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今日は、ネガティブな感情や思考との向き合い方をテーマにお話ししたいと思います。
世間では、ポジティブがもてはやされています。
みんながポジティブに憧れていると私は思っているんですが、そんな感じしませんか?
なので、ネガティブの立場がどんどん下がっていると思うんです。
ネガティブは隠して隠して表には出さないもの、というひどい扱いを受けている。
これではネガティブがかわいそう、そう思いませんか?
はい、ちょっといつもと違うモードで言ってみました。
どうしたみさやっしゅと思った方、安心してください。大丈夫です。
続きが気になった方、ぜひ最後までお付き合いください。
まずはこのチャンネルについて。
小さな一歩で人生をデザインするみさやっしゅラジオ。
この配信は、会社員で子育てママのみさやっしゅが疲れた日常を変えたいあなたへ、人生を楽しくする小さな学びをお届けします。
少し告知をさせてください。
8月22日火曜日は、おいしいのチャンネル、忍者ダオラジオで私がパーソナリティを担当させていただきます。
今回は、コミュニケーションが苦手なあなたが一歩を踏み出す方法、というテーマでお話しさせていただきます。
コミュニケーションに苦手意識があったり、ストレスを感じやすい場合でも、
ダオという場所は、自分のペースで関わることができる場所なので、小さく行動するにはおすすめ、そんなお話をしています。
8月22日朝6時公開です。おいしいのチャンネル、忍者ダオラジオ、ぜひ聞いてみていただけると嬉しいです。
今日は、第61回目の配信です。
あなたのネガティブは悪者ではないから、排除しなくてもいいよ、というお話です。
ただ、誤解をしてはいけないのは、ネガティブを周りに撒き散らすことは良いことではありません。
周りが嫌な気分になるような振る舞いをしたり、ネガティブな言葉を誰かにぶつけたりすること、これは控えるべきだと思います。
そのような前提でお話をさせていただきたいと思います。
ネガティブな感情や思考、これは生きていく上で避けられないものだと思います。
私はもともとネガティブ思考になりがちなので、ネガティブとのお付き合いが多い方です。
周りを見回すとポジティブな方たくさんいらっしゃいます。
行動されてキラキラしている方や、何か成功されている方を見るとポジティブな方が多いなと思います。
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私は音声配信を聞くのが大好きなんですが、配信をされている方で人気のあるパーソナリティの方々もやはりポジティブな発信が多いですよね。
けれど、そんなポジティブに見える方でもネガティブを知らないなんてことはないはずです。
あなたの中にもネガティブなあなたは大なり小なり必ずいると思います。
人が生きていくためにネガティブにはちゃんと意味があるから消えることはありません。
自分を不安から守ったり、危険を回避するためだったり、時には適切な判断をするためにネガティブな思考は必要なものだったりします。
そしてネガティブな感情は人間らしさでもあると思います。
なのでネガティブな自分を責めなくていいし、そんな自分を押し殺して我慢しようと頑張らなくて良いと思います。
ネガティブなあなたは人間らしい部分が出ているただそれだけなので、こんな自分ダメだダメだとは思わなくて大丈夫です。
こういう場合に私がよくやるネガティブとの向き合い方はこんな感じです。
自分はこの状況がとっても嫌だったんだな、そりゃ疲れるよねと肯定をしてあげたり、
もうへこみすぎて泣きたい、もう一人でこっそり泣いてしまおうとか、
しばらくは電源オフモードで低空飛行で何とかやり過ごそうとかね。
ネガティブな自分が出てきてしまった時はしばらくお付き合いするという心持ちでいるのが良いかなと思います。
そしてネガティブがちょっと落ち着いてきたらネガティブを受け入れた経験を良い方向に向けることができれば理想的ですよね。
あー乗り越えられたなーとか、これはこれで成長できたかも、じゃあこういうこともできるかもというねポジティブな変換ができると良いですよね。
これができた時は素晴らしいと思います。自分をたくさん褒めてあげてください。
ネガティブの落とし穴として他人と自分を比べて落ち込んでしまう問題ありませんかね。
これはしんどいループに陥ってしまう落とし穴だと思います。私は結構よくはまってしまうので気をつけるようにしています。
ついに他人と比べてしまうんですよね。
これも自分も頑張ろうとかこの人を参考にしようと前向きな段階では良いと思います。
けれど人と比べて落ち込んでしまうということであればそれ以上突き詰めない方が良いのではないかなと思います。
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深みにはまって自信をなくしてしまったり自己肯定感がもどんどん下がってしんどくなってしまうと思考を切り替えるの自体が難しくなってしまいますよね。
ではどうすれば良いか。このような時にお勧めの方法は比べる対象を変えてみるという方法です。
他人とは比べずにこれまでの自分と比べてみます。
1ヶ月前とか半年前の自分と比べてみる。
小さくても何かしら成長を感じられる部分がきっとあると思います。
これは私の職場の上司がよくくれる助言でもあります。大事な考え方だなと思っています。
今日はネガティブな感情や思考との向き合い方をテーマにお話ししました。
ポジティブな思考は人生を軽やかに楽しく生きていくのに大切な思考だと思います。
そしてネガティブな思考もまたあなたの人間らしさの一部で人生に深みを与えてくれるものだと思います。
ネガティブなあなたは悪くはないです。消し去らなくて大丈夫です。
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それでは最後まで聞いてくださってありがとうございました。それではまた。
