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どうもみはです。ながらで聞いて人生変える、自分軸で生きたいライフ、コーチみはのチャンネルです。
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今日は、女性ならね、みなさんが一度は、女性に限らず、みなさんが一度は経験したことがあるであろう、ヨガですね。
ヨガについてお話ししたいと思います。
実はね、昨日の夜、夜ヨガに行ってまいりました。
ナイトヨガ、屋外のヨガです。
競技場がありまして、トラックあるじゃないですか、そこの内側、芝生の上なんですけど、そこでやりました。
もう十何人か、もっといたかな。
もうでもね、日がちょっと悪かったのが、北風がビュンビュン吹いててすごく寒い。
いい感じにね、暗くなっててね、ムードはたっぷりだったんですけど、
もう日中の暑さに慣れていたので、夜ね、7時半ぐらいからやり始めて、
でもこんなに気温が下がってですね、14度か15度くらいだったかな、こんな寒くなると思わなかったので、
もうね、なんかいい感じで、修行みたいなね、もうブルブル、風感じでブルブル震えながらヨガしてました。
ヨガの先生はね、ちょっと高いダンジョンに上がってヨガしてるんだけど、
その先生がおっしゃるには、外だと屋外だと体が開くっていうのが、体の気がね、動きやすいとか、なんかそんなことをおっしゃってたんですけど、
もうなんかもう寒くてね、体縮まってました。
でも最後、マットの上に寝っ転がるのありますよね、シャバーサナって言うんですよね。
その時には、うっすらとね、夜の空にですね、暗い夜の空にうっすらと流れていく雲を見ることができてね、ゆっくり流れていくんですね。
なんかそれ見て、自然の中にいるっていう体験、体感しました。
で、ヨガっていうのは、朝と夜するのがおすすめだそうですね。
朝はその日、尋常、元気に過ごせるように体を目覚めさせていくことが目的となってて、
夜は自立神経を整えて質の高い睡眠に入れるように体を休めていくことが目的なんだそうです。
でね、ナイトヨガでね、私ね質の高い睡眠はなんとなく得られたような気がするんだけど、
金曜の夜だったのでもうズボラになっちゃって、テレビ見ながらソファで寝落ちしてしまって、
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なんかナイトヨガの後の行動がね、なんともだらけてしまってまして、ちょっと反省してます。
せっかくナイトヨガ行ってね、体も心もいい感じだったのにね。
はい、でもね、そこかしこってね、ヨガ教室ってね、大流行りじゃないですか。
もうどこにでもありますよね、ヨガってね、ヨガ教室。
私も何人かの先生を渡り歩きました。
大概ね、市の公民館がやっているような公共施設がメインで、
そこにはやっぱりね、老若男女、年寄りはもちろんね、男性のヨガする人、最近増えたなって思います。
教室に通わなくても、ヨガ体験する人多いんじゃないかなと思ってます。
ヨガマットね、普及率、女性なら90%ぐらいじゃない?
うちの家庭の中に必ずヨガマットがあるっていう、そんなないですかね。
とにかくYouTubeやね、インスタでもダイエットのためのヨガとか、よく見受けられますよね。
だから教室通わなくても、YouTubeでヨガするとかね、そういう人多いですよね。
で、ヨガの効果についてちょっとお話しすると、
ヨガはですね、慢性的な疲労、肩こりや頭痛、腰痛、不眠症などなど、
重い効果的、いろんなところの体の不調に効くということですよね。
免疫力アップして血流改善してホルモンバランスが整うとかね、そんな感じですごいいいこといっぱいありますよね。
あとね、スタイルアップ、女性には嬉しい。スタイルアップも期待できて、肉体の疲労回復効果、
それはさっき言いましたね、免疫力アップ、その結果ダイエットにもなるっていうね、
副次的にね、ダイエットにつながるよって言われてますよね。
で、メンタル面ではね、ストレスが軽減されてリラックス効果が得られる。
感情が安定するから人間関係の改善につながるって言われてます。
年配の方のね、認知症予防にもなるって言われてるんですよ。
ゆったりとした動きで幸せホルモンが出るからなんですって。
セロトニンですね。幸福ホルモン。
なんかこれはエビデンスがあるようでね。
ヨガして体も健康になって幸福にもなれる、気持ちも幸福になれるんなら、
ほんとやらないではないですよねって感じです。
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私のね、ヨガの実体験としては、実体感としてはね、
頭痛持ちなんだけど、なんかそれがなくなったっていうのがありますよね。
難しそうなポーズもあって、ヨガのポーズっていろいろあるじゃないですか。
なかなかできないんですよ。体が硬いし。
できないんだけど、できないなりに続けていくと、
なんかね、ある日ね、不意にできるようになって、
小さな成功体験を経験することができる。
自信にもつながる。
いかがですか?
全女性の皆さん、女性と言わず男性の皆さん、
ヨガやってみてほしいなって思います。
やってる方もね、やめないでヨガ続けていってほしいなって思います。
今日もお付き合い下さりありがとうございました。
このチャンネルは、離婚を経験したシングルマザーの私、
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