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もしもし、みくです。今日は子育てについてお話しします。
私は、小学生2人の男の子と女の子の赤ちゃんを育てるアラフォーの専業主婦です。
このチャンネルでは、子育てやお金のことについてお話ししていきます。
お友達と電話しているような感覚で聞いてもらえると嬉しいです。
今日は、子育ての中でもですね、睡眠についてお話をしていきます。
うちの子たちね、すごいんですよ。何がすごいってね。8時に寝るんですよ。
なかなか、なかなかこの時代に珍しくないですか。小学校4年生。でもね、8時に寝れるんですよね。
そう、でもね、これはね、私が頑張ったと思う。そう、本当に。
あのね、私の子育ての中でね、一番デカしたなって思ってます。ここだけは。
はい、頑張りました。何を頑張ったかっていうと、8時、夜8時に眠くなるっていう体内時計を作れたことですね。
どうやってやったかっていうと、特別なことをしているわけではなく、毎日同じ時間に寝るっていうのをずっとやってきただけです。
でも夜8時に寝るから、それまでにさ、いろんなことを済ませて8時に寝るので、早いでしょ。
だから私がずっと家にいて、専業処分だったってことも、かなり協力ではあるんですけど、
でもね、そうなのよね、8時に寝る体が作れたんですよね。なので、私も頑張ってそうなるのよ。
えー!
おー。
そう、えーとね、まあでも、8時過ぎる日はもちろんありますよ。
週に1回ぐらいから3人とも8時に寝てくれるのはね、8時15分、8時半とかに上に行くこともありますが、
まあでも子供たちは、8時には寝る時間っていうのはわかっていて、
わかってるし、体もわかってるので、眠くなってもフニャフニャです彼ら。
はい、そうなんですよね。
えーと、具体的な、理想的なね、8時に上に行けるスケジュールっていうのは、
えー、夕方5時、5時にね、風呂に入れれば一番理想なんですけど、
そんなことにはうまくいかず、まあ、うだらだしましょうね。
なので、5時から5時半の間に、まあ、風呂にインすると。洗面所に行く。はい。
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そうすると、まあ、6時頃には上がれると。
なので、私は6時までに夕飯を作るっていうのを目標にしてやってます。
で、まあ、理想的に行くと、6時にご飯だよーってなって、
えー、まあ、遅くても6時半までには食べ始められるかな。
うん。っていう感じですね。
で、あとは、えー、7時半。夜の7時半から歯磨き。
で、まあ、8時まで、この30分の間に、まあ、2人の仕上げ磨きをするっていう感じですね。
そう、あのー、まあ、7時半にね、はい、終わりにしてー。
えー、歯磨きだよーって言っても、まあまあ動かないですよ。
なので、まあ、30分。この7時半から8時までの間にできればいいなって思ってやってます。はい。
まあ、それでできないとずるずるずるずる長引くわけですけど、
まあ、でもそのさ、何時って決めててもできないことの方が多いから、
私はこの30分っていうインターファルをつけて、あのー、いることによって心の平穏を保っています。
おすすめです。これもおすすめですね。はい。
っていう感じなので、まあ、7時半に歯磨きを始めて、8時にじゃあ上に行こうかっていうのが理想的なスケジュールですね。
うまくいく日はそんな感じです。はい。
まあ、そのね、前はね、8時に歯磨きだったんだよね。
だけど、もうね、8時にはね、もう眠くて眠くてふにゃふにゃになったってもう立ち上がらないとかイライラし始めちゃうっていうことに気がつき、
あ、もうダメだと思って、8時にはこいつは寝るんだと思って、
あの、歯磨きは7時半って間押しして、7時半から8時までの間に歯磨きしよう。
まだ、まだちょっと体力があるうちに歯磨きしようっていう感じで、えー、歯磨きしてます。
でも8時にはそう、面白いですよ。
あのね、いっつも元気なあの子たちが、8時にはね、ふにゃふにゃになっちゃうんですよ。
ゴロゴロし始めて、あの毛布被り始めちゃうんですよね。ブランケットっていうの。
っていうね、そのね、体にね、ちゃんとなったんですよ。
もうこれはね、もう私はね、自分を褒めてあげたい。
頑張った。はい。
そう、まあ、まあでも、そのずっとこんな風だったかっていうとそうじゃなくて、
もちろん、その寝室で1時間遊んじゃうとか、もう全然寝ないっていう時期ありました。
もちろんありました。
