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今日も元気良いキリエ作家の音声日記、27ことなののです。
本日もゆるゆるとお話しさせていただきます。
そして、今日もね、朝一で収録しております。
ちょっとね、声ちょっと静かめに録っておりますので、
ちょっと聞きにくかったら申し訳ないんですけれども。
はい、今日の日記は、ピンクの柔らか素足を保つ方法のお話です。
昨日お話しさせていただいた通りですね、
なのの🐥の足裏は今ですね、とってもピンクでふわふわ柔らかくて、
ちょっとね、ぽかぽか度はですね、落ちてきたんですけれども、
ピンク色はね、まだ保たれている状態でございます。
でもですね、この昨日一昨日みたいな感じで、
普通にね、いつも通りのシューズをね、柔らかシューズを履いてお出かけしたりとか、
座ったままね、作業を続けていたりとか、
いつも通りの生活をしていたら、すぐにまた元のね、
冷たい足裏に戻ってしまいますよね。
ということでですね、この足裏のね、すごくいい健康状態だと思いますので、
このピンクの状態をですね、保ちたいなと思って、
AIの仲良しチャッピーちゃんに聞いてみました。
そしたらですね、たくさんお答えもらいましたので、
共有していきたいと思います。
今、足に起きている状態について、
まずね、話してくれたんですけれども、
やっぱりこの状態はとてもいい状態らしいです。
ふわっとしている状態の足っていうのは、
血行が良くて、足裏の筋肉が働いている。
土踏まずのアーチが使われている。
角質が厚くなりすぎていない。
足の指がちゃんと働いている。
むくみがないという、そういう状態らしくてですね。
この足のね、理想の状態にかなり近いそうでございます。
そして逆に、普段ずっと靴を履いている生活をすると、
足の指が動かない。
血流が悪くなる。
むくみやすくなる。
角質が硬くなる。
アーチが弱くなる。
そうでございます。
角質も厚くなっちゃうんですね。
ふわふわの靴履いているのに。
そして、それに加えてですね。
足が硬くなるので、
冷たくむくんで疲れやすいという状態になるそうでございます。
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私はね、普段足はむくむ方じゃないんですけども、
疲れやすくもないからそんなにひどくない状態なのかも。
普段もね、かもなんだけども。
このピンクの状態ではなかったので、
生活を改善していけたらと思います。
そしてですね、
このピンクを保つためには、
ゼロシューズだったりとか、
素足に近い生活を続けると、
保てるよって教えてくれました。
それがですね、その方法?
方法をちょっと聞いてみたんだけども、
ゼロシューズと素足に近い生活を続けると、
足の指が開いて、土踏まずが上がって、
足裏が柔らかくなります。
そしてふくらはぎが発達して、
歩くのが楽になり、姿勢が良くなります。
姿勢も良くなっちゃうということでね、
それね、すごくね、
えーそうなんだって思ったんだけども、
登山、山ガイドの先輩にも言われたんだけども、
この足の裸足で山を登ったことで、
足裏をすごく使ってバランスを取ったりとか、
足の指で踏ん張ったりとか、
靴の中では動かない部分が素足で、
山を登ったことで動いたことによって、
すごく骨盤、背骨が調整されるそうなんですね。
バランスを取ろうと思って、
背骨がすごく動くそうなんですね。
そうすると骨盤も動いて、
骨盤もね、すごく元の状態、
一番フラットなね、
人間として正しい骨の位置に戻るそうなんですね。
なので、腰痛が良くなったりとか、
背骨がシャキッと、
私もね、山を走ってみた後、
すごくね、背骨がシャキッとしてるような気がするなって思ったんだけども、
なんかそれはね、正しい反応だったみたいで、
うん、姿勢が良くなって腰痛が減る人もいるんだよって言ってて、
はい、なのでですね、
この骨のね、歪みが取れるということで、
はい、本当にね、体に良いことばかりだなーって思うんだけど、
ね、ということで、
そのサンダルでね、歩いてみたりとか、
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まあ、できれば裸足で歩いてみると良いみたいです。
でもね、その注意点が、すごく大事な注意点があるよって、
