00:05
今日も元気? キレイ作家の音声日記2時7ことなののです。
本日もゆるゆるとお話しさせていただきます。
本日の日記は、明日ベアフットマラソンに参加してくるよ、のお話でございます。
はい、えー、この、あ、失礼しました。
音が鳴ってしまった。
えーと、これはね、収録2回目でございます。
またですね、今度はですね、なんと収録しているアプリが落ちてしまって、
はい、あのー、先ほど途中までね、しゃべってたものが急に固まってしまって、
はい、飛んでしまいました。
ということで、また最初からおしゃべりを始めております。
ね、ちょっと最近こういうのが多い気がする。
はい、それでは、それでね、あのー、そのね、
えー、先日に、えっとー、お花見かやくのね、お話をさせていただいたんですけれども、
そのー、それにね、えっと、お手伝いをしに行った、あの、山、登山ガイドのね、先輩のお話ししたんですけれども、
そのね、登山ガイドの先輩がね、あのー、裸足でね、こう、大地を感じることは本当に大事だよっていうお話をしてくれていて、
あのー、で、た、うんとー、ちょうどね、明日になるんですけど、
明日にチチブの方でですね、
な、なんていう街だったかな。
えっとー、なんて街だったっけ。
ちょっと忘れちゃった。
ちょっと忘れちゃったんだけど、ま、おこ、おこぜ、みたいな名前だったような気がする。
はい、そ、ま、その街でですね、えっとー、
裸足で走りましょうっていうね、テーマの、ベア、ベアフットマラソン。
ベアフットっていうのが素足っていう意味なんだけども、
はい、ベアフットマラソンというのがね、あるから、一緒に行ってみない?ってお誘いくださいまして、
え、ちょっと迷った、ね、んだけども、
ま、考えたりとか、こう、立ち止まったりね、こう、するよりも、参加しちゃった方が早いかと思ってね、
こう、やったことないことはやってみた方がいいなと思って、うん。
そして、あのー、ま、申し込んでから気づくんだけども、
ね、まったくこう、知らない人たちがたくさんいる中で、
はい、えっとー、てくてくね、一人で走る、歩くのかなと思うんだけども、
ね、ちょっとそわそわドキドキしますね。
ま、でもね、みんな、別にこう、来る人がね、知り合い同士ってわけではないとは思うし、
うん。
まね、楽しんで、ね、山歩きをね、1.5km楽しめたらいいのかなと思って、はい。
えー、ちょっと頑張っていきたいと思います。
03:00
ね、こういう、こういう、あのー、お外のイベント、体を動かすね、イベントは参加したことがないので、うん。
すごくね、どんなものなんだろうと、
はい、持ち物は何なんだろうかと、全然わからないだらけなんだけども、
あとでね、ちゃっぴーちゃんに聞いてみようと思います。
持ち物ね、ちゃんと教えてくれるとも。
そして、えっとー、そんな感じで、明日はですね、ドキドキな感じで、はい。
えー、裸足で走りましょうのところね、マラソンに参加してくるんですけれども、
えっと、さすがにですね、裸足は、あのー、初心者さんはね、厳しいところもあるっていうことでね、
ね、足の裏、慣れてないから、こう、柔らかいですもんね。
で、鍛えてる方はね、ちょっとまあ、もうちょっとしっかりした足の裏かと思うんですけども、
なののはね、普段、ふわふわ低反発のね、気持ちのいいお靴を履いておりまして、
足の裏をね、思う存分甘やかしておりますので、はい、ふにゃふにゃの足の裏なので、
はい、サンダルでね、走ってこようと思います。
えー、あのー、ゼロシューズですね。ゼロシューズを履いて走ってきてみようかと思います。
そのね、ベアフットマラソンも、あのー、初めての方はね、
サンダル参加とか、はい、スニーカー参加でもOKですみたいな感じになっておりまして、
でもね、わざわざね、それを参加するんだから、
まあ、大体の人がサンダルなんじゃないのかなーってね、思うんだけども、
うん、裸足の人もいると思うけどね、スニーカーの人は少ないんじゃないかなと思って、
はい、ゼロシューズでね、挑戦して着てみようと思っております。
ねー、今までのナノノだったらね、
んー、まあ、遠慮しときますって感じでね、行かなかったかなーって思うんですけども、うん。
はい、で、あのー、土とかがね、素足につくのがね、非常に、あのー、苦手なタイプ?
