分の体を痛めつける感じで脳の疲れ的なストレスを感じさせないようにするというか、アドレナリンとかドーパミンが出るとイライラみたいなのを感じなくてはならないというか、本当にスッキリしますね。
06:02
必ずランニングをしろとは言わないんですけれども、テニスとかゴルフとか何でもいいんですけど、
そういうスポーツ系のストレス発散方法は、一つは健康的な意味でも持っていた方がいいんじゃないかなと思います。
ということで、4つ目は読書ですね。僕は昔から本を読むのが好きなんですけれども、やっぱり現実逃避には結構読書って向いてるんじゃないかなと思います。
映画も多いんですけれども、ストレス発散という意味ではちょっと重たいかなという感じる方も多いと思うので、読書だと自分の頭の中でイメージを思い浮かべるだけでいいし、
かつ自分のスペース、自分のペースでですね、ゆっくりでも早くでも進められるので、そういうところが読書のいいところかなと思います。
普段ですね、そんな本読まへんでっていう方は、エッセイを一つ一つ読んでいくとか、他には短編小説を一つ一つ毎日読み進めていくとか、そんなのでも十分かなと思います。
特にエッセイとかですね、他人の思考を覗ける感じがするので、自分の頭の意外化から外れられるというか、
僕の個人のオススメとしては、旅のエッセイとか料理のエッセイとか、本当に現実逃避できるのでオススメです。
次にオススメの5つ目の解消法なんですけれども、瞑想するということですね。
要するに最近流行りのマインドフルネスってやつなんですけれども、僕結構そういうの流行る前から寝る前にやってたりしてました。
結構寝つきが悪いんで、なかなか寝れないという方にも個人的にはオススメです。
結構思い入れが強いので、これに関しては別のエピソードでまるまる瞑想とかマインドフルネスについて語ろうかなと思ってます。
1つ言っておくと、やっぱり自分の中でニュートラルな状態に一瞬で戻れるテクニックを持っておくと、
ちょっとイラッとしそうになった時とか、純粋無垢なニュートラルな自分に戻れる技術を持っておくとすごく便利だったりします。
また別の機会に話そうかなと思います。
ストレス解消法6つ目は音楽を聴くということですね。
色々音楽って言っても好みはあると思うんですけれども、お疲れた時はやっぱりリラックスできるような落ち着いた系がいいかなと思います。
個人的にオススメなのは、ブライアン・イーノっていうアンビエントミュージック。
聴き流してもいいような音楽なんですね。
この方の特に有名なミュージック・フォー・エアポーツっていうアルバムがあるんですけれども、文字通り空港のための音楽なんですね。
09:06
なので空港で流れてそうな音楽で落ち着いて聴けるような感じで、読書している最中とかにもぜひ聴いてほしいなっていうアルバムになっているので、
ぜひスポーティファイとかでもアマゾンでもアップルミュージックでも聴いてみてください。
他にはやっぱりモーツァルトとかピアノとか無難にストレス解消にはいいかなと思います。
ということで最後の7つ目は日記を書くってことですね。
その日の良かったこととかですね。振り返ってみて書いてみたりとか。
ふとした新たな発見とかあればそれをちょっと自分の意見を加えて書いておくと、なんか今日1日生きてて良かったなって思いますよね。
たまに僕も日記も毎日欠かさず書いてるんですけれども、
1,2年前の今日何してたかなとか、2018年の11月28日何してたかなとかって思って振り返ることがあるんですけれども、
思い返すとですね、ほんまにしょうもないことで悩んでたなとか、ちょっと昔と比べて成長したんちゃうかなとか思うことがあったり、
記録しておくと何かしら得なことがあるので、本当に日記を書く。1日1行でもいいんでお勧めです。
ということで、おすすめのストレス解消方法を7つ話してみました。
一旦全部言うとですね、1つ目がお風呂でアロマオイルを楽しむ。
2つ目が観葉植物を育てる。3つ目がランニングとか運動する。
4つ目が読書をする。5つ目が瞑想するってことですね。
6つ目が音楽を聴く。7つ目が日記を書くってことです。
ということで、いろいろ話してみたんですけど、いかがだったでしょうか。
最近ですね、Twitterとか見てるとフォローしてる方ですね、結構やっぱり12月ってみんな忙しいと思うんですけども、
疲弊してる方が多いなと思うので、ちょっと糧なアドバイスというか、やってみたいなと思います。
まずですね、社会人1年目とか若手の方に向けてなんですけれども、結構仕事がうまくいかないってつぶやきされてる方がいて、ちょっと心配だったりするんですね。
僕、社会人1年目とか若手の時ってどうやって乗り過ごしてたかなっていうと、
やっぱり1年目って経験不足だからなかなかできないんですよ。
まあその多少怒られるってこともあるとは思うんですけども、そういうのをですね、
そういう時はなんか上司の若い頃、自分と同じ年齢の上司を想像して、
12:04
その時期の上司よりは仕事できてるやろうって勝手な想像をして乗り切ってました。
そんな空想をしながら、多少怒られてもケロッとするずぶとさを徐々に自分の中に育てたりしてました。
次はですね、就活で悩んでる方とかですね。
ちょっとツラッとTwitterで見かけて、なんか大変だなと思ったので喋ってみたいなと思います。
今のですね、就活の事情ってやっぱり、昔の氷河期の時代と比べると本当に恵まれてるんですよ。
で、本当に人事部なんて人が取れなくて焦ってますから、面接とかでも、
ほな、取らへんならよそ行きますけどとか、
そのぐらいの強気な態度で行っても全然大丈夫なぐらいの時代だと思います。
なので、本当に心配することなくどこかしら見つかると思って、
強気で行ってみたらどうかなと思います。
最後にやっぱり、ゲイポッドキャストということでゲイのフォロワーさんが多いんですけども、
そのゲイの方に向けてちょっとメッセージを話してみます。
ゲイの皆さん、僕自身もいまだに悩むこといっぱいあるんですけども、
そんな時はゲイポ聞きましょう。
ということで、こんだけですね、悩みの相談とかされてるポッドキャストもありますし、
普段の悩みをしっかりさらけ出して、どうして乗り越えてるかみたいな話をされてるポッドキャストもありますし、
ぜひゲイポッドキャストを聞いて、一緒にみんなで乗り切っていきたいなと思いますし、
そういう温かさがゲイポ界隈にはあると思いますので、ゆっくり聞いて、
しんどい夜を乗り切ってみてはいかがでしょうか。
ということで、いろいろストレス解消方法を話してみました。
他にもおすすめのストレス解消方法あるよって方は、
ハッシュタグねじまきラジオにてお便りお願いします。
ということで、そろそろ話を終えたいなと思います。
このポッドキャスト以外にも、ポットモットニュースというテック系のポッドキャストをやってたりします。
他にもブログをやっているので、興味のある方はねじまきブログで検索してみてください。
では、次のエピソードでお会いしましょう。