し、2番目の子は、えー、3歳まで夜泣きがあったので、なかなか大変でした。
でも、でも今ようやくこんな風に、8時に2人とも寝れるっていうスケジュールになりましたね。
そう、いち、いろいろありましたよ。悩みましたし、えー、つらかったし。
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っていう時もあったけれども、こうなれました。
で、やっぱね、小学校4年生だとさ、周りのお友達も10時とか11時まで起きてるのに、
俺は8時に寝てるって思ってるみたいだけど、
でもしょうがないのよ、あなたはあの、眠くなっちゃうから。
はい、でも僕は8時に寝てるっていうのは、その、逆にね、あの、
おい、え、お前そんな早いの?すげえ!みたいな感じで言われるらしいから、
それでもいいと思ってるらしいですけど、はい。
でもね、もう8時は眠いんでしょうがないです。
そうなんですよね。
えー、でもさ、その、まあ私結果的にこうなったんだけど、
脳科学的にもやっぱり睡眠って、えー、とてもいいんですって。
あの、何年か前に、この脳科学っていうのにもちょっと出会って、
何冊か本も読んだんだけど、これね、私は成田先生っていうのが好きで、
何冊か、えー、読みました。
でね、成田先生のこの睡眠第一で全てうまくいくっていう本を、
一番最初に読んだんですけど、とても面白かったです。
成田先生は本当に、あの、夜8時に寝かせることだけに力を注いだみたいな子育てをしていて、
ちょっとこれはね、真似できないんですけど、でもね、面白い本でしたよ。
あのね、夜8時に眠くなるための体の作り方とかも書いてあるし、
あとはその、成長ホルモン?夜の夜中の中の頭はどうなっているのかとかも書いてあります。
で、大人もね、今からでもできるんですよ。
このね、脳のサイクルとか、えーと、体内時計は、
あの、よく、あの、私、受験生とかにも言ってたんだけど、
2週間ぐらいで体内時計ってリセットできて、新しい体内時計作れるので、
大人も子供も今からでも全然できます。
なので、ぜひね、夜ちょっと遅いな、寝るの遅いなと思っている方は、
30分ずつ早倒ししたり、できたら1時間ずつ早倒ししたりすると、
夜も眠れるし、何より朝が早く起きられますね。
うちの子たちはですね、夜寝るのが早いもんだから朝早起きなんですよ。
夏はね、4時半に起きて、朝勝という名のゲームをしてますね。
冬の今も、そう、冬ね、真っ暗だから、やっぱりね、起きるの遅いんですよ、面白いですよね。
冬は、今は5時半とか6時ですね。
に、もう一人で勝手に起きて、先にお部屋に行ってます、彼らは。
私より起きるのが早いです。
で、ご飯、自分たちでご飯食べてたりもします。
そんな感じで、夜早く寝ると朝も早く起きられるし、朝ごはんもゆっくり食べられるし、
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とってもいいことしかないので、ぜひね、やってみてほしいなって思います。
私はね、そんなになんか、この寝る時間を8時にするために、
お昼寝の時間を調整したりとかはしてなかったです。
はい、お昼寝、いくら、どのタイミングでお昼寝をしようが、
8時に上に行くみたいな、なんか力技、力技をしてたかな。
まあ、だから、8時に上に行っても、お昼寝がちょっと長引いちゃったときは、寝ないときは寝なかったですし、
まあ、そういうわちゃわちゃした幼少期もあったけど、
小学校、中学校、中学校に入ったらさ、もっと遅くなると思うんだよね。
塾とか行き始めたら遅いと思うし、そうなると大変なので、
今のうちからね、でも眠くなる体作るのはとっても大事だと思うので、
今のうちに、子供が小さいうちに、夜、暗くなったら寝るっていうのを、
体に染み込ませてあげると、いいことがあるんじゃないかなって思います。
今日は睡眠のお話をしました。
睡眠のお話ですね、私も以前3回ぐらいのシリーズでお話していたところがあったので、
概要欄に載せておきます。もしよかったら聞いてください。
ではでは、みくでした。バイバイ。
すみません、追加です。
来週、コラボライブがあります。告知を忘れていました。
来週の火曜日、12月23日、お昼の12時から1時まで、
刺繍作家の泉花ちゃんと専業主婦のみくが、お金事情についてお話したいと思います。
泉花ちゃんも専業主婦がすごく長かったんですよね。
家計管理とか、いろんなことについてお話していけたらと思いますので、
ぜひお時間があればリア対してください。
ということで、またね。