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みなさん、こんにちは。mikiです。 今日は、前回に引き続き、5時半起きを10日間続けてみて起きてきた変化についてお話ししようと思います。
私は今、5時半起きを10日以上続けていて、これは心理師の先生にアドバイスを取り入れて、
あ、こうやったらいいんだっていうポイントに謎を捉えて、に沿って日々取り組んでいるんですけど、
私の中で、目から鱗というか、なるほど、そうやってやればいいのかっていうポイントが結構、今回続いているのにすごく役立っているなぁと思うので、それについてシェアしてみます。
よかったら聞いてみてください。
今回、教えてもらって、一番鱗だったというか、これみんな初耳なんじゃんって思ったのが、
とにかく起きる時間を固定するっていうことにまずチャレンジをするっていうのが大事っていうことでした。
例えばなんですけど、睡眠時間が足りないなっていう思っている人が、朝の時間、この日は伸ばす、この日は伸ばさないとかじゃなくて、
とりあえず朝の時間何時に起きるぞって決めて、それに合わせて、夜寝る時間はこれまでの時間と、
例えば最初の方は、そこから帰れなかったとしても、朝起きる時間をまず決めてやってみる。
で、自分の心地いい睡眠時間に合わせて、寝る時間を早めたり、あるいは遅めたり、みたいな。
そういう調整を、その夜寝る時間、入眠時間の方で調整をしていくっていう。
私これまでこれやったことなくて、今回それやってもしかして調子良かったのかなって思ったんで、
もし気になった方はぜひやってみていただきたいなと思ってます。
で、やっぱりなんか気持ちの変化も結構あって、
で、なんか割と前向きにもなって、
なんか朝、私5時半に起きてるしな、みたいな。
なんか謎の自己肯定感みたいなのができたりとか、
あとはやっぱり朝の方が、なんでしょう、みんな静まり返ってて、
自分も集中できるっていうのもあるなって改めて実感したので、
引き続きやっていきたいと思います。
そしてやっぱり、とにかく10回以上失敗してきて、
それは結構一人でやろうって思ってやってたから、
諦めも早かったし、続かなかったしとかが多分あったと今回本当に思いました。
なのでもう誘ってくれた前先生と、
ラジオ運営してくださる皆さんに本当に感謝だなって改めて思いました。
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私もそういう巻き込みができるようになれたらいいなと改めて思ったです。
今日はそんな感じで、また明日も5時半起きてやっていきます。
今日も聞いていただいてありがとうございました。
みきでした。またねー。