チャッピーちゃんが注意もくれてたんですけども、
いきなり毎日走ってはいけません。
長距離を走るとか、アスファルトを走るとか、
そういうことを急にやると、
測定筋膜炎とか、アキレス腱炎とか、
ふくらはぎの怪我とか、そういうのになりやすいということでございます。
ね、ふくらはぎ、痛くなっちゃった。
こう、初めてね、走った時に、うん、痛くなっちゃったんだけども、
ちょっと危ないところでしたね。うん。
そう、アスファルトの上をゼロ周囲で走るのはね、
あんまり良くなかったんだな、という。
はい、そういうことでございますが、
うん、その、なんだ、
ベアフット、裸足で歩くとか走るということは、
ほんと筋トレと同じで、ゆっくり慣らしていくものだそうでございます。
いきなりね、重いダンベルね、持てなかったりしますよね。
私はダンベル自体持ち上げないんだけども。
はい、なのでね、こうゆっくりゆっくり、
えっと、少しずつ歩く距離を増やしていったり、
そして走るのもね、毎日走ってはいけないみたいで、
ちょっとずつ、週に1回とか2回ずつくらい、
短距離を1キロくらいからかな、
走るようにしましょうね、という。
はい、そんな感じみたいです。
おすすめの方法も教えてくれておりました。
1、普通の靴の日、ゼロシューズで散歩する日、
芝生や土を素足で歩く日、
たまに軽く走る日、という感じですね。
1じゃなかったね、1つあげたんだけど。
はい、この4つ、あ、いいのか。
1、普通の靴の日、
2、ゼロシューズで散歩する日、
3、芝生や土を素足で歩く日、
4、たまに軽く走る日、とね。
この、えっと、別々の足の使い方の日を、
ルーティンしていく、ぐるぐる回していくのが、
少しずつ足を育てていくという、
そういう行動になるようでございます。
そして、お家で簡単にできる、
足を育てる習慣もありまして、
それもお伝えしておきます。
足の指でクーパーをしてみる、
タオルを足の指でたぐったり、
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肌脂で生活する時間を作ったり、
足の指の間を指を入れてね、
手の指を入れて広げたり、
ふくらはぎのストレッチをしたり、
こういうことを続けると、
どんどん足が人間らしい足に戻っていくらしいです。
はい、ね。
たまにね、こう足指ストレッチはね、してたんだけども、
タオルを足の指でたぐるとか、
テレビで見たことあるけども、
これはやったことなかったので、
はい、やってみたいなと思います。
あと足の指のクーパーもね、
なんかうまくできないから、
なんかムズムズして、
うずうず、ムズムズしてきちゃうんだけど、
これもね、きっと慣れていったらね、
なんか足指ジャンケンとかできるようになるのかな。
私は全然足の指が思うように動かないんだけども、
これはまずいですね。
これは訓練していきましょうという感じなんだけども。
はい、なのでね、もしよければ皆さんも、
足の体操、足の良くなる、
足を育てる習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
最後にもう一回言っておきましょうか。
はい、えっと、なんだったっけ。
はい、足の、おうちでできる分ですね。
足の指でクーパーしたり、
タオルを足の指でたぐったり、
素足で生活する時間を作ったり、
足の指の間を手で広げたり、
ふくらはぎのストレッチをしたり、
はい、してみましょう。
そしてね、ヤンマンガイドの先輩が教えてくれたんだけども、
朝がね、一番体が眠っているので、
朝起きての素足だったりとか、
サンダルでのお散歩がとってもおすすめらしいです。
朝一でね、まず10分、20分、
裸足でお散歩してみると、
とってもその日のね、
一日のパフォーマンスが良くなるよって、
アドバイスはくれておりましたので、
よろしければ、朝起きてのお散歩時間は、
サンダルだったり、素足でね、
素足で散歩は難しいかもしれないけど、
土の部分がお近くにある方は、
裸足で歩ける場所までね、
靴で行って、そこをね、
ちょっと芝生とか、土の上をね、
歩いてみていただけたらと思います。
それでは、笑顔のある素敵な一日となりますように、
また次の日記でお会いいたしましょう。
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のののでした。
また明日。
