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夕焼けひとりきり 始まりました。昭和二桁生まれのパーソナリティ
ミッキーロンリーがご案内します。昭和レトロ 今は懐かしい思い出
明日の心配もせず駆け抜けた昭和の時代 温かく優しい昭和の情景
心思うままにお話しできればと思っています どうぞお付き合いください。今日は
昭和夕焼け文化館 青春の小さな指導室
また心の博物館と称した 昭和レトログッズ
ミニカーレコード 昭和玩具をコレクトした指導室からのご案内になります
昭和レトロ入門 今日のテーマは
瞑想をしてみよう 昭和の世代の皆さん
現代に生きるリスナーの皆さん 現代では
非常にスピード感がある生活 日々の暮らしを過ごす意味でも
情報量も多く 自分のことで精一杯になったり
余裕が心の中についつい失われがちな状況になってしまいますよね
そんな瞑想を私がご案内させていただきます
どうぞお付き合いください 瞑想をしてみよう
この瞑想という部分は 宗教的な観点のみならず
良い部分としては 傍観の境地になれる
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我々現代人は スピード感のある
また情報量も多い現代では ついつい余裕のない生活を送ることになって日々も
ストレスを抱え込んだり 決して
一概に健康的であるとは言えない部分もあるかと思います
お家で簡単にできる瞑想かもしれません
まず 深呼吸といった部分になるんですけれども
簡単にその姿勢のご案内になります もちろん腰とか足の弱い方はその限りではありません
前述しておきます 例えば
座布団を三角に折って尖った部分が後ろです 足は
あぐらをかいた状態が可能ならば 右足の足首を左のももの上に乗っける
そんな状況でも できない方は
無理にされる必要もないかもしれません 首の上にしっかりと
頭が乗った状態を確認しつつ 左右に
揺らして 前後に揺らして
体の中心の位置を定めます そして
1メートルほど前を向いた半顔
目を 瞼を開けるか開けないかの
ギリギリの状態ですね そして
あぐらの上には左手の手のひらを上に向けた状態で右手の手のひらを
親指と人差し指を 上に入るか入らないか
そんなイメージで 左手の上に右手の
手のひらを重ね合わせます そして
まず 長く
無理のない範囲でゆっくりと息を吐く 吐き切ったところで
徐々に 今度はゆっくりへ鼻から息を吸い込む
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腹式呼吸の イメージです
人は 息を吐くと腹交換神経が強まる
息を吸うときに交換神経が高まる アクセルと
ブレーキの関係ですね
息を吐くことによって交換神経が高まって ボウガの拠地
すなわちガガ取れるということ 自分の困りごと
そんな 自分を消すことによって非日常的な状況
その状況を深呼吸しながら 感覚を得ます
息を 鼻から吸って
長い時間息を吐く 長い息を吐くことによって
腹交換神経が高まります これはテーブルで
また椅子に座りながらでも 公園のベンチでも
いつでも気軽に行える瞑想法で 阿促感という瞑想ですけれどもその限りではありません
呼吸式呼吸は健康にも良いですし そんな瞑想を行った暁には
ガガ取れて 択感する感覚
いかがでしょう 一度生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか
今日は夕焼けひとりきり 昭和レトロニューモン
瞑想を してみよう
日常のストレスを感じて現代人の多忙な生活
傍観の境地になれるといった部分で
顔をどこかに追いやるといった部分で
択感する感覚をつかめ 息を吐くことによって腹交換神経を高めることができる
生活に取り入れてみるのも良いかもしれませんね
夕焼けひとりきりこのあたりでお話し終わりたいと思います お付き合いしていただき本当にありがとうございます
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次回の番組お楽しみに