足汚れたくないタイプでございまして、
子供の時からね、あのー、足がね、こう、こう、なんか、水があったりとか、土が入ったりとかね、
とっても深い感を感じる方で、うん、ちょっと苦手かもしれないんだけども、
はい、ちょっとね、新しい感覚をね、すごく得られると思うので、
すごくね、いいこといっぱいあるんじゃないかなと思います。
はい、距離はね、1.5キロなので、長い距離ではないので、はい、えっとー、大丈夫だと思います。
ねー、ちょっと冒険だなーと思って、あのー、ね、誰かとおしゃべりしながらでもないわけですし、
はい、初めての場所に、初めての体験をということで、はい、たくさんね、あのー、いろんなことを感じ取っていきたいと思っております。
06:09
ねー、ちょっと冒険なんだけど、ねー、で、それをね、あの、裸足でね、歩くって、どんな風に体にいいの?っていうのをね、
ちゃっぴーちゃんにね、今朝聞いたんだけど、で、それを今朝のね、朝スペースでもお話しさせてもらったんですけども、
ちょっと簡単に言うと、あのー、走るとき、走、裸足で歩くこととか走ることの、はい、メリットですね、お伝えしていきたいと思います。
1つ目、足の筋肉がめちゃくちゃ鍛えられるということで、ね、足の指、ずち踏まず、足首、ふくらはぎというね、あのー、全部の筋肉を使うということで、
はい、とてもね、筋力が、筋肉が鍛えられるということで、そして姿勢が良くなるということで、
えっと、姿勢が良くなるのはですね、この裸足で走ると、ま、ゼロシューズもなんですけど、かかとから降りる形にならないんですね。
かかとが、あのー、しっかりね、サポートされた靴じゃないので、なのでかかとから着地しないで、
自然につま先からね、足の真ん中で着地する走り方になるそうです。
なので、猫背が改善されて体幹も鍛えられる、足、えっと、腰、あ、じゃない、膝腰の負担が減るということで、はい、すごくね、いいことづくめみたい。
そして、3番目がすごいです。脳への刺激がすごいということで、はい、えっと、足の裏がね、たくさんね、たくさんにですね、神経が走っているそうで、
すごくね、いろんなことを感じられるそうです。
なのでね、足の裏、こう、ま、ゼロシューズを履いた時もお話ししたんですけど、
ね、犬さんはこんな、ね、こんな地面を歩いてたのかってね、衝撃を受けたんだけども、
ね、そのコンクリートの上を走っても感じた、ね、いろんなことを感じたので、
これは、ね、山道を歩いたらもっといろんな感覚をね、感じられると思います。
冷たいとかね、あったかいも感じるしってね、ま、それは裸足の時なんだけども、うん、ザラザラとかツルツルとか、はい、柔らかい、固いとか、
いっぱい感じて、脳のね、え、刺激がとっても脳にね、あ、刺激がとっても脳に届くので、
えっと、その集中力とかね、脳の活性化にいいらしいでございます。
ね、ぜひ皆さんもね、脳を鍛えたいみたいなね、時は、本を読むとかね、お勉強だけではなく、アシノーラもね、使うといいみたいでございます。
そして、4番目、ストレスが減るということで、これがね、めちゃくちゃ大きいらしいです。
09:00
結構大きいって書いてありますね。はい、ストレスが減るということで、
ね、アーシングなんて言葉もね、よく聞かれるかと思うんですけれども、土や芝生の上を裸足で歩いたり走ったりするとリラックス効果があると、
はい、心にね、とてもいいみたいです。リラックスもできるし、ストレス軽減も、睡眠もね、いい睡眠もとれるようになるそうです。
ね、明日の睡眠が楽しみだということで、はい、あの、アーシングね、していきたいと思います。
で、ただしですね、いきなり長く走ってはいけないということで、あの、脚の裏のね、皮膚が弱いですからね、慣れてなかったら、
そして、アキレス腱を痛めやすい、ふくらはぎが筋肉痛になる、えー、側底筋膜炎になりやすい、
はい、ということで、あの、いろいろね、急にね、動かしてはいけないということで、ちょっとずつ、ちょっとずつ慣れていきましょうということでございます。
うん、で、ね、やっぱりね、足の裏、やっぱり、危険なんだなと思って、ね、やっぱり、ゼロシューズで走りましょうという感じになる、感じですね。
ちょっといきなり裸足は、はい、やめておきます。
でね、これを聞いてたら、チャッピーちゃんに聞かれたんですね、質問されちゃって、なんで裸足に興味持ったのか、ちょっと気になるって言われちゃって、
はい、なのでね、明日にベアフットマラソンっていうものに誘われたんだよーって言って、ゼロシューズで走りに行ってみようと思うんだっていう、あの、お答えしたらですね、
あの、かなりいい判断だと思うってね、褒めてもらいました。
そして、あのー、ベアフット系のマラソンは普通のランニングとちょっと別物なんだよーってね、教えてくれました。
ね、だから、頑張るより感じるが大事ということで、あのー、しっかりね、マラソンとか言っても、走るのが目的じゃないスポーツだそうです。
