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こんばんは、もとです。
筋トレのフォームが間違っていた。
間違っていたというよりは、
狙っていた筋肉に効かせるフォームじゃなかったという話なんですね。
DIPSというトレーニングなんですけど、
これはですね、
私は減衰マシンを持っていまして、
それで減衰をしたり、DIPSというトレーニングをしたりしているんですけど、
その時に、私のフォームとしては、
まっすぐ手を下ろした状態、手のひらが体につくような感じですね。
その体勢のままバーを握って、肘を曲げたり伸ばしたりするんですけど、
肘が外に開くようなフォームでガシガシやっていたんですけど、
これって、私がDIPSをするのは上腕三頭筋といって、
力を込むの後ろにあるところ、そこに効かせたくて始めたんですけど、
それはあまり効いていなかったというよりは、
大胸筋にどちらかというと負荷がかかるようなフォームだったんですね。
これはなぜ気づいたかというと、
最近やっていて回数をこなすことに精一杯になっていたところもあるんですけど、
ふと、どこに効いているんだろうとゆっくり考えながらやってみたときに、
上腕三頭筋にあまり効いていないなと思いまして、
どうやったら効くのかなと思ったら、肘が後ろに来るというか、
肘が外に開くんじゃなくて、肘が後ろに下がるような形、
そういう曲げ伸ばしをすると、リップスで上腕三頭筋に効くということで、
試しにやってみたんですけど、めちゃくちゃきついですね。
だけど、回数だけを増やせば負荷はかかるんですけど、時間がその分かかっちゃうので、
やっぱり1回分の負荷を重い方が効率としてはいいので、
ちょっときついんですけど、かなりきついんですけど、きちんとしたフォームでやっていこうと思ったという話でした。
県水とリップスがトータルもうそろそろ、今970回まで来ましたので、
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もう少しで1,000回ですね。明日1,000回到達できたらいいんですけどね。
ただ目標は1万回なので、まだまだ先は長いんですけどね。
1,000回というのは一つのラインになるので、自分の中で達成感を感じられる。
明日が楽しみですね。
明日は休みなので、朝と夕方と分けてしようかなと思っています。
限りある時間の使い方という本を今読んでいるんですけど、
そこでですね、やりたいことがあるときに、他のことをどうにかこうにか片付けて時間を作ろうとしても、
結局いつまで経ってもできない。
やりたいことは他のものを差し置いて、まず先にやりなさいと書いてあるんですね。
これを読書に置き換えてみたところ、読みたい本があるんだけど、
寸読がたくさんあるので順番が来ない。
これがですね、いけませんね。
読みたい本は読みたいときに読むのが一番いいので、
今日届いた本はですね、他を差し置いて、まずパラパラと書いて、
寸読をなくそうというのが今年の目標だったんですけど、
それは全部読みこなすんじゃなくて、読まない本を決めるのも必要ですね、ある程度は。
半年前、一年前と比べると若干ですけど、早く読めるようになってきているような気はするんですけど、
ただですね、速読トレーニングを今していまして、
そのトレーニングの進み具合としてはまだまだ中間というか、
オーディブルなんかで速読じゃない、速聴、速く倍速で聞くところから読む速さに変わってきています。
オーディブルなんかで速読じゃない、速聴、速く倍速で聞くところから読む速さに転換していくというやり方なんですけど、
それがですね、最終目標としては4倍で聞いてもきちんと理解できるというところまで耳を鍛えるところが一つの段階なんですけどね。
ただ今のところまだですね、2.7倍、3倍になるとちょっときついですよね。
本当に文字を聞いているだけという感じで、なかなか理解するところまではまだいかないですね。
そうは言っても、ちょっと話に戻りますけど、読まない本を決めていくことも大事だとは思うんですけど、
そうは言ってもですね、やっぱりお金を出して買った本なので、そのまま読まずに奥にしまっていくのはちょっともったいない気がして、
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ちょっと申し訳ないというか、せっかく読みたいと思って買った本なのに、それはできないですよね。
だから結局のところですね、全部読むことになりそうなんですけど、ただ新しく来た本は先に読む、これだけでもちょっとやっていこうかなと思っています。
そんなところですかね。
そして明日は休みなので、そろそろですね、春の種まきを始めますね。
第一弾としては、年明けすぐにカリフラワーを撒いたんですね。
そのカリフラワーは今ですね、双葉の状態ですね。
まだ本葉は出てきていないんですけど、一応発芽としては揃っているので、ひと安心というところですかね。
そして次、今から撒くのはレタスですね。
ロメインレタスとかリーフレタスなんかを撒こうかと思っています。
今撒くと1月ぐらいで苗ができますかね。
そしたら3月の頭ぐらいには植えることができて、
だいたいですね、その頃からこちらの方ではホームセンターに苗が並び始めるんですよね。
なのでそこに合わせて自分で苗を作っていこうと思っています。
そうすると2月の中旬ぐらいには、そのレタスの苗というのが芽は出てきて、
あと大きくしていくだけという段階になってくると思うので、
そうするとですね、その頃に今度は夏野菜ですね、トマトとか、
ピーマン、あとは今年初めて作る品種がいくつかあって、
一つはシマトウガラシ。
これはですね、タカナツメはずっと作っていたんですけど、
去年ホームセンターで時期外れによくですね、
生き栄の切れたものを半額以下、半額以下で作っていました。