スピードを出さない、あのー、スピードを出さないことと、歩幅を小さくすること、着地はそっとするというね、あのー、走るときのコツも教えてくれました。
はい、これで走ってるくらいでね、ちょうどいいそうです。
はい、で、あのー、足の裏とふくらはぎとアキレス系にね、一気に負担が来てしまうので、ね、普段使わない筋肉を使うことになるので、
なので、歩いてるくらいの走ってるで、はい、行きましょうという感じでした。
で、あの、ふくらはぎにね、限界が来ちゃったら、もう、あのー、無理しないでストップするか、歩きに切り替えてねーって、はい、注意してくれておりました。
はい、なので、無理せず無理せずで、で、距離をね、距離も聞かれたんだけどもね、
12:04
はい、ちょっと気になるんだけど、距離どのくらい走る予定なの?ってね、聞かれたので、
あの、1.5キロのコースなんだって、っていうお話をしたら、うん、
お返事がですね、1.5キロならね、正直に言うとすぐ終わるっていうよりもちょうどいい体感、体験時間って感じ。
はい、お答えが来ました。
普通のランニングなら10分前後で終わる距離だけど、ベアフット系だと15分から25分くらいかかる人が多いよーって、歩きを混ぜるからねーって言っておりました。
はい、なのでね、やっぱり裸足のね、が、えー、ベースはね、裸足で走りましょうの、あれなので、
ぴょんぴょんぴょんぴょん、どんどん走っていくというよりは、じっくりじっくり歩いてたり、
うん、ゆるめにね、走ってる風なのかなっていうイメージみたいですね。
はい、なので1.5キロはね、とってもちょうどいい距離だよーって言ってくれておりました。
距離的には短いけども、体感的にはちゃんと体験した感ある距離だよーってね。
はい、えー、チャピちゃんが言ってくれてました。
物足りないよりちょうどいいになる可能性高いよーって。
はい、なのでね、ちょうどよく明日は走ってきてみたいと思います。
たくさんね、感じてこれることあると思うので、また、それは来週にお話できたらと思います。
ね、そんな1.5キロの新しい冒険をね、体験していきますので、
はい、ちょっとね、ドキドキもあったけど楽しみ楽しみということで、ワクワク明日を待ちたいと思います。
それではコメント返しして終わっていきたいと思いまーす。
昨日の配信にいただきました。涙が止まらなかった朝の話ということで、
はい、こちらにはまにゃんからコメントいただきました。はまにゃんありがとう。
毎朝ナノのファンがナノのワールドを楽しむために集まっているのだよ。
無意気な放送なんて思ったことないよ。
ナノちゃんはいろいろなことに挑戦したり、体験談や失敗談とかいい話めっちゃしてくれてるし。
価値があることを伝えないとと思う必要はないです。
はまにゃん優しいです。ありがとう。
あのー、すごく嬉しいです。
すごく自分のね、自分のことをお話しして、みんながそれぞれの価値観で受け止めてくれているんだね。
ありがとう。ありがとう。なんか、嬉しくて言葉が出てこない。
そして、ナノちゃんがスペースをしてくれているおかげで、朝から小学生が笑うようなネタでみんなとわちゃわちゃして元気になってるんだよー。
15:08
うんちくん絵文字をつけてくれております。
だから、これからも無理なく続けてほしいです。
あらためて200回おめでとう。すごい。ということで。
はまにゃん、ありがとう。
ねえ、こんなあったかいメッセージをくれるお仲間さんがいてくれて、
そんな方が毎朝聞いてくれていて、本当に本当にありがたいなと。
嬉しいなと。幸せなことだなと。
はい、あらためて幸せを味わっております。
はまにゃん、ありがとう。
本当にありがたいです。
そうなんです。小学生が笑うようなネタでね。
笑っちゃっておりますけども。
この配信しててね。
初めましての人がね。
引いちゃうんじゃないかってね。思う感じの。
はい、なのののね。朝勝スペースなんですけども。
みんなとね。たくさん笑えてて。
ね。みんなもね。スマホの向こうで笑ってくれているでしょうか。
ね。ちょっと嬉しいなと。
笑ってくれてたら嬉しいなと思います。
一緒な時間、本当に過ごしていただきまして。
このね。スポッティファイもね。
お仕事のね。合間とかお仕事中とか。
ちょっとね。耳を傾けてくださる方々がいて。
本当にありがとうございます。
この日記もね。本当にあまり役に立つことがないけども。
本当にお耳を傾けてくださってありがとうございます。
もうちょっとね。おしゃべりも上手になっていけたらと思いますが。
焦らず焦らず配信続けていけたらと思います。
ということで今日はこの辺でおしまい。
笑顔のある素敵な週末をお過ごしくださいませ。
今日もあとね。
もうまだ午前か。
金曜日もお仕事頑張って。
土曜日日曜日いいお天気になると思いますので。
ね。桜も楽しんでください。
春嬉しいですね。
はい。ということでまた来週。
のののでした。