生き栄の切れたものを半額以下で販売しているんですね。
なぜかその時はシマトウガラシが気になってしまって買っちゃいました。
98円とかで売っていたので、試しに一回作ってみるかなということで、
それを今年はタカナツメともう一つシマトウガラシというのを作ってみようかなと思っています。
どれだけ需要があるかわからないんですけど、
タカナツメの方は青い状態でとって、青唐辛子として販売してみようかと思っています。
今年じゃなくて去年か、この間の秋に一度青唐辛子の状態で食べてみたんですね。
炒め物にして、そしたら結構辛いんですけど、意外と爽やかな辛さというか、
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結構おいしいんですね。
なので、意外と夏場は辛いもの好きとか、夏バテ防止で需要があるんじゃないかなと思っていますので、
今年は試しにやってみようと思っています。
あとはまだ届いていないんですけど、先日注文した紫唐辛子というものがあって、
これは小粒、小さい実なんですけど、紫色の実がなって、
割と甘みがあっておいしいらしくて、炒め物とか天ぷらもおいしいらしいんですね。
これがまた他の唐辛子とかピーマンみたいに、完熟すると紫から赤になるらしくて、
またそうするとさらに甘みが強くなっておいしいということなので、
こういうのをその辺の人が作らないようなものを直売所に出してみようかと思っています。
なんか楽しくなってきましたね。
一時は自分たちの食べる分だけにして、あとはやめようと思っていたんですけど、
やっぱり直売所に出して売れると楽しいし、
新しい、今まで育てたことのない野菜とか、新しい品種とかにチャレンジするというのも楽しいですね。
ワクワクします。
そしてそういえば忘れてたんですけど、
明日あたり金ちゃん先生の本が届くはずです。
あれ本当は昨日かなと思ってたんですけどね。
今日が発売日だから明日かな。楽しみにしています。
新しい畑はですね、金ちゃん農法でやっていきたいので、
ただですね、金ちゃん先生が作っているような大きなウネはちょっと作りきらないので、
あれの半分ぐらいの高さ、幅のウネにはなっちゃいますけど、
やることは一緒なので、
ただ、蓄えられるその有機物というか栄養分がもしかしたら減ってしまうので、
育ちがちょっと悪くなる可能性はあるんですけど、
まあまあ、どんなものかやってみようと思います。
明日が楽しみですね。
というわけでまたですね、だらだらと話してしまいましたが、
筋トレのDIPSの上腕三頭筋に効くフォームに改善してみたという話と、
あとは春の種まきですね。レタスをまきますという話。
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そして、あとは新しい種ですね。紫唐辛子と島唐辛子というものを、
今年は初めて育ててみたいということと、
そして金ちゃんの本がですね、そろそろ届くと。そんな話でした。
私の所属している農業系のコミュニティトマジョダオでは、
農家の方も多いんですけど、家庭菜園を楽しんでいるという人もかなりいてですね、
さらに日本全国から集まってきているので、その地方の栽培のリズムとか、
あとはその地方ならではの品種とか野菜とかですね、
そういったものの情報交換ができるので、家庭菜園をしている人はですね、
かなり楽しめる場所じゃないかなと思います。
さらに2つお知らせというか、4月1日に農村日和という、
農家から直接農作物を買うことができる直販サイトがオープンします。
そこではですね、近くのスーパーとかで買うのと野菜とは違って、
一番おいしい状態まで育てたものを農家から直送なんですね。
なので、とにかくおいしい。
その農作物、野菜や果物もなんですけど、一番おいしい状態を知るっていうのは、
すごく貴重な体験だと思うし、食育にもすごくいいことですよね。
そして、その作物をどうやって作り始めて、どんなことに気をつけて作っているかということをですね、
ディスコードの中で日々ですね、農家さんが書き込んでいますので、
それを見てですね、こうやって育っているんだっていうのが分かって、
じゃあそれを食べてみたい。ここまでがですね、今までにない体験じゃないかなと思いますので、
ぜひともですね、家庭菜園をしている人は、このコミュニティに入ってみるといいかと思います。
そして、その中で家庭菜園の部屋というのがあるんですけど、そこはですね、
誰でも見れる部屋ではなくて、トマジョダオが発行している
クリプトジャパンアグリというNFTを購入する必要があります。
購入に関しては、分からなければ、中でですね、質問していただければ誰かが教えてくれると思いますし、
まずはお試しということで、仮のクリプトジャパンアグリを買った人と同じような部屋が見ることができるということもあるので、
まずはそれで試してみて、楽しければクリプトジャパンアグリを買ってみようという順番でも大丈夫だと思います。
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最後に軽くトマジョダオの話をしようと思ったのに、がっつり話してしまうとですね、
何度も15分になってしまったので、今日はこの辺で終わりたいと思います。
トマジョダオに少しでも興味を持っていただけたらですね、公式のXだったり公式のインスタグラムもありますし、
新しくオープンするノーソン日和は公式のYouTubeチャンネルもありますので、
そういったものを覗いてみていただいて、興味がありましたら仲間になってくれると嬉しいです。
概要欄にトマジョダオのリットリンクを貼っておきますので、そこからディスコードだったり、
X、インスタグラムというのは入れますからそちらから覗いてみてください。
では長くなりましたが、ここで終わります。失礼します。
